اردو خبر

Facebook Youtube Instagram Newspaper Medium Reddit Icons8 Tiktok X Twitter
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبرین
  • کھیل کی خبرین
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبرین
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبرین
  • علاقائی خبرین
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

گرمیوں میں یہ 5 فروٹ (پھل) لازمی کھائیں

Wasib by Wasib
مئی 17, 2023
in صحت, لائف سٹائل نیوز
جی اے اے سی کا افغانستانی ائیرپورٹ جدید بنانے کی طرف بڑا قدم

گرمیاں آ گئی ہیں۔ پاکستان میں جون اور جولائی شدید گرمی کے مہینے ہوتے ہیں۔ مئی بھی گرمی کا ہی مہینہ ہے۔ آئیے ہم آپ کو بتاتے ہیں کہ گرمیوں میں کون سے 5 فروٹ آپ کو لازمی کھانے چاہیے۔

گرمیوں میں یہ 5  فروٹ (پھل) لازمی کھائیں

تربوز

 تربوز موسم گرما کا ایک کلاسک پھل ہے جس میں کافی مقدار میں پانی ہوتا ہے جو آپ کو ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ میٹھا اور رسیلا ہوتا ہے۔ یہ گرمیوں کا بہترین پھل ہے۔ تربوز وٹامن اے اور سی کے ساتھ ساتھ لائکوپین جیسے اینٹی آکسیڈنٹس سے بھی بھرپور ہوتا ہے۔ 

 انناس

انناس ایک اشنکٹبندیی پھل ہے جو بہترین ذائقہ رکھتا ہے۔ یہ وٹامن سی، مینگنیج اور برومیلین سے بھرا ہوا ہے، ایک انزائم جو ہاضمے میں مدد کرتا ہے۔ انناس میٹھے اور ٹینگی ذائقے کا ہوتا ہے اور اسے ڈائریکٹ کھانے کے علاوہ پھلوں کے سلاد، اسموتھیز یا گرلڈ ڈشز میں شامل کیا جا سکتا ہے۔ 

 آم

آم کو پھلوں کا بادشاہ بھی کہا جاتا ہے۔ آم موسم گرما میں عموما سب سے زیادہ کھایا جانے والا پھل بھی ہے کیونکہ یہ قریبا سبھی کو پسند ہوتا ہے۔ یہ رسیلا، میٹھا اور خوشبودار ہوتا ہے۔ آم وٹامن سی، وٹامن اے اور غذائی ریشہ سے بھرپور ہوتے ہیں۔ دودھ کے ساتغ آپ اس کا شیک بھی آپ بنا سکتے ہیں جو بہت فائدہ مند ہے۔

یہ بھی پڑھیں | رات کو ایک گلاس دودھ پینے  کے 5 فوائد

یہ بھی پڑھیں |  گرمیوں میں کس طرح کا لباس پہننا چاہیے؟

 بیریاں (اسٹرابیری، بلیو بیریز، رسبری)

 گرمیوں کے موسم میں اسٹرابیری وافر مقدار میں ہوتی ہیں اور ان میں اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامنز اور فائبر موجود ہوتے ہیں۔ اسٹرابیری رسیلی اور میٹھی ہوتی ہیں۔ یہ پھل ورسٹائل ہوتے ہیں اور انہیں خود کھایا جا سکتا ہے، دہی، اناج، سلاد میں شامل کیا جا سکتا ہے یا بیکڈ اشیاء جیسے پانی اور دودھ میں استعمال کیا جا سکتا ہے۔ 

 کیوی

کیوی ایک چھوٹا سا پھل ہے جس کا بیرونی حصہ دھندلا بھورا اور متحرک سبز گوشت ہے۔ اس کا ذائقہ ٹینگا اور قدرے میٹھا ہوتا ہے جو گرمی کے دنوں میں تازگی بخشتا ہے۔ کیوی وٹامن سی، وٹامن کے، فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس کا بہترین ذریعہ ہیں۔ 

 یاد رکھیں کہ پھل کھانے سے پہلے اچھی طرح دھو لیں اور بہترین ذائقے اور غذائیت  کے لیے پکے ہوئے پھلوں کا انتخاب کریں۔ موسم گرما میں صحت مند اور تروتازہ رہنے کے لیے متوازن غذا کے حصے کے طور پر ان پھلوں سے لطف اٹھائیں۔

Wasib

Wasib

حرمین رضا اردو خبر میں پاکستان میں مقیم مصنف اور سابق ایڈیٹر ہیں۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

سندھ حکومت نے اسکولوں میں موسم سرما کی تعطیلات کا اعلان کردیا۔

سندھ حکومت نے اسکولوں میں موسم سرما کی تعطیلات کا اعلان کردیا۔

نومبر 30, 2023
"الیکشن کمیشن نے الیکشن میں تاخیر کی خبروں کی تردید کر دی، عام انتخابات 2024 کی تیاری کر لی ہے"

"الیکشن کمیشن نے الیکشن میں تاخیر کی خبروں کی تردید کر دی، عام انتخابات 2024 کی تیاری کر لی ہے”

نومبر 30, 2023
"پاکستان کا فلسطین میں اسرائیل کے اقدامات کی اقوام متحدہ سے تحقیقات کا مطالبہ: احتساب اور بین الاقوامی تحفظ کا مطالبہ"

"پاکستان کا فلسطین میں اسرائیل کے اقدامات کی اقوام متحدہ سے تحقیقات کا مطالبہ: احتساب اور بین الاقوامی تحفظ کا مطالبہ”

نومبر 30, 2023
عنوان: پاکستان کا جرات مندانہ اقدام: روزانہ دس ہزار غیر قانونی تارکین وطن کو ملک بدر کرنا

عنوان: پاکستان کا جرات مندانہ اقدام: روزانہ دس ہزار غیر قانونی تارکین وطن کو ملک بدر کرنا

نومبر 30, 2023
climate change meeting in dubai

وزیر اعظم کاکڑ نے قیادت کی: دبئی میں موسمیاتی تبدیلی کے خلاف پاکستان کا موق

نومبر 30, 2023
عنوان: پیپلز پارٹی 2024 کے انتخابات سے قبل اندرونی اختلافات کی قیاس آرائیوں کو ختم کرنے کے لیے متحد

عنوان: پیپلز پارٹی 2024 کے انتخابات سے قبل اندرونی اختلافات کی قیاس آرائیوں کو ختم کرنے کے لیے متحد

نومبر 30, 2023

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

سندھ حکومت نے اسکولوں میں موسم سرما کی تعطیلات کا اعلان کردیا۔

سندھ حکومت نے اسکولوں میں موسم سرما کی تعطیلات کا اعلان کردیا۔

نومبر 30, 2023
"الیکشن کمیشن نے الیکشن میں تاخیر کی خبروں کی تردید کر دی، عام انتخابات 2024 کی تیاری کر لی ہے"

"الیکشن کمیشن نے الیکشن میں تاخیر کی خبروں کی تردید کر دی، عام انتخابات 2024 کی تیاری کر لی ہے”

نومبر 30, 2023
"پاکستان کا فلسطین میں اسرائیل کے اقدامات کی اقوام متحدہ سے تحقیقات کا مطالبہ: احتساب اور بین الاقوامی تحفظ کا مطالبہ"

"پاکستان کا فلسطین میں اسرائیل کے اقدامات کی اقوام متحدہ سے تحقیقات کا مطالبہ: احتساب اور بین الاقوامی تحفظ کا مطالبہ”

نومبر 30, 2023

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Youtube Instagram Newspaper X Twitter Medium Reddit Icons8 Tiktok

Add New Playlist