اردو خبر

Facebook Youtube Instagram Newspaper Medium Reddit Icons8 Tiktok X Twitter
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبرین
  • کھیل کی خبرین
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبرین
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبرین
  • علاقائی خبرین
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

 دبلے پتلے جسم کو موٹا کیسے کریں؟

حرمین رضا by حرمین رضا
دسمبر 9, 2022
in صحت
دبلے پتلے جسم کو موٹا کیسے

وزن میں کمی ایک مسئلہ

 وزن میں کمی ایک سنگین مسئلہ ہے۔ صارفین مسلسل جدید غذاؤں، مصنوعات اور جادوئی گولیوں کے اشتہارات اور خبریں دیکھتے ہیں جو انہیں وزن کم کرنے میں مدد دینے کا وعدہ کرتے ہیں۔ 

  تندرستی کا راستہ 

 لوگوں میں زیادہ وزن اور موٹاپے کے حوالے سے چکنائی بری بدنام ہے۔ تاہم، ہر چربی بری نہیں ہے. درحقیقت، چربی کے طور پر توانائی (کیلوریز) کو توڑنا اور ذخیرہ کرنا اچھا ہے۔ یہ ان بہت سے طریقوں میں سے صرف ایک ہے جن سے جسم خوراک کو کام کرنے، شفا دینے اور بڑھنے کے لیے استعمال کرتا ہے۔ 

 چربی سے ذخیرہ شدہ توانائی آپ کو سخت کام یا ورزش سے گزرنے میں مدد کرتی ہے۔ یہ دماغ کی نشوونما، ll سوزش اور خون کے جمنے کو روکنے میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے۔ چکنائی صحت مند بالوں اور جلد میں بھی حصہ ڈالتی ہے۔ 

 آپ باڈی ماس انڈیکس کیلکولیٹر کا استعمال کرکے اس بات کا تعین کرسکتے ہیں کہ آیا آپ کا وزن کم ہے۔ یہ آن لائن ٹول اسکور کا حساب لگانے کے لیے آپ کے وزن، قد، عمر اور جنس پر غور کرتا ہے۔ اگر آپ کا باڈی ماس انڈیکس 18.5 سے کم ہے تو آپ کا وزن کم ہے۔ آپ کا ڈاکٹر اس بات کا تعین کرنے میں بھی مدد کرسکتا ہے کہ آیا آپ کا وزن آپ کے قد، وزن، آپ کیا کھاتے ہیں، اور آپ کی سرگرمی کی سطح کی بنیاد پر کم ہے۔

یہ بھی پڑھیں | بخار کا گھریلو علاج کیا ہے؟

یہ بھی پڑھیں | خشک ہونٹوں کا علاج کیا ہے؟

دبلے پتلے جسم کو موٹا کیسے کریں؟

 جنک فوڈ کھانے سے وزن بڑھ سکتا ہے۔ تاہم، یہ آپ کے جسم کو درکار غذائیت کو پورا نہیں کرے گا۔ یہاں تک کہ اگر جنک فوڈ میں موجود چکنائی، چینی اور نمک اضافی وزن کا باعث نہیں بنتے، تب بھی یہ آپ کے جسم کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ صحت مند وزن میں اضافے کے لیے، درج ذیل تجاویز مدد کر سکتی ہیں: 

اول۔ صحت مند کیلوری شامل کریں۔

 آپ کو اپنی خوراک میں زیادہ تبدیلی کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ نٹ یا سیڈ ٹاپنگس، پنیر اور صحت مند سائیڈ ڈشز شامل کرکے کیلوریز بڑھا سکتے ہیں۔ بادام، سورج مکھی کے بیج، پھل، یا اناج آزمائیں۔

دوم۔  غذائیت سے بھرپور کھانا کھائیں۔ 

خالی کیلوریز اور جنک فوڈ کھانے کے بجائے ایسی غذائیں کھائیں جو غذائیت سے بھرپور ہوں۔ زیادہ پروٹین والے گوشت کھائیں جو آپ کے پٹھے مضبوط بنانے میں مدد دے سکتا ہے۔ 

سوم۔ ناشتہ بھاری کھائیں

 ناشتے کا لطف اٹھائیں جس میں کافی مقدار میں پروٹین اور صحت مند کاربوہائیڈریٹ ہوں۔ ٹریل مکس، پروٹین بارز یا ڈرنکس اور ہمس یا مونگ پھلی کے مکھن والے کریکر پر غور کریں۔ اس کے علاوہ، ایسا ناشتہ کریں جس میں "اچھی چکنائی” ہوتی ہےبجو صحت مند دل کے لیے اہم ہے۔ مثال کے طور پر گری دار میوے اور ایوکاڈو۔

حرمین رضا

حرمین رضا

حرمین رضا اردو خبر میں پاکستان میں مقیم مصنف اور سابق ایڈیٹر ہیں۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

mastung suicide

بین الاقوامی برادری پاکستان میں مستونگ خودکش دھماکے کی مذمت کے لیے متحد ہے۔

ستمبر 30, 2023
afghanistan

پڑوسی ممالک طالبان پر زور دیتے ہیں کہ وہ افغانستان کو دہشت گردی کا مرکز بننے سے روکیں

ستمبر 30, 2023
how to lose

عنوان:آسانی سے وزن کم کرنے کا طریقہ

ستمبر 30, 2023
new york city

سیلاب نے نیویارک سٹی کو مفلوج کر دیا، ہنگامی حالت کا اعلان

ستمبر 30, 2023
apple reselle

ایپل ری سیلر نے آئی فون 15 سیریز کے لیے اینڈرائیڈ یو ایس بی ٹائپ سی چارجنگ کیبل استعمال کرنے کے خلاف خبردار کیا ہے۔

ستمبر 30, 2023
joe biden

جو بائیڈن نے امریکی اقدار اور اداروں کو خطرہ بتاتے ہوئے ڈونلڈ ٹرمپ کی مذمت کی۔

ستمبر 29, 2023

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

mastung suicide

بین الاقوامی برادری پاکستان میں مستونگ خودکش دھماکے کی مذمت کے لیے متحد ہے۔

ستمبر 30, 2023
afghanistan

پڑوسی ممالک طالبان پر زور دیتے ہیں کہ وہ افغانستان کو دہشت گردی کا مرکز بننے سے روکیں

ستمبر 30, 2023
how to lose

عنوان:آسانی سے وزن کم کرنے کا طریقہ

ستمبر 30, 2023

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Youtube Instagram Newspaper X Twitter Medium Reddit Icons8 Tiktok

Add New Playlist