اردو خبر

Facebook Youtube Instagram Newspaper Medium Reddit Tiktok X Twitter
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبریں
  • کھیل کی خبریں
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبریں
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبریں
  • علاقائی خبریں
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

کیا دودھ شوگر کے لئے اچھا ہے؟

عبدالرحمٰن وقار by عبدالرحمٰن وقار
اگست 7, 2022
in صحت
کیا دودھ شوگر کے لئے اچھا ہے؟

پروٹین سے لے کر اینٹی آکسیڈنٹس

 پروٹین سے لے کر اینٹی آکسیڈنٹس تک، جب غذائیت کی بات آتی ہے تو دودھ یقینی طور پر ایک کارٹون پیک کرتا ہے۔ درحقیقت، پورے گائے کے دودھ کے ایک کپ میں، آپ کو پوٹاشیم، فاسفورس، سیلینیم، اور وٹامن بی 12 کی بھاری خوراک ملتی ہے۔

صرف یہی نہیں، بلکہ آپ کو کافی کیلشیم، وٹامن ڈی، اور رائبوفلاوین ملے گا جو آپ کی تجویز کردہ روزانہ کی خوراک کے تقریباً ایک چوتھائی حصے کو پورا کر سکیں گے۔ بہت سارے وٹامنز، معدنیات اور غذائی اجزاء کے ساتھ، دودھ ہڈیوں کی صحت کو فروغ دینے اور موٹاپے کے خطرے کو کم کرنے کے بارے میں سوچا جاتا ہے۔ 

مزید کیا ہے، کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دودھ کا باقاعدگی سے استعمال ہائی بلڈ پریشر (یونیورسٹی آف یوٹاہ ہیلتھ کے ذریعے) سے حفاظت میں مدد کر سکتا ہے۔ 

 تو اگر دودھ ایک ایسا غذائیت کا حامل پاور ہاؤس ہے تو کیا اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے؟

 اگرچہ ذیابیطس کی مختلف قسمیں ہیں، یو ایس سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن بتاتا ہے کہ ایسی حالت ہے جس میں جسم توانائی پیدا کرنے کے لیے انسولین کو مؤثر طریقے سے پیدا کرنے یا استعمال کرنے سے قاصر ہے۔

یہ بھی پڑھیں | بیڈ کی غلط سائڈ پہ سونا آپ کا دن خراب کر سکتا ہے، رپورٹ

یہ بھی پڑھیں | پاکستان میں ہیپاٹائٹس خطرناک سپیڈ سے بڑھ رہا ہے 

کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل کھانے کی اشیاء

 میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، زیادہ مقدار میں چینی یا نشاستہ دار کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل کھانے کی اشیاء خون میں شکر کی سطح کو بڑھانے کا سبب بن سکتی ہیں، جو ذیابیطس کے شکار افراد کے لیے خطرہ بن سکتی ہیں۔ اس وجہ سے، سوڈا، سفید روٹی، پراسیسڈ فوڈز، اور توانائی کے مشروبات سے بچنے کے لئے کچھ کھانے کی اشیاء کی مثالیں ہیں. تو یہ دودھ کہاں جاتا ہے؟ 

یہ بھی پڑھیں:  ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن منکی پاکس کے پھیلاؤ پر عالمی ہیلتھ ایمرجنسی نافذ کر سکتا ہے

 ڈاکٹر پکھی شرما کے مطابق، دودھ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے اچھا ہو سکتا ہے لیکن صرف اس صورت میں جب وہ مخصوص قسم کا دودھ پی رہے ہوں۔ دودھ میں 31 کا کم گلائسیمک انڈیکس ہوتا ہے، یعنی یہ بلڈ شوگر کی سطح کو اتنی جلدی نہیں بڑھا سکتا جتنا کہ زیادہ گلائسیمک انڈیکس والے کھانے۔

