اردو خبر

Facebook Youtube Instagram Newspaper Medium Reddit Tiktok X Twitter
urdu_khabar_logo
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبریں
  • کھیل کی خبریں
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبریں
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبریں
  • علاقائی خبریں
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

سر درد کا آسان علاج کیا ہے؟

ریحان صدیقی by ریحان صدیقی
نومبر 24, 2022
in صحت
سر درد کا آسان علاج

سر درد ہوتا ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ ڈاکٹر کے پاس جانے کے بغیر آپ درد کو کم کرنے کے لیے کئی آسان چیزیں کر سکتے ہیں۔ ان تجاویز کو آزمائیں۔ امید ہے تیزی سے بہتر محسوس کریں۔ 

اول۔ کولڈ پیک آزمائیں

 اگر آپ کو درد ہے تو اپنے ماتھے پر کولڈ پیک رکھیں۔ تولیہ میں لپٹے ہوئے آئس کیوبز، منجمد سبزیوں کا ایک تھیلا، یا سرد شاور بھی درد کو کم کر سکتا ہے۔ 15 منٹ تک اپنے سر پر کمپریس رکھیں اور پھر 15 منٹ کے لیے وقفہ لیں۔

دوم۔ ہیٹنگ پیڈ یا ہاٹ کمپریس استعمال کریں۔ 

 اگر آپ کو ڈپریشن کی وجہ سے سر درد ہے تو، اپنی گردن یا اپنے سر کے پچھلے حصے پر ہیٹنگ پیڈ رکھیں۔ اگر آپ کو ہڈیوں کا سر درد ہے تو اس جگہ پر گرم کپڑا پکڑیں ​​جس میں درد ہو۔ ایک گرم شاور بھی چال کر سکتا ہے. 

سوم۔ اپنے سر پر دباؤ کو کم کریں

 اگر آپ کی پونی بہت تنگ ہے تو یہ سر درد کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ درد تنگ ٹوپی، ہیڈ بینڈ، یا سوئمنگ چشموں کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔ 

یہ بھی پڑھیں | بلڈ پریشر کو کیسے کنٹرول کریں؟

یہ بھی پڑھیں | بینائی کو کیسے بہتر کریں؟

چہارم۔ روشنی مدھم کر دیں

 روشن یا چمکتی ہوئی روشنی، یہاں تک کہ آپ کی کمپیوٹر اسکرین سے بھی،  سر درد ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کی وجہ یہ ہے تو دن کے وقت اپنی کھڑکیوں کو بلیک آؤٹ پردوں سے ڈھانپیں۔ باہر دھوپ کا چشمہ پہنیں۔ آپ اپنے کمپیوٹر میں اینٹی چکاچوند اسکرینیں بھی شامل کرسکتے ہیں اور اپنے لائٹ فکسچر میں ڈے لائٹ اسپیکٹرم فلوروسینٹ بلب استعمال کرسکتے ہیں۔ 

یہ بھی پڑھیں:  نیند کا معیار نیند کے دورانیے سے زیادہ اہم ہے، مطالعہ

پنجم۔ نہ چبانے کی کوشش کریں

چیونگم نہ صرف آپ کے جبڑے بلکہ آپ کے سر کو بھی نقصان پہنچا سکتی ہے۔ اپنے ناخنوں، ہونٹوں، اپنے گالوں کے اندر، یا قلم جیسی آسان چیزوں کو چبانے کے لیے بھی ایسا ہی ہے۔ کچے اور چپچپا کھانے سے پرہیز کریں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ چیزوں کو چھوٹی چھوٹی کاٹ لیں۔

ریحان صدیقی

ریحان صدیقی

ریحان صدیقی ایک ماہر سیاسی تجزیہ کار اور صحافی ہیں، جو ملکی و بین الاقوامی سیاست پر گہری نظر رکھتے ہیں۔ وہ اپنے بے باک اندازِ تحریر اور تفصیلی تجزیوں کی وجہ سے پہچانے جاتے ہیں اور مختلف ڈیجیٹل پلیٹ فارمز پر لکھ چکے ہیں۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

فیفا blue اور purple کارڈز کی وضاحت

فیفا Blue اور Purple کارڈز کی وضاحت

اکتوبر 18, 2025
پنجاب بورڈ نے 11ویں جماعت کے پیپرز کی ری چیکنگ شروع کر دی

پنجاب بورڈ نے 11ویں جماعت کے پیپرز کی ری چیکنگ شروع کر دی

اکتوبر 18, 2025
ٹیسٹ ٹوئنٹی‘ کیا ہے کرکٹ کے نئے فارمیٹ کے بارے میں جانیے

ٹیسٹ ٹوئنٹی‘ کیا ہے؟ کرکٹ کے نئے فارمیٹ کے بارے میں جانیے

اکتوبر 18, 2025
پاکستان میں سونا ریٹ 18 اکتوبر 2025

پاکستان میں سونا ریٹ : 18 اکتوبر 2025

اکتوبر 18, 2025
ایئرسیال نے تجربہ کار کیبن کریو کی بھرتی کا اعلان کر دیا

ایئرسیال نے تجربہ کار کیبن کریو کی بھرتی کا اعلان کر دیا

اکتوبر 17, 2025
پاکستان میں سونے کی قیمتیں 17 اکتوبر 2025

پاکستان میں سونے کی قیمتیں : 17 اکتوبر 2025

اکتوبر 17, 2025

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

فیفا blue اور purple کارڈز کی وضاحت

فیفا Blue اور Purple کارڈز کی وضاحت

اکتوبر 18, 2025
پنجاب بورڈ نے 11ویں جماعت کے پیپرز کی ری چیکنگ شروع کر دی

پنجاب بورڈ نے 11ویں جماعت کے پیپرز کی ری چیکنگ شروع کر دی

اکتوبر 18, 2025
ٹیسٹ ٹوئنٹی‘ کیا ہے کرکٹ کے نئے فارمیٹ کے بارے میں جانیے

ٹیسٹ ٹوئنٹی‘ کیا ہے؟ کرکٹ کے نئے فارمیٹ کے بارے میں جانیے

اکتوبر 18, 2025

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Youtube Instagram Newspaper X Twitter Medium Reddit Tiktok

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ہم کوکیز استعمال کرتے ہیں تاکہ ہم آپ کو ہماری ویب سائٹ پر بہترین تجربہ فراہم کریں۔ اگر آپ اس سائٹ کا استعمال جاری رکھتے ہیں تو ہم اس بات کو قبول کریں گے کہ آپ اس سے خوش ہیں۔