اردو خبر

Facebook Youtube Instagram Newspaper Medium Reddit Tiktok X Twitter
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبریں
  • کھیل کی خبریں
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبریں
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبریں
  • علاقائی خبریں
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

آنکھوں کو سکرین کے نقصان دہ اثرات سے کیسے بچائیں؟

عبدالرحمٰن وقار by عبدالرحمٰن وقار
مئی 24, 2024
in صحت, لائف سٹائل نیوز
خدیجہ شاہ کو گرفتار کر لیا گیا

اپنی آنکھوں کو اسکرین خاص طور پر کمپیوٹر، اسمارٹ فونز اور ٹیبلیٹ کے نقصان دہ اثرات سے بچانے کے لیے درج ذیل ہدایات پر عمل کریں۔

اصول 20-20-20 استعمال کریں 

ہر 20 منٹ میں، 20 سیکنڈ کا وقفہ لیں اور کم از کم 20 فٹ دور کسی چیز کو دیکھیں۔ یہ مشق اسکرین پر مسلسل توجہ مرکوز کرنے کی وجہ سے آنکھوں کے دباؤ کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ 

 اسکرین کی سیٹنگ کو ایڈجسٹ کریں 

یقینی بنائیں کہ آپ کی اسکرین کی برائٹ نیس اور کنٹراسٹ آرام دہ سطح پر سیٹ ہیں۔ ایسی اسکرینوں سے پرہیز کریں جو بہت زیادہ روشن یا بہت مدھم ہوں کیونکہ وہ آپ کی آنکھوں کو دبا سکتی ہیں۔ آنکھوں کی تھکاوٹ کو کم کرنے کے لیے متن کے سائز اور رنگ کے درجہ حرارت کو ایڈجسٹ کریں۔ 

 مناسب فاصلہ برقرار رکھیں

اپنی اسکرین کو اپنی آنکھوں سے مناسب فاصلے پر رکھیں۔ مثالی طور پر، یہ تقریباً ایک بازو کی لمبائی کے فاصلے پر ہونا چاہیے اور اسکرین کا اوپری حصہ آنکھوں کی سطح سے تھوڑا نیچے ہونا چاہیے۔ یہ سیٹ اپ آپ کی آنکھوں پر دباؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور گردن اور کندھے کی تکلیف کو روکتا ہے۔

 باقاعدگی سے وقفے لیں 

اپنی آنکھوں کو لمبے عرصے تک اسکرین کی طرف دیکھنے کے دوران باقاعدگی سے وقفے دیں۔ اپنی آنکھوں کو آرام دینے اور دیگر سرگرمیوں میں مشغول ہونے کے لیے ہر گھنٹے میں کم از کم 10 منٹ کا مختصر وقفہ کریں۔ 

یہ بھی پڑھیں | درخت گرمی کو کم کرنے میں کتنے فائدہ مند ہوتے ہیں؟

یہ بھی پڑھیں:  سعودیہ عرب میں رمضان 2024 کب شروع ہو رہا ہے؟

کثرت سے پلکیں جھپکیں 

اسکرینوں کو گھورنے سے پلکیں جھپکنے میں کمی واقع ہو سکتی ہے جو خشک آنکھیں اور تکلیف کا باعث بن سکتی ہے۔ اپنی آنکھوں کو نمی رکھنے کے لیے ہوش میں اور باقاعدگی سے پلکیں جھپکانا یاد رکھیں۔

مناسب روشنی کو یقینی بنائیں 

اپنے کام کی جگہ پر روشنی کا مناسب انتظام رکھیں۔ ضرورت سے زیادہ چمک یا سخت روشنی سے پرہیز کریں۔

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار ایک سینئر صحافی اور کالم نگار ہیں جو ملکی سیاست، معیشت اور عالمی تعلقات پر گہرے تبصرے اور تجزیے کرتے ہیں۔ وہ گزشتہ پندرہ سالوں سے پرنٹ اور ڈیجیٹل میڈیا میں خدمات انجام دے رہے ہیں۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

پنجاب میں آن لائن پراپرٹی ٹیکس چیک اور جمع کروانے کا طریقہ

پنجاب میں آن لائن پراپرٹی ٹیکس چیک اور جمع کروانے کا طریقہ

جولائی 22, 2025
نادرا کا بچوں کے پاسپورٹ کے لیے نئی پالیسی کا اعلان

نادرا  کا بچوں کے پاسپورٹ کے لیے نئی پالیسی کا اعلان

جولائی 22, 2025
بابوسر ٹاپ پر افسوسناک سیلابی صورتحال 5 سیاح جاں بحق، کئی لاپتہ

بابوسر ٹاپ پر افسوسناک سیلابی صورتحال: 5 سیاح جاں بحق، کئی لاپتہ

جولائی 22, 2025
پاکستان میں فیملی رجسٹریشن سرٹیفکیٹ (frc) حاصل کرنے کا طریقہ

پاکستان میں فیملی رجسٹریشن سرٹیفکیٹ (FRC) حاصل کرنے کا طریقہ

جولائی 21, 2025
واٹس ایپ کا نیا فیچر کوئیک چیٹ ریکیپ 

واٹس ایپ کا نیا فیچر "کوئیک چیٹ ریکیپ” 

جولائی 21, 2025
بلوچستان جوڑے کے قتل کا واقعہ قبائلی سردار سمیت 11 افراد گرفتار

بلوچستان جوڑے کے قتل کا واقعہ: قبائلی سردار سمیت 11 افراد گرفتار

جولائی 21, 2025

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

پنجاب میں آن لائن پراپرٹی ٹیکس چیک اور جمع کروانے کا طریقہ

پنجاب میں آن لائن پراپرٹی ٹیکس چیک اور جمع کروانے کا طریقہ

جولائی 22, 2025
نادرا کا بچوں کے پاسپورٹ کے لیے نئی پالیسی کا اعلان

نادرا  کا بچوں کے پاسپورٹ کے لیے نئی پالیسی کا اعلان

جولائی 22, 2025
بابوسر ٹاپ پر افسوسناک سیلابی صورتحال 5 سیاح جاں بحق، کئی لاپتہ

بابوسر ٹاپ پر افسوسناک سیلابی صورتحال: 5 سیاح جاں بحق، کئی لاپتہ

جولائی 22, 2025

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Youtube Instagram Newspaper X Twitter Medium Reddit Tiktok

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ہم کوکیز استعمال کرتے ہیں تاکہ ہم آپ کو ہماری ویب سائٹ پر بہترین تجربہ فراہم کریں۔ اگر آپ اس سائٹ کا استعمال جاری رکھتے ہیں تو ہم اس بات کو قبول کریں گے کہ آپ اس سے خوش ہیں۔