سردی میں فلو سے بچاؤ کے آسان اور مؤثر طریقے ہر شخص کے لیے اپنانا ممکن ہیں اور یہ عمومی صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ سردی میں ہم فلو سے کیسے بچ سکتے ہیں۔
1. ہاتھوں کی صفائی
ہاتھ دھونا سردی اور فلو سے بچنے کا سب سے اہم طریقہ ہے۔ بار بار ہاتھ دھونے سے جراثیم کو پھیلنے سے روکا جا سکتا ہے، خاص طور پر کھانے سے پہلے اور باہر سے آنے کے بعد۔
2. ویکسین لگوائیں
سالانہ فلو کی ویکسین لینا بیماری سے بچاؤ میں اہم ہو سکتا ہے۔ فلو وائرس مختلف اقسام کا ہو سکتا ہے اس لیے ہر سال ویکسین لگوانا ضروری ہے۔
3. مناسب آرام اور نیند
اچھی نیند اور مناسب آرام قوتِ مدافعت کو بڑھاتے ہیں جو جسم کو بیماریوں سے محفوظ رکھتے ہیں۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ جو لوگ کم نیند لیتے ہیں ان کے فلو یا سردی کا شکار ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔
4. متوازن غذا
متوازن غذا جسم کی قدرتی مدافعتی نظام کو مضبوط کرتی ہے۔ سبزیوں، پھلوں، پروٹین اور وٹامن سی سے بھرپور غذائیں جسم کو وائرس سے لڑنے میں مدد دیتی ہیں۔ پانی کا مناسب استعمال جسم کو ہائیڈریٹ رکھتا ہے جو بیماریوں سے بچاؤ میں مددگار ہے۔
5. ورزش
باقاعدگی سے ورزش کرنے سے جسمانی طاقت اور قوت مدافعت میں اضافہ ہوتا ہے۔ ورزش جسم کو چست رکھنے کے ساتھ ساتھ جسم میں خون کی روانی بہتر کرتی ہے، جو مدافعتی نظام کے لیے فائدہ مند ہے۔
6. ذہنی سکون اور کم دباؤ
ذہنی دباؤ کم کرنے کے لیے مختلف تکنیکیں اپنائیں جیسے کہ مراقبہ یا یوگا۔ زیادہ دباؤ قوتِ مدافعت کو کمزور کر سکتا ہے اور بیماریوں کا خطرہ بڑھاتا ہے۔
7. لوگوں سے فاصلہ
سردی اور فلو کے موسم میں بیمار افراد سے فاصلہ رکھنا ضروری ہے۔ ہجوم میں رہنے سے بچنا اور اگر خود بیمار ہیں تو ماسک کا استعمال کرنا دوسروں کو محفوظ رکھنے میں مددگار ہوتا ہے۔
8. بیکٹیریا اور وائرس کو مارنے والی مصنوعات
اپنے آس پاس کی جگہوں، خاص طور پر ہائی-ٹچ مقامات، کو صاف رکھنے کے لیے جراثیم کش مصنوعات کا استعمال کریں تاکہ وائرس پھیلنے کا خطرہ کم ہو۔
یہ تمام احتیاطی تدابیر آسانی سے اپنائی جا سکتی ہیں اور عام سردی یا فلو سے بچاؤ میں نہایت مؤثر ثابت ہوتی ہیں۔