  ڈاکٹر شرما لکھتے ہیں کہ ذیابیطس کے شکار افراد کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے کہ وہ ان کھانوں پر قائم رہیں جن کی درجہ بندی کم یا درمیانے درجے کا گلیسیمک انڈیکس ہو۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، کم جی آئی فوڈز وہ ہیں جن کی ریٹنگ 55 سے زیادہ نہیں ہے، جبکہ میڈیم جی آئی فوڈز کی شرح 56 اور 69 کے درمیان ہے۔ 

کسی بھی قسم کے دودھ جس میں شوگر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جیسے کہ پوری چکنائی والا دودھ، خون میں شکر کی سطح کو بڑھا سکتا ہے اور اس وجہ سے ذیابیطس کے شکار افراد اس سے بہترین طور پر پرہیز یا محدود کرتے ہیں۔

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار ایک سینئر صحافی اور کالم نگار ہیں جو ملکی سیاست، معیشت اور عالمی تعلقات پر گہرے تبصرے اور تجزیے کرتے ہیں۔ وہ گزشتہ پندرہ سالوں سے پرنٹ اور ڈیجیٹل میڈیا میں خدمات انجام دے رہے ہیں۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

ایچ ای سی نے وزیرِ اعظم یوتھ لیپ ٹاپ اسکیم 2025 کی صوبائی میرٹ لسٹ جاری کر دی

ایچ ای سی نے  وزیرِ اعظم یوتھ لیپ ٹاپ اسکیم 2025 کی  صوبائی میرٹ لسٹ جاری کر دی

جون 29, 2025
ارشد ندیم دنیا کے ٹاپ 5 جیولن تھروورز میں شامل

ارشد ندیم دنیا کے ٹاپ 5 جیولن تھروورز میں شامل

جون 28, 2025
پاکستانی پاسپورٹ 2025 میں ٹاپ 100 رینکنگ میں شامل

پاکستانی پاسپورٹ 2025 میں ٹاپ 100 رینکنگ میں شامل

جون 28, 2025
مصنوعی ذہانت کیا ہے اور یہ ہماری زندگی کو کیسے بدل رہی ہے؟

مصنوعی ذہانت کیا ہے اور یہ ہماری زندگی کو کیسے بدل رہی ہے؟

جون 27, 2025
امریکی اسٹوڈنٹ ویزا کے قواعد میں سختی سوشل میڈیا اکاؤنٹس پبلککرنا لازم

امریکی اسٹوڈنٹ ویزا کے قواعد میں سختی: سوشل میڈیا اکاؤنٹس پبلک کرنا لازم

جون 27, 2025
سوات میں ہولناک سیلابی ریلہ 17 افراد جاں بحق، درجنوں لاپتہ، ریسکیو آپریشن جاری

سوات میں ہولناک سیلابی ریلہ: 17 افراد جاں بحق، درجنوں لاپتہ ریسکیو آپریشن جاری

جون 27, 2025

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

ایچ ای سی نے وزیرِ اعظم یوتھ لیپ ٹاپ اسکیم 2025 کی صوبائی میرٹ لسٹ جاری کر دی

ایچ ای سی نے  وزیرِ اعظم یوتھ لیپ ٹاپ اسکیم 2025 کی  صوبائی میرٹ لسٹ جاری کر دی

جون 29, 2025
ارشد ندیم دنیا کے ٹاپ 5 جیولن تھروورز میں شامل

ارشد ندیم دنیا کے ٹاپ 5 جیولن تھروورز میں شامل

جون 28, 2025
پاکستانی پاسپورٹ 2025 میں ٹاپ 100 رینکنگ میں شامل

پاکستانی پاسپورٹ 2025 میں ٹاپ 100 رینکنگ میں شامل

جون 28, 2025

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Youtube Instagram Newspaper X Twitter Medium Reddit Tiktok

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ہم کوکیز استعمال کرتے ہیں تاکہ ہم آپ کو ہماری ویب سائٹ پر بہترین تجربہ فراہم کریں۔ اگر آپ اس سائٹ کا استعمال جاری رکھتے ہیں تو ہم اس بات کو قبول کریں گے کہ آپ اس سے خوش ہیں۔اوکے