اردو خبر

Facebook Youtube Instagram Newspaper Medium Reddit Tiktok X Twitter
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبریں
  • کھیل کی خبریں
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبریں
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبریں
  • علاقائی خبریں
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

بہتر نیند کیسے لے سکتے ہیں؟

عبدالرحمٰن وقار by عبدالرحمٰن وقار
مارچ 12, 2024
in لائف سٹائل نیوز
فلائی جناح : کیا آپ کو ملک کے اندر سفر کے لئے اسے استعمال کرنا چاہیے ؟

ہماری جسمانی اور ذہنی تندرستی کے لیے کافی اعلیٰ معیار کی نیند ضروری ہے۔ آج ہم آپ کو بتائیں گے کہ آپ بہتر نیند کیسے لے سکتے ہیں؟

بہتر نیند کیسے لے سکتے ہیں؟ 5 نکات

 سونے کا باقاعدہ شیڈول بنائیں

سونے جاگنے کا ایک شیڈیول بنائیں اور اس پر مکمل عمل کریں یہاں تک کہ ویک اینڈ پر بھی۔ اس سے آپ کو بہتر نیند لینے میں مدد ملے گی۔

 آرام دہ نیند کا ماحول بنائیں

یقینی بنائیں کہ آپ کا بیڈروم مناسب ٹمریچر کے ساتھ اندھیرے میں ڈوبا اور پرسکون ہے۔ آرام دہ بستر، تکیے اور اپنی ضروریات کے مطابق گدے کو رکھیں۔

یہ بھی پڑھیں | خیبر پختونخواہ الیکشن کی تاریخ 14 مارچ کو فائنل ہو گی، گورنر

یہ بھی پڑھیں | فلائی جناح : کیا آپ کو ملک کے اندر سفر کے لئے اسے استعمال کرنا چاہیے ؟

 

سونے سے پہلے الیکٹرانک آلات استعمال مت کریں

 اسمارٹ فونز، لیپ ٹاپ اور ٹیبلیٹس جیسے الیکٹرانک آلات سے خارج ہونے والی نیلی روشنی آپ کی نیند میں خلل ڈال سکتی ہے۔ سونے سے پہلے ان آلات کو استعمال کرنے سے گریز کرنے کی کوشش کریں۔  کیفین، نیکوٹین اور الکحل سے پرہیز کریں

 کیفین اور نیکوٹین جیسے محرکات نیند میں خلل ڈال سکتے ہیں جبکہ الکحل بھی نیند کے انداز میں خلل ڈال سکتا ہے اور آپ کو رات کے وقت اکثر جاگنے کا سبب بن سکتا ہے۔

 باقاعدگی سے ورزش کریں

 ورزش سے نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے،لیکن سونے کے وقت کے بہت قریب ورزش کرنے سے گریز کرنے کی کوشش کریں۔

یہ بھی پڑھیں:  ڈپریشن سے بچنے کے لئے روزانہ یہ 5 کام کریں

  سونے سے پہلے کھانے سے پرہیز کریں

سونے سے پہلے بھاری کھانا کھانا یا بہت زیادہ پانی پینا آپ کو بے چین کر سکتا ہے اور آپ کی نیند میں خلل ڈال سکتا ہے۔

 اگر ضرورت ہو تو طبی مدد حاصل کریں

 اگر آپ کو مسلسل نیند کے مسائل ہیں تو طبی مدد کے لئے ڈاکٹر سے مددگار ثابت ہو سکتا ہے جو نیند کی کسی بھی بنیادی خرابی کی تشخیص اور علاج میں مدد کر سکتا ہے

ان تجاویز پر عمل کرکے آپ صحت مند نیند کی عادت بنا سکتے ہیں جو آپ کو بہتر معیار کی نیند لینے اور آپ کی مجموعی صحت اور تندرستی کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرے گی۔

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار ایک سینئر صحافی اور کالم نگار ہیں جو ملکی سیاست، معیشت اور عالمی تعلقات پر گہرے تبصرے اور تجزیے کرتے ہیں۔ وہ گزشتہ پندرہ سالوں سے پرنٹ اور ڈیجیٹل میڈیا میں خدمات انجام دے رہے ہیں۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

حمیرا اصغر نے موت سے پہلے کس سے مدد مانگی؟ تفتیش میں بڑا انکشاف

 حمیرا اصغر نے موت سے پہلے کس سے مدد مانگی؟ تفتیش میں بڑا انکشاف

جولائی 15, 2025
پنجاب میں آن لائن ایف آئی آر درج کروانے کا طریقہ

پنجاب میں آن لائن ایف آئی آر درج کروانے کا طریقہ

جولائی 15, 2025
750 روپے پرائز بانڈ کا نتیجہ آج 15 جولائی 2025 – قرعہ اندازی نمبر 103 راولپنڈی

750 روپے پرائز بانڈ کا نتیجہ 15 جولائی 2025 – قرعہ اندازی نمبر 103 راولپنڈی

جولائی 15, 2025
بیرون ملک پاکستانی پاسپورٹ کیسے ری نیو کریں؟

بیرون ملک پاکستانی پاسپورٹ کیسے ری نیو کریں؟

جولائی 14, 2025
حسیب اللہ خان کا انگلینڈ منتقلی کی خبروں پر ردعمل

حسیب اللہ خان کا انگلینڈ منتقلی کی خبروں پر ردعمل

جولائی 14, 2025
پاکستان میں سونے کی قیمتیں – 14 جولائی

پاکستان میں سونے کی قیمتیں – 14 جولائی

جولائی 14, 2025

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

حمیرا اصغر نے موت سے پہلے کس سے مدد مانگی؟ تفتیش میں بڑا انکشاف

 حمیرا اصغر نے موت سے پہلے کس سے مدد مانگی؟ تفتیش میں بڑا انکشاف

جولائی 15, 2025
پنجاب میں آن لائن ایف آئی آر درج کروانے کا طریقہ

پنجاب میں آن لائن ایف آئی آر درج کروانے کا طریقہ

جولائی 15, 2025
750 روپے پرائز بانڈ کا نتیجہ آج 15 جولائی 2025 – قرعہ اندازی نمبر 103 راولپنڈی

750 روپے پرائز بانڈ کا نتیجہ 15 جولائی 2025 – قرعہ اندازی نمبر 103 راولپنڈی

جولائی 15, 2025

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Youtube Instagram Newspaper X Twitter Medium Reddit Tiktok

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ہم کوکیز استعمال کرتے ہیں تاکہ ہم آپ کو ہماری ویب سائٹ پر بہترین تجربہ فراہم کریں۔ اگر آپ اس سائٹ کا استعمال جاری رکھتے ہیں تو ہم اس بات کو قبول کریں گے کہ آپ اس سے خوش ہیں۔