سر درد ہوتا ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ ڈاکٹر کے پاس جانے کے بغیر آپ درد کو کم کرنے کے لیے کئی آسان چیزیں کر سکتے ہیں۔ ان تجاویز کو آزمائیں۔ امید ہے تیزی سے بہتر محسوس کریں۔
اول۔ کولڈ پیک آزمائیں
اگر آپ کو درد ہے تو اپنے ماتھے پر کولڈ پیک رکھیں۔ تولیہ میں لپٹے ہوئے آئس کیوبز، منجمد سبزیوں کا ایک تھیلا، یا سرد شاور بھی درد کو کم کر سکتا ہے۔ 15 منٹ تک اپنے سر پر کمپریس رکھیں اور پھر 15 منٹ کے لیے وقفہ لیں۔
دوم۔ ہیٹنگ پیڈ یا ہاٹ کمپریس استعمال کریں۔
اگر آپ کو ڈپریشن کی وجہ سے سر درد ہے تو، اپنی گردن یا اپنے سر کے پچھلے حصے پر ہیٹنگ پیڈ رکھیں۔ اگر آپ کو ہڈیوں کا سر درد ہے تو اس جگہ پر گرم کپڑا پکڑیں جس میں درد ہو۔ ایک گرم شاور بھی چال کر سکتا ہے.
سوم۔ اپنے سر پر دباؤ کو کم کریں
اگر آپ کی پونی بہت تنگ ہے تو یہ سر درد کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ درد تنگ ٹوپی، ہیڈ بینڈ، یا سوئمنگ چشموں کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔
یہ بھی پڑھیں | بلڈ پریشر کو کیسے کنٹرول کریں؟
یہ بھی پڑھیں | بینائی کو کیسے بہتر کریں؟
چہارم۔ روشنی مدھم کر دیں
روشن یا چمکتی ہوئی روشنی، یہاں تک کہ آپ کی کمپیوٹر اسکرین سے بھی، سر درد ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کی وجہ یہ ہے تو دن کے وقت اپنی کھڑکیوں کو بلیک آؤٹ پردوں سے ڈھانپیں۔ باہر دھوپ کا چشمہ پہنیں۔ آپ اپنے کمپیوٹر میں اینٹی چکاچوند اسکرینیں بھی شامل کرسکتے ہیں اور اپنے لائٹ فکسچر میں ڈے لائٹ اسپیکٹرم فلوروسینٹ بلب استعمال کرسکتے ہیں۔
پنجم۔ نہ چبانے کی کوشش کریں
چیونگم نہ صرف آپ کے جبڑے بلکہ آپ کے سر کو بھی نقصان پہنچا سکتی ہے۔ اپنے ناخنوں، ہونٹوں، اپنے گالوں کے اندر، یا قلم جیسی آسان چیزوں کو چبانے کے لیے بھی ایسا ہی ہے۔ کچے اور چپچپا کھانے سے پرہیز کریں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ چیزوں کو چھوٹی چھوٹی کاٹ لیں۔
