اردو خبر

Facebook Youtube Instagram Newspaper Medium Reddit Icons8 Tiktok X Twitter
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبرین
  • کھیل کی خبرین
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبرین
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبرین
  • علاقائی خبرین
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

زیادہ عرصہ زندہ رہنے کے لئے 5 صحت مند عادتیں

by حرمین رضا
جولائی 25, 2023
in صحت
ٹویٹر لوگو کی جگہ سفید "ایکس” لگا دیا گیا

لمبی اور صحت مند زندگی گزارنا اکثر ہمارے طرز زندگی کے انتخاب پر منحصر ہوتا ہے۔ دیکھا گیا ہے کہ جن جزیروں یا ممالک کا رہن سہن صحت مندانہ ہے وہاں کے لوگوں کی اوسط عمر بھی زیادہ ہے۔ آئیے آج ہم دیکھتے ہیں کہ زیادہ عرصہ زندہ رہنے کے لئے 5 صحت مند عادتیں کون سی ہیں؟

زیادہ عرصہ زندہ رہنے کے لئے 5 صحت مند عادتیں

متوازن غذا

متوازن اور غذائیت سے بھرپور غذا کا استعمال مجموعی صحت اور لمبی عمر کے لیے ضروری ہے۔ پھل، سبزیاں، اناج، پروٹین اور صحت مند چکنائی سمیت مختلف قسم کے کھانے پر توجہ دیں۔ پروسیسرڈ فوڈز، میٹھے مشروبات، اور غیر صحت بخش چکنائی اور سوڈیم کی ضرورت سے زیادہ مقدار کے استعمال کو محدود کریں۔ متوازن غذا بہترین جسمانی افعال کے لیے ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتی ہے جو صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے اور دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتی ہے۔

باقاعدہ ورزش

باقاعدہ ورزش کرنے کے صحت پر بہت سے مثبت اثرات ہوتے ہیں اور یہ لمبی زندگی سے بھی منسلک ہیں۔ کم از کم 150 منٹ کی نارمل  ورزش یا ہفتہ میں 75 منٹ کی سخت ورزش کے ساتھ ساتھ ہفتے میں دو یا زیادہ دن پٹھوں کو مضبوط کرنے کی سرگرمیوں کی عادت بنائیں۔ ورزش دل کی صحت، ہڈیوں کی کثافت، پٹھوں کی مضبوطی اور دماغی تندرستی کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے جبکہ دل کی بیماری، ذیابیطس اور موٹاپے جیسے دائمی حالات کے خطرے کو کم کرتی ہے۔

ڈپریشن سے دور رہیں

دائمی تناؤ صحت اور عمر پر نقصان دہ اثرات مرتب کر سکتا ہے۔ ڈپریشن سے حتی الامکان دور رہیں اور اگر ایسا ہو تو اس کا بندوبست کریں۔ ایسی مشقیں کریں جو ڈپریشن سے نکلنے میں مدد دیتی ہیں جیسے مراقبہ، یوگا، گہرے سانس لینے کی مشقیں، فطرت میں وقت گزارنا یا ایسے کاموں میں مشغول رہنا جو خوشی اور راحت فراہم کرتے ہیں۔

کافی نیند لیں

 معیاری نیند جسم کی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ ہر رات 7 سے 9 گھنٹے کی نیند لازمی لیں۔ کوشش کریں کہ  نیند کا مستقل شیڈول بنا لیں۔ یقینی بنائیں کہ آپ کی نیند کا ماحول آرام دہ اور سازگار ہے۔ مناسب نیند علمی افعال، مدافعتی نظام کی صحت، اور مجموعی مزاج کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے، جبکہ دل کی بیماری اور موٹاپے جیسی دائمی حالتوں کے خطرے کو کم کرتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں | آڑو کھانے کے 5 فوائد جانئے

نقصان دہ چیزوں سے پرہیز کریں

نقصان دہ مادوں کے استعمال کو محدود یا ختم کریں جو صحت پر منفی اثر ڈال سکتے ہیں اور متوقع عمر کو کم کر سکتے ہیں۔ تمباکو نوشی اور شراب کا زیادہ استعمال صحت کے مختلف مسائل پیدا کر سکتا ہے جن میں دل کی بیماری، پھیپھڑوں کا کینسر، جگر کا نقصان اور بہت کچھ شامل ہے۔ تمباکو نوشی  اور شراب نوشی سے پرہیز یا مکمل ترک کرنا آپ کی صحت مند زندگی گزارنے کے امکانات کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتا ہے۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

noor bukhari

نور بخاری مدینہ میں والدہ اور بہن کے ساتھ

ستمبر 26, 2023
ehraam e junoon

احرام ای جونون: ایک اطمینان بخش فائنل نے مداحوں کو مزید کے لیے تڑپ چھوڑ دیا۔

ستمبر 26, 2023
criticising

شاہد خاقان عباسی نے شہباز شریف کی قیادت والی حکومت پر تنقید کی اور پاکستان میں ایک نئی سیاسی پارٹی کی فوری ضرورت پر روشنی ڈالی۔

ستمبر 26, 2023
ireland's crowley

جیک کرولی اسکاٹ لینڈ کے خلاف رگبی شو ڈاؤن میں آئرلینڈ کے چارج کی قیادت کر رہے ہیں

ستمبر 26, 2023
russian playgrounds

روسی کھیل کے میدان بچوں کے لیے فوجی تربیتی میدان میں تبدیل ہو رہے ہیں۔

ستمبر 26, 2023
85 new cases

لاہور میں گلابی آنکھ کے انفیکشن کے 85 نئے کیس رپورٹ ہوئے۔

ستمبر 26, 2023

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

noor bukhari

نور بخاری مدینہ میں والدہ اور بہن کے ساتھ

ستمبر 26, 2023
ehraam e junoon

احرام ای جونون: ایک اطمینان بخش فائنل نے مداحوں کو مزید کے لیے تڑپ چھوڑ دیا۔

ستمبر 26, 2023
criticising

شاہد خاقان عباسی نے شہباز شریف کی قیادت والی حکومت پر تنقید کی اور پاکستان میں ایک نئی سیاسی پارٹی کی فوری ضرورت پر روشنی ڈالی۔

ستمبر 26, 2023

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Youtube Instagram Newspaper X Twitter Medium Reddit Icons8 Tiktok

Add New Playlist