پیداواریت میں سب سے بڑی رکاوٹوں میں سے ایک بیرن آؤٹ ہے۔ ہم کوشش کرتے ہیں کہ کسی پروجیکٹ پر چار گھنٹے لگاتار کام کریں لیکن پہلے گھنٹے کے بعد ہماری توجہ کم ہونا شروع ہو جاتی ہے۔ پومودورو تکنیک جو فرانچسکو چیریلّو نے 1980 کی دہائی کے آخر میں تیار کی اس کا حل پیش کرتی ہے اپنے کام کو قابلِ انتظام وقفوں میں تقسیم کریں۔
اس کا کلاسک ڈھانچہ سادہ ہے 25 منٹ کام کریں پھر 5 منٹ کا وقفہ لیں۔ یہ 30 منٹ کا چکر ایک "پومودورو” کہلاتا ہے۔ چار پومودوروز کے بعد آپ ایک لمبا وقفہ لیتے ہیں جو 15 سے 30 منٹ تک ہو سکتا ہے۔
یہ تکنیک اس لیے مؤثر ہے کیونکہ 25 منٹ کافی مختصر ہیں تاکہ یہ ڈراؤنا نہ لگے۔ چاہے آپ کسی کام سے کترائیں آپ اپنے آپ سے کہہ سکتے ہیں، "مجھے یہ صرف 25 منٹ کرنا ہے۔” یہ فوری عمل کا احساس پیدا کرتا ہے اور خیالی دنیا میں جانے سے روکتا ہے۔ ٹائمر ایک بیرونی نگران کی طرح کام کرتا ہے۔
اہم بات یہ ہے کہ 5 منٹ کا وقفہ واقعی وقفہ ہونا چاہیے۔ اپنے کام کی اسکرین سے فون اسکرین پر نہ جائیں۔ اٹھیں، کھڑکی سے باہر دیکھیں یا پانی کا ایک گلاس پی لیں۔ اس سے دماغ کو آرام ملتا ہے تاکہ آپ اگلے وقفے میں توانائی کے ساتھ واپس آ سکیں۔
اگرچہ 25/5 کا فارمیٹ معیاری ہے آپ اسے اپنی ضرورت کے مطابق ڈھال سکتے ہیں۔ بعض لوگ 50 منٹ کام کے بعد 10 منٹ کا وقفہ پسند کرتے ہیں۔ تجربہ کریں اور اپنی رفتار معلوم کریں۔ وقت کے ساتھ کام کرکے نہ کہ اس کے خلاف آپ پورے دن توانائی کیسطح برقرار رکھ سکتے ہیں۔
