اردو خبر

Facebook Youtube Instagram Newspaper Medium Reddit Tiktok X Twitter
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبریں
  • کھیل کی خبریں
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبریں
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبریں
  • علاقائی خبریں
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

ذہنی صحت کی بہتری کے لئے یہ 5 عادتیں اپنا لیں

ریحان صدیقی by ریحان صدیقی
جنوری 25, 2024
in لائف سٹائل نیوز
ذہنی صحت کی بہتری کے لئے یہ 5 عادتیں اپنا لیں

ذہنی صحت کی اہمیت

ذہنی صحت زندگی کے ہر مرحلے پر اہم ہے اور روزانہ کے متعدد عوامل اس پر اثر انداز ہو سکتے ہیں۔ اثر انداز ہونے والے عوامل میں جینیات، زندگی کے تجربات اور ذہنی عوارض کی خاندانی تاریخ شامل ہیں۔ 

صحت مند دماغ بھی اتنا ہی ضروری ہے جتنا کہ ایک صحت مند جسم۔ آئیے ہم آپ کو روزانہ کی کچھ عادات بتاتے ہیں جو آپ کی دماغی صحت کو بہتر بنانے اور جذباتی طور پر مضبوط اور مطمئن رہنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔

 ذہنی صحت کی بہتری کے لئے یہ 5 عادتیں اپنا لیں

 اول۔ معیاری نیند 

نیند جسمانی صحت کے علاوہ ذہنی صحت میں بھی اہم کردار ادا کرتی ہے۔ یہ جسم اور دماغ کو دوبارہ ترتیب دینے کی اجازت دیتی ہے اور آپ کے موڈ، جسمانی صحت اور ذہنی تندرستی کو متاثر کرتی ہے۔ 

 پاکستان میں سال 2022 میں کی گئی ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ تناؤ، ڈپریشن، سر درد اور درد شقیقہ کا تعلق صحت کے دیگر تمام مسائل کے مقابلے نیند کی خرابی سے زیادہ ہے۔ لہذا، نیند کے مسائل کو حل کرنا اور بھرپور نیند لینا ذہنی صحت  کی علامات کو دور کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔ 

 دوم۔ غذائیت سے بھرپور غذائیں 

اچھی اور غذائیت سے بھرپور غذا کا استعمال اچھے موڈ میں رہنے میں مدد کرتا ہے۔ روایتی غذا، جیسے بحیرہ روم، ڈی اے ایس ایچ اور پودوں پر مبنی غذا جن میں سبزیاں، اناج اور  صحت مند چکنائی زیادہ ہوتی ہیں؛ پروسیسرڈ فوڈز کی نسبت بہت بہتر ہوتی ہیں۔

یہ بھی پڑھیں:  یاداشت تیز کرنے کے 5 طریقے

یہ بھی پڑھیں | وزن کم کرنے کے لئے 5 ورزشیں

یہ بھی پڑھیں | پاکستان میں آن لائن شاپنگ کے لئے 5 بہترین ویب سائٹس

 کھانے کا ذہنی صحت پر بہت اثر پڑتا ہے۔ اسی لیے یہ ضروری ہے کہ آپ صحت مند غذا کھائیں میں مختلف فوڈ گروپس کی غذائیت سے بھرپور غذائیں شامل ہوں۔ 

سوم۔ سماجی روابط 

ہر انسان کو بہترین سماجی روابط کی ضرورت ہوتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مضبوط تعلقات کئی وجوہات کی بنا  پر بہتر ذہنی صحت سے وابستہ ہیں۔ دوسروں کے ساتھ اچھا تعلق کرنا خواہ خاندان ہو یا دوست، جسم میں تناؤ کا مقابلہ کرنے میں مدد کر سکتا ہے اور ایک اہم موڈ بوسٹر کے طور پر کام کرتا ہے۔ 

