اردو خبر

Blogger-b Quora Tiktok Medium Newspaper Instagram Youtube Facebook X Twitter
urdu_khabar_logo
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبریں
  • کھیل کی خبریں
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبریں
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبریں
  • علاقائی خبریں
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر
  • آج سونے کی قیمت

 دبلے پتلے جسم کو موٹا کیسے کریں؟

بلال رشید by بلال رشید
دسمبر 9, 2022
in صحت
دبلے پتلے جسم کو موٹا کیسے

وزن میں کمی ایک مسئلہ

 وزن میں کمی ایک سنگین مسئلہ ہے۔ صارفین مسلسل جدید غذاؤں، مصنوعات اور جادوئی گولیوں کے اشتہارات اور خبریں دیکھتے ہیں جو انہیں وزن کم کرنے میں مدد دینے کا وعدہ کرتے ہیں۔ 

  تندرستی کا راستہ 

 لوگوں میں زیادہ وزن اور موٹاپے کے حوالے سے چکنائی بری بدنام ہے۔ تاہم، ہر چربی بری نہیں ہے. درحقیقت، چربی کے طور پر توانائی (کیلوریز) کو توڑنا اور ذخیرہ کرنا اچھا ہے۔ یہ ان بہت سے طریقوں میں سے صرف ایک ہے جن سے جسم خوراک کو کام کرنے، شفا دینے اور بڑھنے کے لیے استعمال کرتا ہے۔ 

 چربی سے ذخیرہ شدہ توانائی آپ کو سخت کام یا ورزش سے گزرنے میں مدد کرتی ہے۔ یہ دماغ کی نشوونما، ll سوزش اور خون کے جمنے کو روکنے میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے۔ چکنائی صحت مند بالوں اور جلد میں بھی حصہ ڈالتی ہے۔ 

 آپ باڈی ماس انڈیکس کیلکولیٹر کا استعمال کرکے اس بات کا تعین کرسکتے ہیں کہ آیا آپ کا وزن کم ہے۔ یہ آن لائن ٹول اسکور کا حساب لگانے کے لیے آپ کے وزن، قد، عمر اور جنس پر غور کرتا ہے۔ اگر آپ کا باڈی ماس انڈیکس 18.5 سے کم ہے تو آپ کا وزن کم ہے۔ آپ کا ڈاکٹر اس بات کا تعین کرنے میں بھی مدد کرسکتا ہے کہ آیا آپ کا وزن آپ کے قد، وزن، آپ کیا کھاتے ہیں، اور آپ کی سرگرمی کی سطح کی بنیاد پر کم ہے۔

یہ بھی پڑھیں | بخار کا گھریلو علاج کیا ہے؟

یہ بھی پڑھیں:  سندھ حکومت کا ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن سے مستحق افراد کو فری ویکسن فراہم کرنے کے لئے رابطہ

یہ بھی پڑھیں | خشک ہونٹوں کا علاج کیا ہے؟

دبلے پتلے جسم کو موٹا کیسے کریں؟

 جنک فوڈ کھانے سے وزن بڑھ سکتا ہے۔ تاہم، یہ آپ کے جسم کو درکار غذائیت کو پورا نہیں کرے گا۔ یہاں تک کہ اگر جنک فوڈ میں موجود چکنائی، چینی اور نمک اضافی وزن کا باعث نہیں بنتے، تب بھی یہ آپ کے جسم کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ صحت مند وزن میں اضافے کے لیے، درج ذیل تجاویز مدد کر سکتی ہیں: 

اول۔ صحت مند کیلوری شامل کریں۔

 آپ کو اپنی خوراک میں زیادہ تبدیلی کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ نٹ یا سیڈ ٹاپنگس، پنیر اور صحت مند سائیڈ ڈشز شامل کرکے کیلوریز بڑھا سکتے ہیں۔ بادام، سورج مکھی کے بیج، پھل، یا اناج آزمائیں۔

