اردو خبر

Facebook Youtube Instagram Newspaper Medium Reddit Tiktok X Twitter
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبریں
  • کھیل کی خبریں
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبریں
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبریں
  • علاقائی خبریں
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

گرمیوں میں یہ 5 فروٹ (پھل) لازمی کھائیں

عبدالرحمٰن وقار by عبدالرحمٰن وقار
مئی 17, 2024
in صحت, لائف سٹائل نیوز
جی اے اے سی کا افغانستانی ائیرپورٹ جدید بنانے کی طرف بڑا قدم

گرمیاں آ گئی ہیں۔ پاکستان میں جون اور جولائی شدید گرمی کے مہینے ہوتے ہیں۔ مئی بھی گرمی کا ہی مہینہ ہے۔ آئیے ہم آپ کو بتاتے ہیں کہ گرمیوں میں کون سے 5 فروٹ آپ کو لازمی کھانے چاہیے۔

گرمیوں میں یہ 5  فروٹ (پھل) لازمی کھائیں

تربوز

 تربوز موسم گرما کا ایک کلاسک پھل ہے جس میں کافی مقدار میں پانی ہوتا ہے جو آپ کو ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ میٹھا اور رسیلا ہوتا ہے۔ یہ گرمیوں کا بہترین پھل ہے۔ تربوز وٹامن اے اور سی کے ساتھ ساتھ لائکوپین جیسے اینٹی آکسیڈنٹس سے بھی بھرپور ہوتا ہے۔ 

 انناس

انناس ایک اشنکٹبندیی پھل ہے جو بہترین ذائقہ رکھتا ہے۔ یہ وٹامن سی، مینگنیج اور برومیلین سے بھرا ہوا ہے، ایک انزائم جو ہاضمے میں مدد کرتا ہے۔ انناس میٹھے اور ٹینگی ذائقے کا ہوتا ہے اور اسے ڈائریکٹ کھانے کے علاوہ پھلوں کے سلاد، اسموتھیز یا گرلڈ ڈشز میں شامل کیا جا سکتا ہے۔ 

 آم

آم کو پھلوں کا بادشاہ بھی کہا جاتا ہے۔ آم موسم گرما میں عموما سب سے زیادہ کھایا جانے والا پھل بھی ہے کیونکہ یہ قریبا سبھی کو پسند ہوتا ہے۔ یہ رسیلا، میٹھا اور خوشبودار ہوتا ہے۔ آم وٹامن سی، وٹامن اے اور غذائی ریشہ سے بھرپور ہوتے ہیں۔ دودھ کے ساتغ آپ اس کا شیک بھی آپ بنا سکتے ہیں جو بہت فائدہ مند ہے۔

یہ بھی پڑھیں | رات کو ایک گلاس دودھ پینے  کے 5 فوائد

یہ بھی پڑھیں |  گرمیوں میں کس طرح کا لباس پہننا چاہیے؟

یہ بھی پڑھیں:  بینائی تیز کرنے والے 5 پھل

 بیریاں (اسٹرابیری، بلیو بیریز، رسبری)

 گرمیوں کے موسم میں اسٹرابیری وافر مقدار میں ہوتی ہیں اور ان میں اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامنز اور فائبر موجود ہوتے ہیں۔ اسٹرابیری رسیلی اور میٹھی ہوتی ہیں۔ یہ پھل ورسٹائل ہوتے ہیں اور انہیں خود کھایا جا سکتا ہے، دہی، اناج، سلاد میں شامل کیا جا سکتا ہے یا بیکڈ اشیاء جیسے پانی اور دودھ میں استعمال کیا جا سکتا ہے۔ 

 کیوی

کیوی ایک چھوٹا سا پھل ہے جس کا بیرونی حصہ دھندلا بھورا اور متحرک سبز گوشت ہے۔ اس کا ذائقہ ٹینگا اور قدرے میٹھا ہوتا ہے جو گرمی کے دنوں میں تازگی بخشتا ہے۔ کیوی وٹامن سی، وٹامن کے، فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس کا بہترین ذریعہ ہیں۔ 

 یاد رکھیں کہ پھل کھانے سے پہلے اچھی طرح دھو لیں اور بہترین ذائقے اور غذائیت  کے لیے پکے ہوئے پھلوں کا انتخاب کریں۔ موسم گرما میں صحت مند اور تروتازہ رہنے کے لیے متوازن غذا کے حصے کے طور پر ان پھلوں سے لطف اٹھائیں۔

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار ایک سینئر صحافی اور کالم نگار ہیں جو ملکی سیاست، معیشت اور عالمی تعلقات پر گہرے تبصرے اور تجزیے کرتے ہیں۔ وہ گزشتہ پندرہ سالوں سے پرنٹ اور ڈیجیٹل میڈیا میں خدمات انجام دے رہے ہیں۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

متحدہ عرب امارات مشرقِ وسطیٰ میں استحکام کی روشن مثال

متحدہ عرب امارات: مشرقِ وسطیٰ میں استحکام کی روشن مثال

جولائی 12, 2025
ویسٹبری نیشنل ٹینس چیمپئن شپ کا کراچی میں آغاز، 230 سے زائد کھلاڑی شریک

ویسٹبری نیشنل ٹینس چیمپئن شپ کا کراچی میں آغاز، 230 سے زائد کھلاڑی شریک

جولائی 11, 2025
اگربیرون ملک آپ کا پاسپورٹ گم ہو جائے تو کیا کریں ؟

اگربیرون ملک آپ کا پاسپورٹ گم ہو جائے تو کیا کریں ؟

جولائی 11, 2025
اداکارہ حمیرہ اصغر کی نماز جنازہ آج لاہور میں ادا کی جائے گی

اداکارہ حمیرہ اصغر کی نماز جنازہ آج  لاہور میں ادا  کی جائے گی

جولائی 11, 2025
متحدہ عرب امارات کا ورک پرمٹ کیسے حاصل کریں؟

متحدہ عرب امارات کا ورک پرمٹ کیسے حاصل کریں؟

جولائی 10, 2025
پنجاب میں مریم نواز کا موبائل مونٹیسوری اور اسکول ٹرانسپورٹ سروس کا آغاز

پنجاب میں مریم نواز کا موبائل مونٹیسوری اور اسکول ٹرانسپورٹ سروس کا آغاز

جولائی 10, 2025

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

متحدہ عرب امارات مشرقِ وسطیٰ میں استحکام کی روشن مثال

متحدہ عرب امارات: مشرقِ وسطیٰ میں استحکام کی روشن مثال

جولائی 12, 2025
ویسٹبری نیشنل ٹینس چیمپئن شپ کا کراچی میں آغاز، 230 سے زائد کھلاڑی شریک

ویسٹبری نیشنل ٹینس چیمپئن شپ کا کراچی میں آغاز، 230 سے زائد کھلاڑی شریک

جولائی 11, 2025
اگربیرون ملک آپ کا پاسپورٹ گم ہو جائے تو کیا کریں ؟

اگربیرون ملک آپ کا پاسپورٹ گم ہو جائے تو کیا کریں ؟

جولائی 11, 2025

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Youtube Instagram Newspaper X Twitter Medium Reddit Tiktok

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ہم کوکیز استعمال کرتے ہیں تاکہ ہم آپ کو ہماری ویب سائٹ پر بہترین تجربہ فراہم کریں۔ اگر آپ اس سائٹ کا استعمال جاری رکھتے ہیں تو ہم اس بات کو قبول کریں گے کہ آپ اس سے خوش ہیں۔