 چہارم۔ سوشل میڈیا کے استعمال کو محدود کریں

متعدد مطالعات نے سوشل میڈیا کے بڑھتے ہوئے استعمال کو تنہائی، حسد، اضطراب، افسردگی اور کمیونیکیشن سکلز میں کمی سے جوڑا ہے۔ تنہائی کا مقابلہ کرنے کے بجائے سوشل میڈیا کا الٹا اثر ہوتا ہے۔ یہ اکثر ذہنی صحت کے مسائل کی نشوونما کا باعث بنتا ہے لہذا اس کا استعمال کم سے کم اور مثبت ہونا چاہیے۔

پنجم۔ ورزش 

 ورزش ذہنی صحت کو بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ تحقیق کے مطابق دن میں 15 منٹ تک ورزش کرنے سے ڈپریشن کا خطرہ کافی حد تک کم ہوجاتا ہے۔ ورزش ذہنی صحت کے بہت سے فوائد بھی پیش کرتی ہے جیسے تناؤ کو دور کرنا، موڈ کو بہتر کرنا اور افسردگی اور اضطراب کی علامات کو ختم کرنا۔

ریحان صدیقی

ریحان صدیقی

ریحان صدیقی ایک ماہر سیاسی تجزیہ کار اور صحافی ہیں، جو ملکی و بین الاقوامی سیاست پر گہری نظر رکھتے ہیں۔ وہ اپنے بے باک اندازِ تحریر اور تفصیلی تجزیوں کی وجہ سے پہچانے جاتے ہیں اور مختلف ڈیجیٹل پلیٹ فارمز پر لکھ چکے ہیں۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

پاکستان میں پےونیر اکاؤنٹ کیسے بنائیں؟

پاکستان میں پےونیر اکاؤنٹ کیسے بنائیں؟

جون 6, 2025
وزیر اعظم شہباز شریف کا سرکاری دورے کے دوران عمرہ کی ادائیگی

وزیر اعظم شہباز شریف کا سرکاری دورے کے دوران عمرہ کی ادائیگی

جون 6, 2025
سابق وفاقی وزیر عباس آفریدی گیس دھماکے میں جھلسنے کے بعد جاں بحق

سابق وفاقی وزیر عباس آفریدی گیس دھماکے میں جھلسنے کے بعد جاں بحق

جون 6, 2025
پاکستان اقوام متحدہ کی انسداد دہشت گردی کمیٹی کا نائب چیئرمین

پاکستان اقوام متحدہ کی سلامتی کونسل کی انسداد دہشت گردی کمیٹی کا نائب چیئرمین مقرر

جون 5, 2025
بھارت کی خلاف ورزی سے شملہ معاہدہ ختم، خواجہ آصف

بھارت کی سندھ طاس معاہدے کی خلاف ورزی کے بعد شملہ معاہدہ قابلِ عمل نہیں رہا: خواجہ آصف

جون 5, 2025
نادرا شناختی کارڈ کو ٹریک کرنے کا طریقہ

نادرا شناختی کارڈ کو ٹریک کرنے کا طریقہ

جون 5, 2025

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

پاکستان میں پےونیر اکاؤنٹ کیسے بنائیں؟

پاکستان میں پےونیر اکاؤنٹ کیسے بنائیں؟

جون 6, 2025
وزیر اعظم شہباز شریف کا سرکاری دورے کے دوران عمرہ کی ادائیگی

وزیر اعظم شہباز شریف کا سرکاری دورے کے دوران عمرہ کی ادائیگی

جون 6, 2025
سابق وفاقی وزیر عباس آفریدی گیس دھماکے میں جھلسنے کے بعد جاں بحق

سابق وفاقی وزیر عباس آفریدی گیس دھماکے میں جھلسنے کے بعد جاں بحق

جون 6, 2025

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Youtube Instagram Newspaper X Twitter Medium Reddit Tiktok

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ہم کوکیز استعمال کرتے ہیں تاکہ ہم آپ کو ہماری ویب سائٹ پر بہترین تجربہ فراہم کریں۔ اگر آپ اس سائٹ کا استعمال جاری رکھتے ہیں تو ہم اس بات کو قبول کریں گے کہ آپ اس سے خوش ہیں۔اوکے