اردو خبر

Facebook Youtube Instagram Newspaper Medium Reddit Icons8 Tiktok X Twitter
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبرین
  • کھیل کی خبرین
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبرین
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبرین
  • علاقائی خبرین
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

کیا خوراک اور ورزش پری ذیابیطس کو ریورس کر سکتی ہے؟

حرمین رضا by حرمین رضا
جون 4, 2023
in صحت, لائف سٹائل نیوز
عثمان بزدار نے تحریک انصاف اور سیاست کو خیر آباد کہہ دیا

پری ذیابیطس ایک انتباہی علامت ہے کہ کسی فرد کو ٹائپ 2 ذیابیطس ہونے کا خطرہ ہے۔ اگر یہ بے قابو ہو جائے تو پری ذیابیطس دل اور خون کی نالیوں سمیت طویل مدتی نقصان کا باعث بن سکتا ہے۔ لیکن کیا اس کو بہتر کرنے کا کوئی طریقہ ہے؟ کیا خوراک اور ورزش پری ذیابیطس کو ریورس کر سکتی ہے؟

کیا خوراک اور ورزش پری ذیابیطس کو ریورس کر سکتی ہے؟

 جی ہاں، طرز زندگی میں تبدیلیاں کرنا جیسے کہ صحت مند غذا کو اپنانا اور باقاعدگی سے ورزش کرنا بہت سے معاملات میں پری ذیابیطس کو ریورس کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ 

پری ذیابیطس ایک ایسی حالت ہے جس کی خصوصیت خون میں گلوکوز کی سطح سے ہوتی ہے جو معمول سے زیادہ ہے لیکن ابھی تک ذیابیطس کی حد میں نہیں ہے۔ ذیل میں کچھ طریقے ہیں جن سے غذا اور ورزش پیشگی ذیابیطس کو ختم کرنے میں فائدہ مند ہو سکتی ہے۔

 صحت مند غذا

 متوازن اور غذائیت سے بھرپور خوراک کا استعمال خون میں شوگر کے کنٹرول پر نمایاں اثر ڈال سکتا ہے۔ پھل، سبزیاں، سارا اناج، دبلی پتلی پروٹین اور صحت مند چکنائیوں سمیت پوری خوراک کے استعمال پر توجہ دیں۔ میٹھے کھانے، بہتر کاربوہائیڈریٹس اور پراسیسڈ فوڈز کے استعمال سے پرہیز کریں یا کم سے کم کریں۔

یہ بھی پڑھیں | کیا شوگر کے مریض آم کا شیک پی سکتے ہیں؟

 وزن کا انتظام

 صحت مند وزن کا حصول اور اسے برقرار رکھنا قبل از ذیابیطس کے انتظام میں بہت ضروری ہے۔ اگر آپ کا وزن زیادہ ہے تو وزن کی معمولی مقدار (آپ کے جسمانی وزن کا تقریباً 5-10 فیصد) کم کرنا انسولین کی حساسیت اور بلڈ شوگر کنٹرول کو بہتر بنا سکتا ہے۔ 

پورشن کنٹرول

زیادہ کھانے سے بچنے کے لیے کھانے کے سائز کا خیال رکھیں۔ اس سے بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے اور ضرورت سے زیادہ وزن کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ 

باقاعدہ جسمانی سرگرمی

باقاعدگی سے ورزش کرنے سے انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے جس سے آپ کے خلیات گلوکوز کو زیادہ مؤثر طریقے سے استعمال کر سکتے ہیں۔ ہر ہفتے کم از کم 150 منٹ کی اعتدال پسند ایروبک سرگرمی جیسے تیز چلنا، سائیکل چلانا، یا تیراکی کرنا کو اپنانا چاہیے۔

حرمین رضا

حرمین رضا

حرمین رضا اردو خبر میں پاکستان میں مقیم مصنف اور سابق ایڈیٹر ہیں۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

president

صدر نےمالی فراڈ کے شکار کو 1.2 ملین روپے کی ادائیگی کی ہدایت کی۔

اکتوبر 3, 2023
cjp isa

چیف جسٹس عیسیٰ نے آج سپریم کورٹ کی کارروائی سمیٹنے کا عندیہ دے دیا۔

اکتوبر 3, 2023
k electric

کے – الیکٹرک نے کراچی میں 350 غیر قانونی کنکشن ہٹا دیئے۔

اکتوبر 3, 2023
beware!

خبردار بچوں پر چیخنے کے دیرپا اثرات ہو سکتے ہیں۔

اکتوبر 3, 2023
mqm may

"ایم کیو ایم پی کا فیض آباد دھرنا کیس میں نظرثانی درخواست واپس لینے پر غور

اکتوبر 2, 2023
foremost

معاشی استحکام انتخابات پر مقدم ہے، مولانا فضل الرحمان

اکتوبر 2, 2023

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

president

صدر نےمالی فراڈ کے شکار کو 1.2 ملین روپے کی ادائیگی کی ہدایت کی۔

اکتوبر 3, 2023
cjp isa

چیف جسٹس عیسیٰ نے آج سپریم کورٹ کی کارروائی سمیٹنے کا عندیہ دے دیا۔

اکتوبر 3, 2023
k electric

کے – الیکٹرک نے کراچی میں 350 غیر قانونی کنکشن ہٹا دیئے۔

اکتوبر 3, 2023

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Youtube Instagram Newspaper X Twitter Medium Reddit Icons8 Tiktok

Add New Playlist