اردو خبر

Facebook Youtube Instagram Newspaper Medium Reddit Tiktok X Twitter
urdu_khabar_logo
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبریں
  • کھیل کی خبریں
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبریں
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبریں
  • علاقائی خبریں
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

مضبوط اور صحت مند دل کے لئے 5 پھل

عبدالرحمٰن وقار by عبدالرحمٰن وقار
اگست 30, 2022
in صحت
مضبوط اور صحت مند دل کے لئے 5 پھل

پانچ صحت مند پھلوں کو اپنی غذا میں شامل

پھلوں کا ذائقہ بہت اچھا ہوتا ہے اور آپ کے دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔ جب دل کی صحت کی بات آتی ہے تو تمام پھل ایک جیسے نہیں ہیں۔ اپنے دل کو مضبوط اور صحت مند رکھنے کے لیے مندرجہ ذیل پانچ صحت مند پھلوں کو اپنی غذا میں شامل کرنے پر غور کریں۔ 

بلیو بیریز آپ کے خون میں ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو روکتی ہیں۔ ایل ڈی ایل کولیسٹرول وقت کے ساتھ بڑھتا ہے۔ شریانوں کو بند کر دیتا ہے اور دل کے دورے اور دیگر امراض قلب کا سبب بنتا ہے۔ وہ اپنے طور پر یا دل کے لیے صحت بخش دلیا کے ناشتے کے حصے کے طور پر مزیدار ہوتے ہیں۔

 دوم۔ اسٹرابیری 

 اسٹرابیری میں پوٹاشیم ہوتا ہے، جو آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کو اکثر خاموش قاتل کہا جاتا ہے کیونکہ اس کی کوئی علامات نہیں ہوتی ہیں۔ ہائی بلڈ پریشر فالج کا باعث بن سکتا ہے جو موت کی سب سے بڑی وجوہات میں سے ایک ہے۔ آپ سٹرابیری کو کیلے یا بلیو بیری کے ساتھ ایک مزیدار اور دل کو صحت مند ناشتے کے لیے کھا سکتے ہیں۔ 

سوم۔ سنتری 

سنترے میگنیشیم سے بھرپور ہوتے ہیں۔ زیادہ تر لوگوں کی خوراک میں میگنیشیم کی مقدار کافی نہیں ہوتی ہے۔ میگنیشیم آپ کے دل کو معمول کی تال برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ کو سنتری کو ان میں کچھ شامل کیے بغیر کھانے کی کوشش کرنی چاہیے۔ اورنج جوس صحت بخش ہے لیکن چینی کی مقدار زیادہ ہے۔

یہ بھی پڑھیں:  پپایہ کے پتوں کا جوس ڈینگی کے لئے مفید؟ جانئے حقیقت

یہ بھی پڑھیں | کام کی جگہ پہ رونا بالکل ٹھیک ہے، یہ ذہنی صحت کا ضروری حصہ ہے 

یہ بھی پڑھیں | خبردار ہوشیار: ہارٹ اٹیک کی پانچ علامات متعلق جانئے 

 چہارم۔ کرین بیریز 

 کرینبیری آپ کے خون میں اچھے کولیسٹرول کی مقدار کو بڑھاتی ہے۔ اگر آپ اپنی غذا کو اچھے کولیسٹرول کے ساتھ متوازن رکھیں تو آپ کے جسم کی شریانیں اتنی آسانی سے بند نہیں ہوں گی۔ کرینبیری دلیا کا ایک بہترین ساتھی ہے۔ آپ انہیں خود بھی صحت مند ناشتے کے طور پر یا دوپہر کے کھانے کے حصے کے طور پر کھا سکتے ہیں۔ 

پنجم۔ سیب 

 سیب میں فائٹونیوٹرینٹس کی بڑی مقدار ہوتی ہے اور یہ غذائی اجزاء خون میں آزاد ریڈیکلز کو کم کرکے آپ کے دل کو صحت مند رکھتے ہیں۔ سیب آپ کے خلیوں کو آکسیڈیشن سے ہونے والے نقصان کو ٹھیک کرنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ انہیں اکیلے کھا سکتے ہیں یا کچھ مونگ پھلی کے مکھن کے ساتھ کچھ اضافی دل کی صحت مند چربی کے لیے کھا سکتے ہیں۔

 پھل قدرتی طور پر دل کے لیے اچھے ہوتے ہیں کیونکہ ان میں سوڈیم، سنترپت چربی اور کولیسٹرول کی مقدار بہت کم ہوتی ہے۔ ان پھلوں کو اپنی خوراک میں شامل کرنے سے آپ کی صحت میں زبردست بہتری آئے گی۔ آپ کے پاس کھونے کو کچھ نہیں ہے سوائے خراب دل کی صحت کے۔ دل جسم کے سب سے اہم عضلات میں سے ایک ہے، اس لیے آپ کو اس کا خیال رکھنا چاہیے۔

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار ایک سینئر صحافی اور کالم نگار ہیں جو ملکی سیاست، معیشت اور عالمی تعلقات پر گہرے تبصرے اور تجزیے کرتے ہیں۔ وہ گزشتہ پندرہ سالوں سے پرنٹ اور ڈیجیٹل میڈیا میں خدمات انجام دے رہے ہیں۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

پنجاب لیپ ٹاپ اسکیم 2025 شیڈول اور اپلائی کرنے کا طریقہ

پنجاب لیپ ٹاپ اسکیم 2025: شیڈول اور اپلائی کرنے کا طریقہ

ستمبر 2, 2025
لاہور کے 12 بہترین فیملی پارکس

 لاہور کے 12 بہترین فیملی پارکس

ستمبر 2, 2025
کراچی کے مشہور ترین ساحل

کراچی کے مشہور ترین ساحل

ستمبر 2, 2025
کھانے کے دیوانوں کے لیے راولپنڈی کی 8 بہترین فوڈ اسٹریٹس

کھانے کے دیوانوں کے لیے راولپنڈی کی 8 بہترین فوڈ اسٹریٹس

ستمبر 1, 2025
لاہور کے 12 بہترین بریانی پوائنٹس

لاہور کے 11 بہترین بریانی پوائنٹس

ستمبر 1, 2025
پاکستان میں آج سونے کی قیمتیں، 30 اگست 2025

پاکستان میں آج سونے کی قیمتیں، 02 ستمبر 2025

ستمبر 2, 2025

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

پنجاب لیپ ٹاپ اسکیم 2025 شیڈول اور اپلائی کرنے کا طریقہ

پنجاب لیپ ٹاپ اسکیم 2025: شیڈول اور اپلائی کرنے کا طریقہ

ستمبر 2, 2025
لاہور کے 12 بہترین فیملی پارکس

 لاہور کے 12 بہترین فیملی پارکس

ستمبر 2, 2025
کراچی کے مشہور ترین ساحل

کراچی کے مشہور ترین ساحل

ستمبر 2, 2025

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Youtube Instagram Newspaper X Twitter Medium Reddit Tiktok

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ہم کوکیز استعمال کرتے ہیں تاکہ ہم آپ کو ہماری ویب سائٹ پر بہترین تجربہ فراہم کریں۔ اگر آپ اس سائٹ کا استعمال جاری رکھتے ہیں تو ہم اس بات کو قبول کریں گے کہ آپ اس سے خوش ہیں۔