اردو خبر

Facebook Twitter Youtube Instagram Newspaper
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبرین
  • کھیل کی خبرین
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبرین
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبرین
  • علاقائی خبرین
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

دماغی کمزوری دور کرنے کے لئے 5 بہترین غذائیں

by حرمین رضا
جولائی 11, 2023
in صحت
دماغی کمزوری دور کرنے کے لئے 5 بہترین غذائیں

کیا آپ کو بھی دناغی کمزوری ہے؟ یا نہیں بھی تو دماغ کو مضبوط کرنا چاہتے ہیں؟ آئیے آج کو 5 ایسی غذائیں بتاتے ہیں جو دماغی کمزوری دعر کرتی ہیں۔

دماغی کمزوری دور کرنے کے لئے 5 بہترین غذائیں

 مچھلی

مچھلی عام طور پر پرہیز کے لیے ایک صحت مند انتخاب ہے۔ مچھلی میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈز زیادہ ہوتے ہیں۔ یہ ڈپریشن کی علامات اور دیگر دماغی عوارض کو کم کرنے سے منسلک ہے اور دماغ میں یادداشت اور سیکھنے کے عمل کو بڑھا سکتے ہیں۔ مچھلی قدرتی وٹامن ڈی بھی فراہم کرتی ہے جس کا تعلق ڈپریشن کی کم شرح سے ہے۔

 چکن

چکن میں ٹرپٹوفن ہوتا ہے۔  اگرچہ ٹرپٹوفن درحقیقت آپ کو تھکاوٹ کا باعث نہیں بناتا لیکن یہ سیرٹونن کی پیداوار میں مدد کرتا ہے۔ دماغ سیروٹونن کا استعمال موڈ کو منظم کرنے، یادداشت کو برقرار رکھنے اور ذہنی امراض جیسے ڈپریشن سے لڑنے کے لیے کرتا ہے۔ چکن میں دماغ کے لیے دیگر قیمتی غذائی اجزاء بھی ہوتے ہیں، جیسے وٹامن بی اور میگنیشیم۔

ایوکاڈو

ایوکاڈو ایک انتہائی دماغی صحت مند غذا ہے۔ ایوکاڈو میں صحت مند چکنائی کی زیادہ مقدار ہوتی ہے جو دماغ کے کام میں مدد کرتی ہے۔ ان میں لیوٹین کی زیادہ مقدار بھی ہوتی ہے، جس کا تعلق دماغ پر مثبت اثرات مرتب کرنے سے ہے۔ ایوکاڈو میں فولیٹ اور وٹامن کے بھی بہت زیادہ ہوتے ہیں جو موڈ، یادداشت اور ارتکاز کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ غذائیں دیگر غذائی اجزا جیسے وٹامن بی، میگنیشیم، وٹامن سی اور بہت کچھ سے بھی بھرپور ہوتی ہیں، یہ سب دماغی صحت میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں | بریسٹ کینسر کی 5 ابتدائی علامات

پتوں والی سبزیاں

 پالک اور کالی جیسی پتوں والی سبزیاں دماغ کو ڈپریشن کو روکنے، ڈیمنشیا کے خطرے کو کم کرنے اور بے خوابی سے لڑنے میں مدد کرنے کے لیے بہت زیادہ فولیٹ فراہم کرتی ہیں جو اکثر دیگر دماغی عوارض سے منسلک ہوتا ہے۔ گہرے پتوں والے سبزوں میں اومیگا تھری، میگنیشیم اور دیگر غذائی اجزاء بھی زیادہ ہوتے ہیں، جو انہیں دماغ کی اچھی خوراک بناتے ہیں۔

دہی

فعال ثقافتوں پر مشتمل مصنوعات جیسے دہی، بہترین پروبائیوٹک ذرائع میں سے ہیں۔ پروبائیوٹکس خوراک کو توڑ دیتے ہیں جس سے جسم اور دماغ کو استعمال ہونے والے غذائی اجزاء تک رسائی اور استعمال کرنے کی اجازت ملتی ہے۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

اشنکٹبندیی طوفان اوفیلیا شمالی کیرولائنا کے قریب مضبوط ہوا

ستمبر 23, 2023
seven caribbean

سات کیریبین ممالک اور امریکہ یادگاری 2024 T20 ورلڈ کپ کی مشترکہ میزبانی کریں گے۔

ستمبر 23, 2023
nepra allows

نیپرا نے اکتوبر 2023 سے چھ ماہ کے لیے بجلی کے نرخوں میں 3.28 روپے فی یونٹ اضافے کی منظوری دے دی

ستمبر 23, 2023
this groundbreaking

گیم چینجنگ ٹرپل تھراپی بلڈ کینسر کے مریضوں کو لائف لائن فراہم کرتی ہے۔

ستمبر 23, 2023
pakistani enginering

نیسپاک سعودی عرب میں تاریخی نیوم پروجیکٹ پاکستانی انجینئرنگ کے لیے ایک سنگ میل

ستمبر 23, 2023
inside shaheen shah

شاہین شاہ آفریدی کا اسلام آباد میں ولیمہ کا استقبال

ستمبر 22, 2023

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

اشنکٹبندیی طوفان اوفیلیا شمالی کیرولائنا کے قریب مضبوط ہوا

ستمبر 23, 2023
seven caribbean

سات کیریبین ممالک اور امریکہ یادگاری 2024 T20 ورلڈ کپ کی مشترکہ میزبانی کریں گے۔

ستمبر 23, 2023
nepra allows

نیپرا نے اکتوبر 2023 سے چھ ماہ کے لیے بجلی کے نرخوں میں 3.28 روپے فی یونٹ اضافے کی منظوری دے دی

ستمبر 23, 2023

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Twitter Youtube Instagram Newspaper

Add New Playlist