آج ہم آپ کو پانچ اہم چیزیں بتاتے ہیں جو آپ اپنے دانتوں کی حفاظت کے لیے کر سکتے ہیں۔
دانتوں کی حفاظت کے لئے یہ 5 کام کریں
اپنے دانتوں کو صحیح طریقے سے برش کریں
اپنے دانتوں کو دن میں کم از کم دو بار برش کریں، نرم برسٹ والے ٹوتھ برش اور فلورائیڈ ٹوتھ پیسٹ کا استعمال کریں۔ برش کرنے سے آپ کے دانتوں سے تختی اور بیکٹیریا ختم ہو جاتے ہیں۔ برش کرنا دانتوں کی خرابی اور مسوڑھوں کی بیماری کو روکتا ہے۔ اپنے دانتوں کی تمام سطحوں بشمول بیرونی، اندرونی اور چبانے والی سطحوں کو برش کرنا یقینی بنائیں۔ اس کے علاوہ، بیکٹیریا کو دور کرنے اور اپنی سانسوں کو تازہ رکھنے کے لیے اپنی زبان کو برش کرنا نہ بھولیں۔
باقاعدگی سے کلی کرنا
زبانی حفظان صحت کو برقرار رکھنے کے لیے کلی کرنا بہت ضروری ہے۔ یہ آپ کے دانتوں کے درمیان اور مسوڑھوں کے ساتھ ساتھ تختی اور کھانے کے ذرات کو ہٹانے میں مدد کرتی ہے جہاں آپ کا دانتوں کا برش نہیں پہنچ سکتا۔
میٹھے اور تیزابیت والے کھانے کم کریں
چینی اور تیزابیت والی غذائیں اور مشروبات دانتوں کی خرابی اور کٹاؤ کا باعث بن سکتے ہیں۔ میٹھے اسنیکس، سوڈا، اسپورٹس ڈرنکس اور جوس کا استعمال محدود کریں۔ جب آپ ان کا استعمال کرتے ہیں، تو کلی کریں یا اگر ممکن ہو تو اپنے دانتوں کو برش کریں۔ مزید برآں، تیزابیت والی غذائیں جیسے لیموں کے پھل، ٹماٹر اور سرکہ دانتوں کے تامچینی کو کمزور کر سکتے ہیں، لہٰذا بہتر ہے کہ انہیں اعتدال میں کھائیں۔
یہ بھی پڑھیں | رات کو ایک گلاس دودھ پینے کے 5 فوائد
یہ بھی پڑھیں | روز نہانے کے صحت پر 5 زبردست فوائد
متوازن غذا برقرار رکھیں
ضروری غذائی اجزاء سے بھرپور ایک متوازن غذا آپ کی زبانی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔ یقینی بنائیں کہ آپ مختلف قسم کے پھل، سبزیاں، دبلی پتلی پروٹین اور سارا اناج کھاتے ہیں۔ کیلشیم، وٹامن ڈی، فاسفورس اور وٹامن سی خاص طور پر مضبوط دانتوں اور مسوڑھوں کے لیے اہم ہیں۔ دودھ کی مصنوعات، پتوں والی سبزیاں، دبلے پتلے گوشت اور ھٹی پھل ان غذائی اجزاء کے بہترین ذرائع ہیں۔
اپنے دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس باقاعدگی سے جائیں
دانتوں کا باقاعدہ چیک اپ اور صفائی اچھی دانتوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے بہت ضروری ہے۔ دانتوں کے ڈاکٹر دانتوں کے کسی بھی مسائل کی جلد شناخت اور علاج کر سکتے ہیں، انہیں مزید سنگین مسائل بننے سے روک سکتے ہیں۔ وہ منہ کی صفائی کی مناسب تکنیکوں کے بارے میں رہنمائی بھی فراہم کر سکتے ہیں۔