دوم۔  غذائیت سے بھرپور کھانا کھائیں۔ 

خالی کیلوریز اور جنک فوڈ کھانے کے بجائے ایسی غذائیں کھائیں جو غذائیت سے بھرپور ہوں۔ زیادہ پروٹین والے گوشت کھائیں جو آپ کے پٹھے مضبوط بنانے میں مدد دے سکتا ہے۔ 

سوم۔ ناشتہ بھاری کھائیں

 ناشتے کا لطف اٹھائیں جس میں کافی مقدار میں پروٹین اور صحت مند کاربوہائیڈریٹ ہوں۔ ٹریل مکس، پروٹین بارز یا ڈرنکس اور ہمس یا مونگ پھلی کے مکھن والے کریکر پر غور کریں۔ اس کے علاوہ، ایسا ناشتہ کریں جس میں "اچھی چکنائی” ہوتی ہےبجو صحت مند دل کے لیے اہم ہے۔ مثال کے طور پر گری دار میوے اور ایوکاڈو۔

بلال رشید

بلال رشید

بلال رشید ایک شہری امور اور سیاسی تجزیہ کار ہیں جو مقامی طرزِ حکمرانی اور شہری ترقی کے معاملات پر تجزیہ پیش کرتے ہیں۔ ان کی تحریریں شہروں کی منصوبہ بندی، بلدیاتی سیاست اور عوامی مفاد سے متعلق موضوعات پر مبنی ہوتی ہیں۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

عید الفطر 2026 کے لیے بینک تعطیلات کا شیڈول جاری

عید الفطر 2026 کے لیے بینک تعطیلات کا شیڈول جاری

مارچ 18, 2026
پنجاب ایچ ای ڈی ایوارڈز 2026 بہترین کالجز، پرنسپلز اور اساتذہ کے لیے شاندار اعزاز

پنجاب ایچ ای ڈی ایوارڈز 2026: بہترین کالجز، پرنسپلز اور اساتذہ کے لیے شاندار اعزاز

مارچ 18, 2026
حکومت نے پاکستان ڈے پریڈ 2026 کیوں منسوخ کی؟

حکومت نے پاکستان ڈے پریڈ 2026 کیوں منسوخ کی؟

مارچ 18, 2026
اوپو کے نئے فون کے کیمرے کی خصوصیات 2026

اوپو کے نئے فون کے کیمرے کی خصوصیات 2026

مارچ 18, 2026
کے پی موسم بہار کی چھٹیاں اور جمعہ کے دن گھر سے کام کا اعلان

کے پی موسم بہار کی چھٹیاں اور جمعہ کے دن گھر سے کام کا اعلان

مارچ 18, 2026
ہائر ایجوکیشن کمیشن نے HEC HAT 2026 کی رجسٹریشن کا آغاز کر دیا

ہائر ایجوکیشن کمیشن نے HEC HAT 2026 کی رجسٹریشن کا آغاز کر دیا

مارچ 18, 2026

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

عید الفطر 2026 کے لیے بینک تعطیلات کا شیڈول جاری

عید الفطر 2026 کے لیے بینک تعطیلات کا شیڈول جاری

مارچ 18, 2026
پنجاب ایچ ای ڈی ایوارڈز 2026 بہترین کالجز، پرنسپلز اور اساتذہ کے لیے شاندار اعزاز

پنجاب ایچ ای ڈی ایوارڈز 2026: بہترین کالجز، پرنسپلز اور اساتذہ کے لیے شاندار اعزاز

مارچ 18, 2026
حکومت نے پاکستان ڈے پریڈ 2026 کیوں منسوخ کی؟

حکومت نے پاکستان ڈے پریڈ 2026 کیوں منسوخ کی؟

مارچ 18, 2026

ہمارے ساتھ رہئے

Tiktok Medium Newspaper Instagram Youtube Facebook X Twitter Blogger-b Quora

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home

© 2026 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ہم کوکیز استعمال کرتے ہیں تاکہ ہم آپ کو ہماری ویب سائٹ پر بہترین تجربہ فراہم کریں۔ اگر آپ اس سائٹ کا استعمال جاری رکھتے ہیں تو ہم اس بات کو قبول کریں گے کہ آپ اس سے خوش ہیں۔