اردو خبر

Facebook Youtube Instagram Newspaper Medium Reddit Tiktok X Twitter
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبریں
  • کھیل کی خبریں
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبریں
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبریں
  • علاقائی خبریں
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

صحت مند رہنے کے لئے 5 زبردست غذائیں

عبدالرحمٰن وقار by عبدالرحمٰن وقار
فروری 26, 2024
in صحت
عمران خان قومی اسمبلی کی 6 نشستوں سے ڈی نوٹیفائی

صحت مند اور متوازن غذا کو برقرار رکھنا  بہترین صحت کے لیے ضروری ہے۔ آج ہم آپ کو پانچ زبردست غذاؤں سے متعلق بتائیں گے  جو آپ کو صحت مند رہنے میں مدد دے سکتی ہیں۔

صحت مند رہنے کے لئے 5 زبردست غذائیں

پتوں والی سبزیاں: پالک اور ساگ جیسی پتوں والی سبزیاں وٹامنز، منرلز اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھری ہوتی ہیں جو اچھی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہیں۔ ان میں کیلوریز بھی کم ہوتی ہیں اور فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو انہیں بہترین غذا بناتی ہیں۔

یہ بھی پڑھیں | طالب علم کی حیثیت سے پیسے کمانے کے 5 طریقے

یہ بھی پڑھیں | باداموں کے آئل کے 5 زبردست فائدے جانئے

 بیریاں: بلیو بیری، رسبری اور اسٹرابیری جیسی بیریوں میں اینٹی آکسیڈنٹس اور فائٹو کیمیکلز زیادہ ہوتے ہیں جو کینسر، دل کی بیماری اور ذیابیطس جیسی دائمی بیماریوں سے تحفظ فراہم کرتے ہیں۔ ان میں بھی کیلوریز کم ہوتی ہیں اور فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔

 سالمن: سالمن اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کا ایک بڑا ذریعہ ہے جو دل کی صحت، دماغی افعال اور سوزش کو کم کرنے کے لیے اہم ہے۔ یہ پروٹین اور وٹامن ڈی سے بھرپور ہوتا ہے جو کہ مضبوط ہڈیوں کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے۔

 گری دار میوے اور بیج: گری دار میوے اور بیج جیسے بادام، اخروٹ، چیا کے بیج، اور فلیکسیسیڈ صحت مند چکنائی، فائبر اور پروٹین سے بھرپور ہوتے ہیں۔ ان میں وٹامنز اور معدنیات بھی ہوتی ہیں جو اچھی صحت کے لیے ضروری ہیں جیسا کہ وٹامن ای، میگنیشیم اور سیلینیم۔

یہ بھی پڑھیں:  پاکستانی جوڑے ایک دوسرے سے دور کیوں ہو جاتے ہیں؟

اناج: اناج جیسے براؤن رائس، کوئنو اور پوری گندم کی روٹی میں فائبر، وٹامنز اور معدنیات زیادہ ہوتے ہیں۔ ان میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس بھی ہوتے ہیں جو دن بھر مستقل توانائی فراہم کرتے ہیں اور خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

اپنی غذا میں ان پانچ زبردست غذاؤں کو شامل کرنے سے آپ کو صحت مند رہنے اور بہترین محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار ایک سینئر صحافی اور کالم نگار ہیں جو ملکی سیاست، معیشت اور عالمی تعلقات پر گہرے تبصرے اور تجزیے کرتے ہیں۔ وہ گزشتہ پندرہ سالوں سے پرنٹ اور ڈیجیٹل میڈیا میں خدمات انجام دے رہے ہیں۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

فلم ’’ایف1‘‘ایک شاندار ریسنگ ڈرامہ

فلم ’’ایف1‘‘: ایک شاندار ریسنگ ڈرامہ

جولائی 1, 2025
لاہور اور پنجاب کے مختلف شہروں میں زلزلے کے جھٹکے

لاہور اور پنجاب کے مختلف شہروں میں زلزلے کے جھٹکے

جولائی 1, 2025
اسلام آباد ہائی کورٹ نے ڈاکٹر عافیہ صدیقی کے مقدمے میں حکومتی خاموشی پر سوال اٹھا دیا

اسلام آباد ہائی کورٹ نے ڈاکٹر عافیہ صدیقی کے مقدمے میں حکومتی خاموشی پر سوال اٹھا دیا

جولائی 1, 2025
قرضِ حسنہ اور اسلامی بینکاری میں فرق کیا ہے

قرضِ حسنہ اور اسلامی بینکاری میں فرق کیا ہے

جون 30, 2025
ویڈیو میں بچوں کے ہاتھوں میں جعلی بندوقیں مہوش حیات اور یو یو ہنی سنگھ کو برطانیہ میں تنقید کا سامنا

ویڈیو میں بچوں کے ہاتھوں میں جعلی بندوقیں مہوش حیات اور یو یو ہنی سنگھ کو برطانیہ میں تنقید کا سامنا

جون 30, 2025
اظہر محمود پاکستان ٹیسٹ ٹیم کے عبوری ہیڈ کوچ مقرر

اظہر محمود پاکستان ٹیسٹ ٹیم کے عبوری ہیڈ کوچ مقرر

جون 30, 2025

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

فلم ’’ایف1‘‘ایک شاندار ریسنگ ڈرامہ

فلم ’’ایف1‘‘: ایک شاندار ریسنگ ڈرامہ

جولائی 1, 2025
لاہور اور پنجاب کے مختلف شہروں میں زلزلے کے جھٹکے

لاہور اور پنجاب کے مختلف شہروں میں زلزلے کے جھٹکے

جولائی 1, 2025
اسلام آباد ہائی کورٹ نے ڈاکٹر عافیہ صدیقی کے مقدمے میں حکومتی خاموشی پر سوال اٹھا دیا

اسلام آباد ہائی کورٹ نے ڈاکٹر عافیہ صدیقی کے مقدمے میں حکومتی خاموشی پر سوال اٹھا دیا

جولائی 1, 2025

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Youtube Instagram Newspaper X Twitter Medium Reddit Tiktok

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ہم کوکیز استعمال کرتے ہیں تاکہ ہم آپ کو ہماری ویب سائٹ پر بہترین تجربہ فراہم کریں۔ اگر آپ اس سائٹ کا استعمال جاری رکھتے ہیں تو ہم اس بات کو قبول کریں گے کہ آپ اس سے خوش ہیں۔اوکے