اردو خبر

Facebook Youtube Instagram Newspaper Medium Reddit Tiktok X Twitter
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبریں
  • کھیل کی خبریں
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبریں
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبریں
  • علاقائی خبریں
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

آپ کو روز کیلے کیوں کھانے چاہیے؟ آپ کو روز کیلے کیوں کھانے چاہیے؟

عبدالرحمٰن وقار by عبدالرحمٰن وقار
اگست 11, 2022
in صحت
آپ کو روز کیلے کیوں کھانے چاہیے؟

صحت کو کئی طریقوں سے بڑھا سکتے ہیں

اگر آپ مزیدار اور صحت بخش ناشتے کی تلاش میں ہیں، تو کیلے کے علاوہ کہیں اور مت دیکھیں۔ کیلے غذائی اجزاء سے بھرے ہوتے ہیں جو آپ کی صحت کو کئی طریقوں سے بڑھا سکتے ہیں۔ ہر روز کیلا کھانا شروع کرنے کی چند وجوہات یہ ہیں۔

کیلے غذائی پوٹاشیم کا ایک بڑا ذریعہ ہیں، جو کہ صحت مند بلڈ پریشر کی سطح کو برقرار رکھنے کے لیے ایک ضروری معدنیات ہے۔ ان میں فائبر بھی زیادہ ہوتا ہے، جو باقاعدگی کو فروغ دیتا ہے اور آپ کو زیادہ دیر تک بھر پور محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔ 

 توانائی

 مثال کے طور پر چینی سے توانائی لی جا سکتی ہے، لیکن کیلے سے زیادہ محفوظ اور دیرپا ہے۔ کیلے میں کاربوہائیڈریٹ ہلکے ہوتے ہیں، اس لیے کارکردگی تقریباً فوراً بڑھ جائے گی۔ 

 میں ہمیشہ ناشتے میں ایک یا دو کیلا کھاتا ہوں، اور یہ میرے اہم کھانے میں سے ایک ہے۔ میں یہ کہنا چاہوں گا کہ میں کاربوہائیڈریٹ کا عادی نہیں ہوں، لیکن مجھے اس کی ضرورت بھی ہے۔ کاربوہائیڈریٹ میرے لیے بہترین غذا ہیں۔ میں ایک مضبوط، صحت مند اور ایتھلیٹک شخص ہوں۔

میں خوراک میں زیادہ کاربوہائیڈریٹ نہیں کھاتا، لیکن میں اپنے جسمانی وزن کو برقرار رکھنے کے لیے کافی سے زیادہ کھا سکتا ہوں۔ سب سے اہم چیز اپنے جسم کو توازن میں رکھنا ہے۔ 

آپ بھی روزانہ کیلے کھانا شروع کر دیں

یہ بھی پڑھیں | کیا دودھ شوگر کے لئے اچھا ہے

یہ بھی پڑھیں | بیڈ کی غلط سائڈ پہ سونا آپ کا دن خراب کر سکتا ہے، رپورٹ 

یہ بھی پڑھیں:  پیٹ کی گیس ختم کرنے کے دیسی نسخے

 پوٹاشیم

پوٹاشیم کی کمی فوری طور پر پٹھوں کی حالت کو متاثر کرتی ہے۔ کیا آپ درد محسوس  کرتے ہیں؟ ایک کیلے میں 422 ملی گرام پوٹاشیم ہوتا ہے، جو روزانہ کے معمول کا دسواں حصہ ہے! لہذا، حاملہ خواتین، کھلاڑیوں اور تھکے ہوئے لوگوں کو کیلا ضرور کھانا چاہیے! کیلے میں درج ذیل وٹامنز اور منرلز ہوتے ہیں۔ 

پینٹوتھینک ایسڈ صحت مند اعصابی نظام کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ 

 وٹامن بی6 ایک صحت مند مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے جو پٹھوں کی آکسیجن کی فراہمی کو بہتر بناتا ہے.

