اردو خبر

Facebook Youtube Instagram Newspaper Medium Reddit Tiktok X Twitter
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبریں
  • کھیل کی خبریں
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبریں
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبریں
  • علاقائی خبریں
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

 کمر درد کا علاج کیا ہے؟

ریحان صدیقی by ریحان صدیقی
جنوری 25, 2024
in لائف سٹائل نیوز
کمر درد کا علاج کیا ہے؟

کمر درد کیا ہے؟ 

 نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف نیورولوجیکل ڈس آرڈرز اینڈ اسٹروک کے مطابق، کمر کے نچلے حصے میں درد بہت عام ہے خاص طور پر 30 سے ​​50 سال کی عمر کے افراد میں۔ کمر کے نچلے حصے میں تکلیف دائمی ہو سکتی ہے۔ یہ ایک اچانک اور مختصر حالت بھی ہو سکتی ہے جسے شدید درد کہا جاتا ہے۔ 

 کمر کے نچلے حصے میں درد کی وجوہات درج ذیل ہیں: 

پٹھوں کو کھینچاؤ

 اعصابی جلن 

ریڑھ کی ہڈی میں درد

 کمر کے نچلے حصے میں درد اور بھی کافی وجوہات کی وجہ سے ہو سکتا ہے جس کے لئے آپ کو ڈاکٹر وزٹ کرنا چاہیے۔ تاہم ہم آپ کو اس کے حل کی طرف لئے چلتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں | ذہنی صحت کی بہتری کے لئے یہ 5 عادتیں اپنا لیں

یہ بھی پڑھیں | وزن کم کرنے کے لئے 5 ورزشیں

کمر درد کا علاج کیا ہے؟

 اول۔ آرام کریں

 درد کا مقابلہ کرنے کے لیے اپنی کمر کو آرام دیں۔یہ سب آپ کی علامات کی شدت پر منحصر ہے۔ اس کا مطلب یہ کہ چند دنوں کے لیے آپ اپنی سرگرمیاں کم کر دیں۔ 

 کمر کے درد کے علاج کے لیے مختصر وقت کے علاوہ آپ کو بستر پر آرام کرنا چاہیے

 اپنے گھٹنوں کے نیچے تکیے کے ساتھ اپنی کمر کے بل لیٹنا آپ کی کمر کو آرام دہ رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ اپنے گھٹنوں کو 90 ڈگری کے زاویے پر جھکا کر اور کرسی پر لیٹ کر بھی کچھ سکون حاصل کر سکتے ہیں۔ 

یہ بھی پڑھیں:   عربی کیسے سیکھیں؟

 تاہم، زیادہ دیر تک آرام نہ کریں۔ کمر کے نچلے حصے میں درد کے بہت سے معاملات چند دنوں میں خود ہی حل ہو جاتے ہیں۔ 

دوم۔ گرم چیز یا برف 

کمر کے نچلے حصے کے درد کا علاج گرم یا ٹھنڈے کمپریس سے کریں۔ تحقیق کے مطابق، شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ گرمی اور آئس پیک کا استعمال آپ کی نقل و حرکت کو بڑھا سکتا ہے اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ 

سوزش کو کم کرنے کے لیے اپنی کمر کے نچلے حصے کے نرم حصے پر برف کا ایک تھیلا رکھیں۔ اپنی جلد کو فراسٹ بائٹ سے بچانے کے لیے آئس پیک کو تولیہ میں لپیٹنا یقینی بنائیں۔ آپ ایک وقت میں 20 منٹ یا اس سے زیادہ کے لیے روزانہ کئی بار برف کو محفوظ طریقے سے استعمال کر سکتے ہیں۔ 

 ہیٹنگ پیڈ یا گرم غسل کی صورت میں سرد علاج کے چند دنوں کے بعد گرمی پر سوئچ کریں۔ گرمی ان تنگ پٹھوں کو ڈھیل دے گی جو آپ کے درد کا سبب بن رہے ہیں۔ 

ریحان صدیقی

ریحان صدیقی

ریحان صدیقی ایک ماہر سیاسی تجزیہ کار اور صحافی ہیں، جو ملکی و بین الاقوامی سیاست پر گہری نظر رکھتے ہیں۔ وہ اپنے بے باک اندازِ تحریر اور تفصیلی تجزیوں کی وجہ سے پہچانے جاتے ہیں اور مختلف ڈیجیٹل پلیٹ فارمز پر لکھ چکے ہیں۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

ایچ ای سی نے وزیرِ اعظم یوتھ لیپ ٹاپ اسکیم 2025 کی صوبائی میرٹ لسٹ جاری کر دی

ایچ ای سی نے  وزیرِ اعظم یوتھ لیپ ٹاپ اسکیم 2025 کی  صوبائی میرٹ لسٹ جاری کر دی

جون 29, 2025
ارشد ندیم دنیا کے ٹاپ 5 جیولن تھروورز میں شامل

ارشد ندیم دنیا کے ٹاپ 5 جیولن تھروورز میں شامل

جون 28, 2025
پاکستانی پاسپورٹ 2025 میں ٹاپ 100 رینکنگ میں شامل

پاکستانی پاسپورٹ 2025 میں ٹاپ 100 رینکنگ میں شامل

جون 28, 2025
مصنوعی ذہانت کیا ہے اور یہ ہماری زندگی کو کیسے بدل رہی ہے؟

مصنوعی ذہانت کیا ہے اور یہ ہماری زندگی کو کیسے بدل رہی ہے؟

جون 27, 2025
امریکی اسٹوڈنٹ ویزا کے قواعد میں سختی سوشل میڈیا اکاؤنٹس پبلککرنا لازم

امریکی اسٹوڈنٹ ویزا کے قواعد میں سختی: سوشل میڈیا اکاؤنٹس پبلک کرنا لازم

جون 27, 2025
سوات میں ہولناک سیلابی ریلہ 17 افراد جاں بحق، درجنوں لاپتہ، ریسکیو آپریشن جاری

سوات میں ہولناک سیلابی ریلہ: 17 افراد جاں بحق، درجنوں لاپتہ ریسکیو آپریشن جاری

جون 27, 2025

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

ایچ ای سی نے وزیرِ اعظم یوتھ لیپ ٹاپ اسکیم 2025 کی صوبائی میرٹ لسٹ جاری کر دی

ایچ ای سی نے  وزیرِ اعظم یوتھ لیپ ٹاپ اسکیم 2025 کی  صوبائی میرٹ لسٹ جاری کر دی

جون 29, 2025
ارشد ندیم دنیا کے ٹاپ 5 جیولن تھروورز میں شامل

ارشد ندیم دنیا کے ٹاپ 5 جیولن تھروورز میں شامل

جون 28, 2025
پاکستانی پاسپورٹ 2025 میں ٹاپ 100 رینکنگ میں شامل

پاکستانی پاسپورٹ 2025 میں ٹاپ 100 رینکنگ میں شامل

جون 28, 2025

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Youtube Instagram Newspaper X Twitter Medium Reddit Tiktok

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ہم کوکیز استعمال کرتے ہیں تاکہ ہم آپ کو ہماری ویب سائٹ پر بہترین تجربہ فراہم کریں۔ اگر آپ اس سائٹ کا استعمال جاری رکھتے ہیں تو ہم اس بات کو قبول کریں گے کہ آپ اس سے خوش ہیں۔اوکے