کام کی جگہ پہ رونا بالکل ٹھیک ہے، یہ ذہنی صحت کا ضروری حصہ ہے

ایک فوجی، افغانستان میں مارا گیا

  اپنے 14 سالہ کیریئر میں، میں کام پر رونے میں کسی حد تک ماہر ہو گیا ہوں۔ وہ وقت تھا جب میں ایک ماں کا انٹرویو لینے کے بعد اپنی گاڑی میں رو رہا تھا جس کا بیٹا، ایک فوجی، افغانستان میں مارا گیا تھا۔ کارکردگی کا جائزہ لینے کے بعد میں کام پر پارکنگ گیراج میں رونے کا وقت بھی تھا جس سے میں بالکل متفق نہیں تھا۔ اور میں وہ وقت کبھی نہیں بھولوں گا جب میں 2016 کے صدارتی انتخابات کے اگلے دن سپلائی کی الماری میں رویا تھا۔ 

 لیکن ایک بار ایسا بھی ہوا جب میں نے اپنے آنسوؤں کو آزادانہ اور عوامی طور پر بہنے دیا، میں اپنے مینیجر کے دفتر میں بیٹھا تھا۔ مجھے صرف سینئر رہنما کی درخواست کو کافی تیزی سے ایڈجسٹ نہ کرنے پر سرزنش کی گئی تھی اور میں ناراض تھا۔ بدقسمتی سے، غصے کے لیے میرے جسم کا تناؤ کا ردعمل کبھی کبھی روتا ہے، جسے میرے مینیجر نے شرمندگی یا کسی جرم کے اعتراف کے لیے غلط سمجھا۔ 

 یہ کہانی ایک عام انسان کی ہے جس سے سوال پیدا ہوتا ہے کہ کیا کام کی جطہ پت رونا ٹھیک ہے؟

 کام پر رونا پیچیدہ عمل ہے۔ ہم انسان ہیں، اس لیے یہ ناگزیر ہے۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ ہمیشہ آسان ہے یا ہر کوئی اسے کرنے میں آسانی محسوس کرتا ہے۔ 

سال 2018 کے ایک سروے کے مطابق، 45 فیصد لوگ کام پر اور بے شمار وجوہات کی بنا پر روتے ہیں — تناؤ، غصہ، مایوسی، غم، مغلوب — کبھی کبھی یہ سب ایک ساتھ بھی ہوتا ہے۔ لیکن ہم کتنا روتے ہیں یہ چیز مختلف ہوتی ہے: خواتین کے لیے، یہ مہینے میں تقریباً 3 سے چار بار ہے، جبکہ مرد مہینے میں ایک سے 3 بار روتے ہیں۔ 

یہ بھی پڑھیں | خبردار ہوشیار: ہارٹ اٹیک کی پانچ علامات متعلق جانئے

یہ بھی پڑھیں | شوگر میں کون سی سبزیاں اچھی ہیں؟

مصنف، لائسنس یافتہ تھراپسٹ، اور فلاح و بہبود کی کوچ مینا بی بتاتی ہیں، جب جسم بے ضابطگی محسوس کر رہا ہوتا ہے، تو ہمارا اعصابی نظام اس مقام تک متاثر ہوتا ہے جہاں جسم جم جاتا ہے یا جسم بند ہو سکتا ہے۔

رونا ایک ایسا طریقہ ہے جس سے جسم خود کو کنٹرول کرتا ہے۔ اعصابی نظام کو اپنی بہترین حوصلہ افزائی کی سطح پر واپس لانے کے لیے، جو ہماری برداشت کی کھڑکی ہے جہاں ہم صحیح طریقے سے کام کر سکتے ہیں۔

 جب ہم اپنی برداشت کے اندر کام نہیں کر رہے ہیں، تو ہم غصے، اداسی، اضطراب اور افسردگی کا تجربہ کر سکتے ہیں، جس کے نتیجے میں آنسو نکل سکتے ہیں۔

 مینا کہتی ہیں کہ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ رونا جسم کے لیے فطری ہے اور ذہنی صحت کے لئے ٹھیک بھی۔

رونا اب بھی بہت بدنام ہے کیونکہ اسے کمزوری یا کردار کی خامی کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