اردو خبر

Facebook Youtube Instagram Newspaper Medium Reddit Tiktok X Twitter
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبریں
  • کھیل کی خبریں
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبریں
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبریں
  • علاقائی خبریں
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

مضبوط اور صحت مند دل کے لئے 5 پھل

عبدالرحمٰن وقار by عبدالرحمٰن وقار
اگست 30, 2022
in صحت
مضبوط اور صحت مند دل کے لئے 5 پھل

پانچ صحت مند پھلوں کو اپنی غذا میں شامل

پھلوں کا ذائقہ بہت اچھا ہوتا ہے اور آپ کے دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔ جب دل کی صحت کی بات آتی ہے تو تمام پھل ایک جیسے نہیں ہیں۔ اپنے دل کو مضبوط اور صحت مند رکھنے کے لیے مندرجہ ذیل پانچ صحت مند پھلوں کو اپنی غذا میں شامل کرنے پر غور کریں۔ 

بلیو بیریز آپ کے خون میں ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو روکتی ہیں۔ ایل ڈی ایل کولیسٹرول وقت کے ساتھ بڑھتا ہے۔ شریانوں کو بند کر دیتا ہے اور دل کے دورے اور دیگر امراض قلب کا سبب بنتا ہے۔ وہ اپنے طور پر یا دل کے لیے صحت بخش دلیا کے ناشتے کے حصے کے طور پر مزیدار ہوتے ہیں۔

 دوم۔ اسٹرابیری 

 اسٹرابیری میں پوٹاشیم ہوتا ہے، جو آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کو اکثر خاموش قاتل کہا جاتا ہے کیونکہ اس کی کوئی علامات نہیں ہوتی ہیں۔ ہائی بلڈ پریشر فالج کا باعث بن سکتا ہے جو موت کی سب سے بڑی وجوہات میں سے ایک ہے۔ آپ سٹرابیری کو کیلے یا بلیو بیری کے ساتھ ایک مزیدار اور دل کو صحت مند ناشتے کے لیے کھا سکتے ہیں۔ 

سوم۔ سنتری 

سنترے میگنیشیم سے بھرپور ہوتے ہیں۔ زیادہ تر لوگوں کی خوراک میں میگنیشیم کی مقدار کافی نہیں ہوتی ہے۔ میگنیشیم آپ کے دل کو معمول کی تال برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ کو سنتری کو ان میں کچھ شامل کیے بغیر کھانے کی کوشش کرنی چاہیے۔ اورنج جوس صحت بخش ہے لیکن چینی کی مقدار زیادہ ہے۔

یہ بھی پڑھیں:  روزانہ چہل قدمی کے 5 فوائد

یہ بھی پڑھیں | کام کی جگہ پہ رونا بالکل ٹھیک ہے، یہ ذہنی صحت کا ضروری حصہ ہے 

یہ بھی پڑھیں | خبردار ہوشیار: ہارٹ اٹیک کی پانچ علامات متعلق جانئے 

 چہارم۔ کرین بیریز 

 کرینبیری آپ کے خون میں اچھے کولیسٹرول کی مقدار کو بڑھاتی ہے۔ اگر آپ اپنی غذا کو اچھے کولیسٹرول کے ساتھ متوازن رکھیں تو آپ کے جسم کی شریانیں اتنی آسانی سے بند نہیں ہوں گی۔ کرینبیری دلیا کا ایک بہترین ساتھی ہے۔ آپ انہیں خود بھی صحت مند ناشتے کے طور پر یا دوپہر کے کھانے کے حصے کے طور پر کھا سکتے ہیں۔ 

پنجم۔ سیب 

 سیب میں فائٹونیوٹرینٹس کی بڑی مقدار ہوتی ہے اور یہ غذائی اجزاء خون میں آزاد ریڈیکلز کو کم کرکے آپ کے دل کو صحت مند رکھتے ہیں۔ سیب آپ کے خلیوں کو آکسیڈیشن سے ہونے والے نقصان کو ٹھیک کرنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ انہیں اکیلے کھا سکتے ہیں یا کچھ مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ کچھ اضافی دل کی صحت مند چربی کے لیے کھا سکتے ہیں۔

