بواسیر کیا ہے؟
بواسیر ملاشی یا مقعد میں سوجی ہوئی رگیں ہیں جو تکلیف، خارش، خون بہنے اور درد کا سبب بن سکتی ہیں۔ یہ مسئلہ اندرونی (ملاشی کے اندر) یا بیرونی (مقعد سے باہر) ہو سکتا ہے۔ بواسیر ایک عام حالت ہے اور یہ آنتوں کی حرکت، حمل، موٹاپا، قبض، اسہال اور عمر بڑھنے کے دوران تناؤ کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔
بواسیر سے بچنے کے لیے، آنتوں کی اچھی عادات کو برقرار رکھنا ضروری ہے جس میں درج ذیل شامل ہیں۔
بواسیر سے کیسے بچا سکتا ہے؟
زیادہ فائبر والی غذا کھائیں:
فائبر سے بھرپور غذا کھانے سے آنتوں کی حرکت کے دوران قبض اور تناؤ کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ فائبر کے اچھے ذرائع میں پھل، سبزیاں، سارا اناج اور پھلیاں شامل ہیں۔
ہائیڈریٹڈ رہیں:
کافی مقدار میں پانی پینے سے پاخانے کو نرم رکھنے اور قبض کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔
یہ بھی پڑھیں | سفید بالوں کو کالا کرنے کے لئے کیا کریں؟
یہ بھی پڑھیں | وزن کم کرنے کے لئے ایلو ویرا جیل کیسے استعمال کریں؟
باقاعدگی سے ورزش کریں:
باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی باقاعدگی سے آنتوں کی حرکت کو فروغ دینے اور قبض کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔
آنتوں کی حرکت کے دوران دباؤ نہ ڈالیں:
باتھ روم استعمال کرتے وقت اپنی سانسوں کو دبانے یا روکنے سے بچنے کی کوشش کریں۔
جیسے ہی آپ کو ضرورت محسوس ہو باتھ روم کا استعمال کریں:
آنتوں کی حرکت کو روکے رکھنا قبض اور تناؤ کا باعث بن سکتا ہے۔
زیادہ دیر تک بیٹھنے سے گریز کریں:
طویل عرصے تک بیٹھنے سے مقعد اور ملاشی کی رگوں پر دباؤ پڑ سکتا ہے۔
اچھی حفظان صحت کی مشق کریں:
مقعد کے علاقے کو صاف اور خشک رکھیں اور سخت صابن یا وائپس کے استعمال سے گریز کریں۔
