معروف پاکستانی اداکار فیصل قریشی نے حال ہی میں ایک انٹرویو کے دوران اپنی غیر معمولی جسمانی تبدیلی سے پردہ اٹھایا ہے۔ انہوں نے بتایا کہ کس طرح عمر کے پچاس ویں سال میں قدم رکھنے کے باوجود انہوں نے بہترین جسمانی فٹنس اور مضبوط مسلز حاصل کیے۔ ان کی یہ تبدیلی مداحوں اور بڑھتی عمر کے افراد کے لیے ایک حقیقی تحریک بن کر سامنے آئی ہے۔
فیصل قریشی فٹنس راز: سخت ورزش اور مستقل مزاجی
اداکار کے مطابق بڑھتی عمر میں مسلز بنانے کے لیے سب سے اہم عنصر مستقل مزاجی اور جم کا باقاعدہ شیڈول ہے۔ انہوں نے روزانہ کی بنیاد پر ہائی انٹینسٹی ویٹ ٹریننگ کو اپنا معمول بنایا۔ انہوں نے واضح کیا کہ عمر کے اس حصے میں میٹابولزم سست ہو جاتا ہے جس کی وجہ سے مسلز بنانے کے لیے زیادہ محنت، درست فارم اور ماہر ٹرینرز کی زیر نگرانی ہیوی لفٹنگ کی ضرورت ہوتی ہے۔
متوازن غذا اور پروٹین کا استعمال
صرف ورزش ہی نہیں بلکہ غذا بھی اس تبدیلی میں اہم رہی۔ انہوں نے اپنی خوراک میں کاربوہائیڈریٹس کو محدود کر کے پروٹین جیسے چکن، مچھلی اور انڈوں کی مقدار کو بڑھا دیا۔ فیصل قریشی نے بتایا کہ 50 سال کی عمر کے بعد جسم کو ریکوری کے لیے زیادہ وقت درکار ہوتا ہے اس لیے انہوں نے سپلیمنٹس اور 8 گھنٹے کی بھرپور نیند کو اپنی روٹین کا لازمی حصہ بنایا تاکہ پٹھے مضبوط ہو سکیں۔