 پھل قدرتی طور پر دل کے لیے اچھے ہوتے ہیں کیونکہ ان میں سوڈیم، سنترپت چربی اور کولیسٹرول کی مقدار بہت کم ہوتی ہے۔ ان پھلوں کو اپنی خوراک میں شامل کرنے سے آپ کی صحت میں زبردست بہتری آئے گی۔ آپ کے پاس کھونے کو کچھ نہیں ہے سوائے خراب دل کی صحت کے۔ دل جسم کے سب سے اہم عضلات میں سے ایک ہے، اس لیے آپ کو اس کا خیال رکھنا چاہیے۔

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار ایک سینئر صحافی اور کالم نگار ہیں جو ملکی سیاست، معیشت اور عالمی تعلقات پر گہرے تبصرے اور تجزیے کرتے ہیں۔ وہ گزشتہ پندرہ سالوں سے پرنٹ اور ڈیجیٹل میڈیا میں خدمات انجام دے رہے ہیں۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

سندھ میں کم از کم اجرت میں 3,000 روپے اضافے کی تجویز

سندھ میں کم از کم اجرت میں 3,000 روپے اضافے کی تجویز

جولائی 5, 2025
اسکواش چیمپئن شپ 2025 پاکستان نے 7 تمغوں کے ساتھ میدان مار لیا

اسکواش چیمپئن شپ 2025: پاکستان نے 7 تمغوں کے ساتھ میدان مار لیا

جولائی 5, 2025
navttc کیا ہے اور یہ کون سے ٹیکنیکل کورسز فراہم کرتا ہے؟

NAVTTC کیا ہے اور یہ کون سے ٹیکنیکل کورسز فراہم کرتا ہے؟

جولائی 4, 2025
پاکستان نے ایشین یوتھ نیٹ بال چیمپئن شپ جیت لی

پاکستان نے ایشین یوتھ گرلز نیٹ بال چیمپئن شپ 2025 اپنے نام کر لی

جولائی 4, 2025
پنجاب حکومت کا پلاسٹک ری سایکلینگ پروگرام بوتل کے بدلے نقد انعام حاصل کریں

پنجاب حکومت کا پلاسٹک ری سایکلینگ پروگرام: بوتل کے بدلے نقد انعام حاصل کریں

جولائی 4, 2025
پاکستان میں ڈالر اکاؤنٹ کیسے کھولیں؟

پاکستان میں ڈالر اکاؤنٹ کیسے کھولیں؟

جولائی 3, 2025

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

سندھ میں کم از کم اجرت میں 3,000 روپے اضافے کی تجویز

سندھ میں کم از کم اجرت میں 3,000 روپے اضافے کی تجویز

جولائی 5, 2025
اسکواش چیمپئن شپ 2025 پاکستان نے 7 تمغوں کے ساتھ میدان مار لیا

اسکواش چیمپئن شپ 2025: پاکستان نے 7 تمغوں کے ساتھ میدان مار لیا

جولائی 5, 2025
navttc کیا ہے اور یہ کون سے ٹیکنیکل کورسز فراہم کرتا ہے؟

NAVTTC کیا ہے اور یہ کون سے ٹیکنیکل کورسز فراہم کرتا ہے؟

جولائی 4, 2025

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Youtube Instagram Newspaper X Twitter Medium Reddit Tiktok

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ہم کوکیز استعمال کرتے ہیں تاکہ ہم آپ کو ہماری ویب سائٹ پر بہترین تجربہ فراہم کریں۔ اگر آپ اس سائٹ کا استعمال جاری رکھتے ہیں تو ہم اس بات کو قبول کریں گے کہ آپ اس سے خوش ہیں۔