چائے دنیا کے محبوب ترین مشروبات میں سے ایک ہے۔
چائے کی سب سے زیادہ مقبول قسمیں سبز اور سیاہ ہیں۔ یہ سب کیمیلیا سینینسس پلانٹ کے پتوں سے بنی ہیں۔
چائے کے فوائد
چائے صدیوں سے روایتی ادویات میں اپنی شفا بخش خصوصیات کے لیے استعمال ہوتی رہی ہے۔ اس کے علاوہ، جدید تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ چائے میں پودوں کے مرکبات آپ کے دائمی حالات جیسے کینسر، موٹاپا، ذیابیطس اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں کردار ادا کر سکتے ہیں۔
کیا زیادہ چائے پینا نقصان دہ ہے؟
اگرچہ نارمل چائے کا استعمال زیادہ تر لوگوں کے لیے ایک بہت ہی صحت بخش انتخاب ہے لیکن روزانہ 3 سے 4 کپ (710–950 ملی لیٹر) سے زیادہ چائے پینے کے کچھ منفی ضمنی اثرات ہو سکتے ہیں۔
چائے پینے کے 5 نقصانات
بہت زیادہ چائے پینے کے 5 ممکنہ مضر اثرات یہ ہیں۔
اول۔ آئرن کے جذب میں کمی
چائے ٹیننز نامی مرکبات کی ایک کلاس کا بھرپور ذریعہ ہے۔ ٹیننز بعض کھانوں میں آئرن سے منسلک ہو سکتے ہیں جس سے یہ آپ کے ہاضمہ میں جذب کے مسائل پیدا کر سکتا ہے۔ آئرن کی کمی دنیا میں سب سے عام غذائیت کی کمیوں میں سے ایک ہے اور اگر آپ کے پاس آئرن کی سطح کم ہے، تو چائے کا زیادہ استعمال آپ کی حالت کو مزید خراب کر سکتا ہے۔
یہ بھی پڑھیں | نزلہ ذکام کا گھریلو علاج کیا ہے؟
یہ بھی پڑھیں | ہارٹ اٹیک کی وہ علامات جنہیں جاننا لازمی ہے
دوم۔ بے چینی، تناؤ اور بے سکونی میں اضافہ
چائے کی پتیوں میں قدرتی طور پر کیفین ہوتی ہے۔ چائے، یا کسی اور ذریعہ سے کیفین کا زیادہ استعمال، اضطراب، تناؤ اور بے سکونی کے احساسات میں حصہ ڈال سکتا ہے۔
ایک اوسط کپ (240 ملی لیٹر) چائے میں تقریباً 11-61 ملی گرام کیفین ہوتی ہے۔ یہ مختلف اقسام اور پکنے کے طریقہ کار پر منحصر ہے۔
سوم۔ نیند کی کمی
چونکہ چائے میں قدرتی طور پر کیفین ہوتی ہے، اس لیے ضرورت سے زیادہ استعمال آپ کی نیند میں خلل ڈال سکتی ہے۔
میلاٹونن ایک ہارمون ہے جو آپ کے دماغ کو اشارہ کرتا ہے کہ سونے کا وقت ہو گیا ہے۔ کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کیفین میلاٹونن کی پیداوار کو روک سکتا ہے جس کے نتیجے میں نیند کا معیار خراب ہوتا ہے۔
چہارم۔ متلی
چائے میں کچھ مرکبات متلی کا سبب بن سکتے ہیں خاص طور پر جب اسے زیادہ مقدار میں یا خالی پیٹ استعمال کیا جائے۔
پنجم۔ دل کی جلن
چائے میں موجود کیفین سینے میں جلن کا سبب بن سکتی ہے یا پہلے سے موجود ایسڈ ریفلوکس کی علامات کو بڑھا سکتی ہے۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کیفین اسفنکٹر کو آرام دے سکتی ہے جو آپ کے غذائی نالی کو آپ کے معدے سے الگ کرتا ہے جس سے معدے کے تیزابی مواد غذائی نالی (9 ٹرسٹڈ ماخذ) میں آسانی سے بہہ سکتے ہیں۔