 وٹامن بی12 خون کے سرخ خلیات کی تشکیل میں شامل ہے اور صحت مند اعصابی نظام کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ فولک ایسڈ (بی9) صحت مند اعصابی نظام کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

پوٹاشیم ایک صحت مند اعصابی نظام کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، یہ پٹھوں پر بھی پرسکون اثر رکھتا ہے. کیلے میں موجود سوڈیم بھی ہمارے جسم کی کافی حد تک مدد کرتا ہے۔ 

 مینگنیز

 یہ ٹریس عنصر ہڈیوں کے لیے کیلشیم سے کم اہم نہیں ہے۔ اپنا، کیلشیم اور مینگنیج کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ کو کپ میں کافی پسند ہے تو کیلے اس بات کو یقینی بنائیں گے کہ کیلشیم آپ کے جسم سے تیز رفتاری سے خارج نہ ہو۔

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار ایک سینئر صحافی اور کالم نگار ہیں جو ملکی سیاست، معیشت اور عالمی تعلقات پر گہرے تبصرے اور تجزیے کرتے ہیں۔ وہ گزشتہ پندرہ سالوں سے پرنٹ اور ڈیجیٹل میڈیا میں خدمات انجام دے رہے ہیں۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

فلم ’’ایف1‘‘ایک شاندار ریسنگ ڈرامہ

فلم ’’ایف1‘‘: ایک شاندار ریسنگ ڈرامہ

جولائی 1, 2025
لاہور اور پنجاب کے مختلف شہروں میں زلزلے کے جھٹکے

لاہور اور پنجاب کے مختلف شہروں میں زلزلے کے جھٹکے

جولائی 1, 2025
اسلام آباد ہائی کورٹ نے ڈاکٹر عافیہ صدیقی کے مقدمے میں حکومتی خاموشی پر سوال اٹھا دیا

اسلام آباد ہائی کورٹ نے ڈاکٹر عافیہ صدیقی کے مقدمے میں حکومتی خاموشی پر سوال اٹھا دیا

جولائی 1, 2025
قرضِ حسنہ اور اسلامی بینکاری میں فرق کیا ہے

قرضِ حسنہ اور اسلامی بینکاری میں فرق کیا ہے

جون 30, 2025
ویڈیو میں بچوں کے ہاتھوں میں جعلی بندوقیں مہوش حیات اور یو یو ہنی سنگھ کو برطانیہ میں تنقید کا سامنا

ویڈیو میں بچوں کے ہاتھوں میں جعلی بندوقیں مہوش حیات اور یو یو ہنی سنگھ کو برطانیہ میں تنقید کا سامنا

جون 30, 2025
اظہر محمود پاکستان ٹیسٹ ٹیم کے عبوری ہیڈ کوچ مقرر

اظہر محمود پاکستان ٹیسٹ ٹیم کے عبوری ہیڈ کوچ مقرر

جون 30, 2025

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

فلم ’’ایف1‘‘ایک شاندار ریسنگ ڈرامہ

فلم ’’ایف1‘‘: ایک شاندار ریسنگ ڈرامہ

جولائی 1, 2025
لاہور اور پنجاب کے مختلف شہروں میں زلزلے کے جھٹکے

لاہور اور پنجاب کے مختلف شہروں میں زلزلے کے جھٹکے

جولائی 1, 2025
اسلام آباد ہائی کورٹ نے ڈاکٹر عافیہ صدیقی کے مقدمے میں حکومتی خاموشی پر سوال اٹھا دیا

اسلام آباد ہائی کورٹ نے ڈاکٹر عافیہ صدیقی کے مقدمے میں حکومتی خاموشی پر سوال اٹھا دیا

جولائی 1, 2025

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Youtube Instagram Newspaper X Twitter Medium Reddit Tiktok

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ہم کوکیز استعمال کرتے ہیں تاکہ ہم آپ کو ہماری ویب سائٹ پر بہترین تجربہ فراہم کریں۔ اگر آپ اس سائٹ کا استعمال جاری رکھتے ہیں تو ہم اس بات کو قبول کریں گے کہ آپ اس سے خوش ہیں۔اوکے