گرمیوں میں روزانہ کتنے گلاس پانی پینا چاہیے؟
عام طور پر روزانہ کم از کم 8 گلاس پانی پینا چاہیے جو کہ تقریباً 2 لیٹر یا آدھی گیلن بنتی ہے۔ تاہم اس میں کمی بیشی آپ کی ذاتی ضرورت اور آب و ہوا پر منحصر ہے۔ گرمیوں میں اگر ہو سکے تو آپ کو 8 گلاس سے زیادہ پانی پینا چاہیے۔
گرمیوں کے مہینوں میں جبکہ درجہ حرارت زیادہ ہوتا ہے اور جسم کو پسینہ زیادہ آتا ہے تو یہ ضروری ہے کہ آپبہائیڈریٹ رہیں اور اپنے پانی کی مقدار میں اضافہ کریں۔
اس کے علاوہ ایک اچھی ہدایت یہ ہے کہ جب آپ کو پیاس لگے تو فورا خوب پانی پئیں۔ مزید برآں، اگر آپ جسمانی سرگرمی میں مشغول رہتے ہیں یا گرم موسم میں باہر کافی وقت گزارتے ہیں تو آپ کو مناسب ہائیڈریشن برقرار رکھنے کے لیے زیادہ پانی پینا چاہیے۔
یہ بھی پڑھیں | کیا خوراک اور ورزش پری ذیابیطس کو ریورس کر سکتی ہے؟
یہ بھی پڑھیں | اسد عمر نے جہانگیر ترین سے کسی قسم کے رابطے کی تردید کردی
یاد رکھیں کہ روزانہ پانی کی مقدار کو پورا کرنے میں سادہ پانی کے علاوہ جوس، جڑی بوٹیوں والی چائے اور زیادہ پانی والے پھل بھی شامل ہیں۔
بہتر ہے کہ اس سلسلے میں اگر آپ ضرورت محسوس کریں تو رجسٹرڈ غذائی ماہرین سے مشورہ کریں۔
