آپ کو روز کیلے کیوں کھانے چاہیے؟ آپ کو روز کیلے کیوں کھانے چاہیے؟

صحت کو کئی طریقوں سے بڑھا سکتے ہیں

اگر آپ مزیدار اور صحت بخش ناشتے کی تلاش میں ہیں، تو کیلے کے علاوہ کہیں اور مت دیکھیں۔ کیلے غذائی اجزاء سے بھرے ہوتے ہیں جو آپ کی صحت کو کئی طریقوں سے بڑھا سکتے ہیں۔ ہر روز کیلا کھانا شروع کرنے کی چند وجوہات یہ ہیں۔

کیلے غذائی پوٹاشیم کا ایک بڑا ذریعہ ہیں، جو کہ صحت مند بلڈ پریشر کی سطح کو برقرار رکھنے کے لیے ایک ضروری معدنیات ہے۔ ان میں فائبر بھی زیادہ ہوتا ہے، جو باقاعدگی کو فروغ دیتا ہے اور آپ کو زیادہ دیر تک بھر پور محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔ 

 توانائی

 مثال کے طور پر چینی سے توانائی لی جا سکتی ہے، لیکن کیلے سے زیادہ محفوظ اور دیرپا ہے۔ کیلے میں کاربوہائیڈریٹ ہلکے ہوتے ہیں، اس لیے کارکردگی تقریباً فوراً بڑھ جائے گی۔ 

 میں ہمیشہ ناشتے میں ایک یا دو کیلا کھاتا ہوں، اور یہ میرے اہم کھانے میں سے ایک ہے۔ میں یہ کہنا چاہوں گا کہ میں کاربوہائیڈریٹ کا عادی نہیں ہوں، لیکن مجھے اس کی ضرورت بھی ہے۔ کاربوہائیڈریٹ میرے لیے بہترین غذا ہیں۔ میں ایک مضبوط، صحت مند اور ایتھلیٹک شخص ہوں۔

میں خوراک میں زیادہ کاربوہائیڈریٹ نہیں کھاتا، لیکن میں اپنے جسمانی وزن کو برقرار رکھنے کے لیے کافی سے زیادہ کھا سکتا ہوں۔ سب سے اہم چیز اپنے جسم کو توازن میں رکھنا ہے۔ 

آپ بھی روزانہ کیلے کھانا شروع کر دیں

یہ بھی پڑھیں | کیا دودھ شوگر کے لئے اچھا ہے

یہ بھی پڑھیں | بیڈ کی غلط سائڈ پہ سونا آپ کا دن خراب کر سکتا ہے، رپورٹ 

 پوٹاشیم

پوٹاشیم کی کمی فوری طور پر پٹھوں کی حالت کو متاثر کرتی ہے۔ کیا آپ درد محسوس  کرتے ہیں؟ ایک کیلے میں 422 ملی گرام پوٹاشیم ہوتا ہے، جو روزانہ کے معمول کا دسواں حصہ ہے! لہذا، حاملہ خواتین، کھلاڑیوں اور تھکے ہوئے لوگوں کو کیلا ضرور کھانا چاہیے! کیلے میں درج ذیل وٹامنز اور منرلز ہوتے ہیں۔ 

پینٹوتھینک ایسڈ صحت مند اعصابی نظام کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ 

 وٹامن بی6 ایک صحت مند مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے جو پٹھوں کی آکسیجن کی فراہمی کو بہتر بناتا ہے.

 وٹامن بی12 خون کے سرخ خلیات کی تشکیل میں شامل ہے اور صحت مند اعصابی نظام کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ فولک ایسڈ (بی9) صحت مند اعصابی نظام کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

پوٹاشیم ایک صحت مند اعصابی نظام کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، یہ پٹھوں پر بھی پرسکون اثر رکھتا ہے. کیلے میں موجود سوڈیم بھی ہمارے جسم کی کافی حد تک مدد کرتا ہے۔ 

 مینگنیز

 یہ ٹریس عنصر ہڈیوں کے لیے کیلشیم سے کم اہم نہیں ہے۔ اپنا، کیلشیم اور مینگنیج کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ کو کپ میں کافی پسند ہے تو کیلے اس بات کو یقینی بنائیں گے کہ کیلشیم آپ کے جسم سے تیز رفتاری سے خارج نہ ہو۔

حرمین رضا

جاویریہ حارث اردو خبر میں پاکستان میں مقیم مصنف اور سابق ایڈیٹر ہیں۔