اردو خبر

Facebook Youtube Instagram Newspaper Medium Reddit Tiktok X Twitter
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبریں
  • کھیل کی خبریں
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبریں
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبریں
  • علاقائی خبریں
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

سخت سردی سے کیسے بچا جائے؟

فرحین عباس by فرحین عباس
نومبر 29, 2022
in لائف سٹائل نیوز
سخت سردی

اچھی صحت کے زیادہ تر راز بالکل بھی راز نہیں ہوتے بلکہ عام فہم ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ کو اسکول اور کام کی جگہ پر صفائی کا خاص خیال رکھنا چاہیے تا کہ کوئی وائرس آپ کا شکار نا کر لے۔ 

سخت سردی میں نزلہ زکام اور اس کا حل

پاکستان میں سردی کا موسم چل رہا ہے۔ ایسے میں نزلہ زکام ایک عام سی بات ہے۔ لیکن آپ ایسا کیا کر سکتے ہیں کہ سخت میں سردی میں نزلہ زکام سے بچا جا سکے اور آپ کو سردی لگنے کا احساس بھی کم ہو۔ آئیے ہم آپ کی رہنمائی کرتے ہیں۔

اول۔ ہری سبزیاں کھائیں

 سبز، پتوں والی سبزیاں وٹامنز سے بھرپور ہوتی ہیں جو آپ کو متوازن غذا برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہیں اور صحت مند مدافعتی نظام کو سہارا دیتی ہیں۔ 

 چوہوں پر کی جانے والی ایک تحقیق کے مطابق، سبز سبزیاں کھانے سے جسم کو ایک کیمیائی سگنل ملتا ہے جو مدافعتی نظام کے موثر کام کے لیے ضروری مخصوص سیل سطح کے پروٹین کو بڑھاتا ہے۔

 اس تحقیق کے مطابق، ہری سبزیوں سے محروم صحت مند چوہوں نے 70 سے 80 فیصد سیل سطح کے پروٹین کھو دئیے۔ 

 دوم۔ وٹامن ڈی حاصل کریں

رپورٹ سے پتہ چلتا ہے کہ بہت سے امریکی اپنی روزانہ وٹامن ڈی کی ضروریات سے محروم ہیں۔ وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ سے ہڈیوں کی کمزور نشوونما، قلبی مسائل، اور کمزور مدافعتی نظام جیسی علامات پیدا ہو سکتی ہیں۔

یہ بھی پڑھیں | خشک ہونٹوں کا علاج کیا ہے؟

یہ بھی پڑھیں:  دودھ اور اسپغول کے حیرت انگیز فوائد

یہ بھی پڑھیں | سر درد کا آسان علاج کیا ہے؟

جریدے پیڈیاٹرکس میں 2012 کے ایک مطالعہ کے نتائج یہ بتاتے ہیں کہ تمام بچوں کو وٹامن ڈی کی مناسب سطح کے لیے چیک کیا جانا چاہیے۔ یہ ان لوگوں کے لیے خاص طور پر اہم ہے جن کی جلد سیاہ ہوتی ہے کیونکہ انہیں سورج کی روشنی سے اتنی آسانی سے وٹامن ڈی نہیں ملتا ہے۔ 

وٹامن ڈی کے اچھے ذرائع

 وہ غذائیں جو وٹامن ڈی کے اچھے ذرائع ہیں ان میں انڈے کی زردی، مشروم، سالمن، ڈبہ بند ٹونا اور بیف جگر شامل ہیں۔

 آپ اپنے مقامی گروسری اسٹور یا فارمیسی سے وٹامن ڈی کے سپلیمنٹس بھی خرید سکتے ہیں۔ ایسے سپلیمنٹس کا انتخاب کریں جن میں ڈی3 ہو کیونکہ یہ آپ کے خون میں وٹامن ڈی کی سطح کو بڑھانے میں بہتر ہے۔ 

 سوم۔ باقاعدگی سےورزش کریں

باقاعدگی سے ورزش کریں۔ ہفتے میں تین بار چہل قدمی کو یقینی بنائیں۔ جرنل نیورولوجک کلینشینز میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق، باقاعدہ ورزش کے درج ذیل فوائد ہیں:

 سوزش اور دائمی بیماری سے بچاؤ

 تناؤ میں کمی

 بیماریوں سے لڑنے والے سفید خون کے خلیات کی گردش تیز ہوتی ہے جو جسم کو عام سردی سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں

فرحین عباس

فرحین عباس

فرحین عباس ایک تجربہ کار فیچر رائٹر اور صحافی ہیں، جو سماجی موضوعات، انسانی کہانیاں، اور مثبت تبدیلیوں پر لکھنے میں مہارت رکھتی ہیں۔ ان کے تحریری مضامین مختلف قومی اور بین الاقوامی ویب سائٹس پر شائع ہو چکے ہیں۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

سندھ میں کم از کم اجرت میں 3,000 روپے اضافے کی تجویز

سندھ میں کم از کم اجرت میں 3,000 روپے اضافے کی تجویز

جولائی 5, 2025
اسکواش چیمپئن شپ 2025 پاکستان نے 7 تمغوں کے ساتھ میدان مار لیا

اسکواش چیمپئن شپ 2025: پاکستان نے 7 تمغوں کے ساتھ میدان مار لیا

جولائی 5, 2025
navttc کیا ہے اور یہ کون سے ٹیکنیکل کورسز فراہم کرتا ہے؟

NAVTTC کیا ہے اور یہ کون سے ٹیکنیکل کورسز فراہم کرتا ہے؟

جولائی 4, 2025
پاکستان نے ایشین یوتھ نیٹ بال چیمپئن شپ جیت لی

پاکستان نے ایشین یوتھ گرلز نیٹ بال چیمپئن شپ 2025 اپنے نام کر لی

جولائی 4, 2025
پنجاب حکومت کا پلاسٹک ری سایکلینگ پروگرام بوتل کے بدلے نقد انعام حاصل کریں

پنجاب حکومت کا پلاسٹک ری سایکلینگ پروگرام: بوتل کے بدلے نقد انعام حاصل کریں

جولائی 4, 2025
پاکستان میں ڈالر اکاؤنٹ کیسے کھولیں؟

پاکستان میں ڈالر اکاؤنٹ کیسے کھولیں؟

جولائی 3, 2025

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

سندھ میں کم از کم اجرت میں 3,000 روپے اضافے کی تجویز

سندھ میں کم از کم اجرت میں 3,000 روپے اضافے کی تجویز

جولائی 5, 2025
اسکواش چیمپئن شپ 2025 پاکستان نے 7 تمغوں کے ساتھ میدان مار لیا

اسکواش چیمپئن شپ 2025: پاکستان نے 7 تمغوں کے ساتھ میدان مار لیا

جولائی 5, 2025
navttc کیا ہے اور یہ کون سے ٹیکنیکل کورسز فراہم کرتا ہے؟

NAVTTC کیا ہے اور یہ کون سے ٹیکنیکل کورسز فراہم کرتا ہے؟

جولائی 4, 2025

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Youtube Instagram Newspaper X Twitter Medium Reddit Tiktok

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ہم کوکیز استعمال کرتے ہیں تاکہ ہم آپ کو ہماری ویب سائٹ پر بہترین تجربہ فراہم کریں۔ اگر آپ اس سائٹ کا استعمال جاری رکھتے ہیں تو ہم اس بات کو قبول کریں گے کہ آپ اس سے خوش ہیں۔