دہی کھانا صحت کے حوالے سے بہت مفید ہے۔ آئیے آپ کو اپنی خوراک میں دہی کو شامل کرنے کے 5 زبردست فوائد بتاتے ہیں۔
غذائی اجزاء کا بہترین ذریعہ
دہی ضروری غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتا ہے جس مئں کیلشیم، پروٹین، وٹامن بی 12، فاسفورس اور پوٹاشیم ہوتا ہے۔ کیلشیم مضبوط ہڈیوں اور دانتوں کے لیے اہم ہے جبکہ پروٹین پٹھوں کی نشوونما میں معاون ہے۔ یہ غذائی اجزاء مجموعی صحت اور تندرستی کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہیں۔
پروبائیوٹک پاور
دہی میں فائدہ مند بیکٹیریا ہوتا ہے جسے پروبائیوٹکس کہا جاتا ہے۔ یہ زندہ مائکروجنزم گٹ بیکٹیریا کے صحت مند توازن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں جس سے عمل انہضام اور مدافعتی قوت بہتر ہوتی ہے۔ پروبائیوٹکس غذائی اجزاء کے جذب کو بھی بہتر بناتے ہیں اور لییکٹوز عدم برداشت کی علامات کو کم کر سکتے ہیں اور ممکنہ طور پر معدے کے بعض مسائل کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔
بہتر ہاضمے
دہی میں موجود پروبائیوٹکس نظام انہضام کو صحت مند بنانے میں معاون ہیں۔ وہ عام ہضم کے مسائل جیسے قبض، اسہال، اور چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم کی روک تھام اور علاج میں مدد کر سکتے ہیں۔ دہی کا باقاعدگی سے استعمال آنتوں کی باقاعدگی اور مجموعی طور پر ہاضمہ کو بہتر بنا سکتا ہے۔
قوت مدافعت میں اضافہ
دہی کے پروبائیوٹکس بھی مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ یہ مدافعتی خلیوں اور اینٹی باڈیز کی پیداوار کو تیز کرنے میں مدد کرتے ہیں جو نقصان دہ پیتھوجینز کے خلاف دفاع کرتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں | دانت کو کیڑا لگ جائے تو کیا کریں؟
وزن کی بہتری
دہی کو متوازن غذا میں شامل کرنا وزن کو کنٹرول کرنے کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ دہی اکثر کم کیلوریز والا اور غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے۔ دہی میں موجود پروٹین کا مواد ترپتی کو فروغ دیتا ہے جس سے آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرا محسوس ہوتا ہے اور ممکنہ طور پر کیلوریز کی مجموعی مقدار کم ہوتی ہے۔ مزید برآں، دہی میں موجود کیلشیم صحت مند وزن میں کمی اور صحت مند جسمانی وزن کو برقرار رکھنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔
