اردو خبر

Facebook Youtube Instagram Newspaper Medium Reddit Tiktok X Twitter
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبریں
  • کھیل کی خبریں
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبریں
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبریں
  • علاقائی خبریں
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

صحت مند جسم بنانے کے لئے یہ 5 فروٹ کھائیں

عبدالرحمٰن وقار by عبدالرحمٰن وقار
مئی 19, 2024
in صحت, لائف سٹائل نیوز
عمران خان 9 مئی کے سانحے کی کھل کر مذمت کریں، صدر عارف علوی

وٹامنز، معدنیات، فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس کی کثرت کی وجہ سے مختلف قسم کے پھل کھانا صحت مند جسم کو فروغ دینے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ آئیے ہم آپ کو پانچ پھلوں متعلق بتاتے ہیں جو صحت مند جسم میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں۔

صحت مند جسم بنانے کے لئے یہ 5 فروٹ کھائیں

 بلیو بیریز

 بلیو بیریز اینٹی آکسیڈینٹس سے بھری ہوتی ہیں خاص طور پر اینتھوسیاننز جو کہ صحت کے متعدد فوائد سے منسلک ہیں۔ وہ آکسیڈیٹیو تناؤ سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں، سوزش کو کم کرتے ہیں اور دماغی صحت کی حمایت کرتے ہیں۔ بلیو بیریز فائبر، وٹامن سی اور مینگنیج کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہیں۔ 

 سنگترہ

 سنترے میں وٹامن سی زیادہ ہوتا ہے جو صحت مند مدافعتی نظام کو سہارا دیتا ہے، کولیجن کی پیداوار میں مدد کرتا ہے، اور آئرن کے جذب کو بڑھاتا ہے۔ وہ غذائی ریشہ سے بھی بھرپور ہوتے ہیں اور فلیوونائڈز جیسے مفید پودوں کے مرکبات پر مشتمل ہوتے ہیں۔ سنتری ہائیڈریشن فراہم کرتے ہیں اور مجموعی طور پر قلبی صحت میں حصہ ڈالتے ہیں۔ 

 ایووکیڈوز

ایووکیڈوز کو اکثر صحت مند چربی کا ذریعہ سمجھا جاتا ہے۔ ان میں مونو سیچوریٹڈ چکنائیاں ہوتی ہیں جو دل کے لیے صحت مند ہیں اور خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ ایوکاڈو ضروری غذائی اجزاء بھی فراہم کرتے ہیں جیسے پوٹاشیم، وٹامن کے، وٹامن ای، اور فائبر۔ وہ ترغیب کو فروغ دیتے ہیں اور دماغی صحت کی حمایت کرتے ہیں۔ 

یہ بھی پڑھیں | دانتوں کی حفاظت کے لئے یہ 5 کام کریں

یہ بھی پڑھیں:  سیاحت سے پاکستان کے معاشی مسائل حل ہو سکتے ہیں، عمران خان

کیلا

 کیلا پوٹاشیم کا ایک بڑا ذریعہ ہے جو دل کے مناسب افعال کو برقرار رکھنے اور بلڈ پریشر کو منظم کرنے کے لیے ضروری ہے۔ وہ وٹامن بی 6، فائبر اور وٹامن سی سے بھی بھرپور ہوتے ہیں۔ کیلے اپنے کاربوہائیڈریٹ کی زیادہ مقدار کی وجہ سے قدرتی توانائی فراہم کرتے ہیں۔

 اسٹرابیری

 اسٹرابیری نہ صرف مزیدار ہوتی ہے بلکہ صحت کے لیے بے شمار فوائد دیتی ہے۔ وہ وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرے ہوتے ہیں جو خلیوں کو پہنچنے والے نقصان سے بچانے اور صحت مند جلد کو فروغ دینے میں مدد کرتے ہیں۔ اسٹرابیری فائبر، مینگنیج، فولیٹ اور پوٹاشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہیں۔

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار ایک سینئر صحافی اور کالم نگار ہیں جو ملکی سیاست، معیشت اور عالمی تعلقات پر گہرے تبصرے اور تجزیے کرتے ہیں۔ وہ گزشتہ پندرہ سالوں سے پرنٹ اور ڈیجیٹل میڈیا میں خدمات انجام دے رہے ہیں۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

مصنوعی ذہانت کیا ہے اور یہ ہماری زندگی کو کیسے بدل رہی ہے؟

مصنوعی ذہانت کیا ہے اور یہ ہماری زندگی کو کیسے بدل رہی ہے؟

جون 27, 2025
امریکی اسٹوڈنٹ ویزا کے قواعد میں سختی سوشل میڈیا اکاؤنٹس پبلککرنا لازم

امریکی اسٹوڈنٹ ویزا کے قواعد میں سختی: سوشل میڈیا اکاؤنٹس پبلک کرنا لازم

جون 27, 2025
سوات میں ہولناک سیلابی ریلہ 17 افراد جاں بحق، درجنوں لاپتہ، ریسکیو آپریشن جاری

سوات میں ہولناک سیلابی ریلہ: 17 افراد جاں بحق، درجنوں لاپتہ ریسکیو آپریشن جاری

جون 27, 2025
پاکستانی طلباء کے لیے اٹلی اسٹڈی ویزااوراسکالرشپس

پاکستانی طلباء کے لیے اٹلی اسٹڈی ویزااوراسکالرشپس

جون 26, 2025
tecno spark go 2 خصوصیات، فیچرز اور پاکستان میں متوقع قیمت

Tecno Spark Go 2 خصوصیات، فیچرز اور پاکستان میں متوقع قیمت

جون 26, 2025
سندھ اسمبلی نے مالی سال 2025 26 کا 3450 ارب روپے کا بجٹ منظور کر لیا

سندھ اسمبلی نے مالی سال 2025-26 کا 3450 ارب روپے کا بجٹ منظور کر لیا

جون 26, 2025

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

مصنوعی ذہانت کیا ہے اور یہ ہماری زندگی کو کیسے بدل رہی ہے؟

مصنوعی ذہانت کیا ہے اور یہ ہماری زندگی کو کیسے بدل رہی ہے؟

جون 27, 2025
امریکی اسٹوڈنٹ ویزا کے قواعد میں سختی سوشل میڈیا اکاؤنٹس پبلککرنا لازم

امریکی اسٹوڈنٹ ویزا کے قواعد میں سختی: سوشل میڈیا اکاؤنٹس پبلک کرنا لازم

جون 27, 2025
سوات میں ہولناک سیلابی ریلہ 17 افراد جاں بحق، درجنوں لاپتہ، ریسکیو آپریشن جاری

سوات میں ہولناک سیلابی ریلہ: 17 افراد جاں بحق، درجنوں لاپتہ ریسکیو آپریشن جاری

جون 27, 2025

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Youtube Instagram Newspaper X Twitter Medium Reddit Tiktok

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ہم کوکیز استعمال کرتے ہیں تاکہ ہم آپ کو ہماری ویب سائٹ پر بہترین تجربہ فراہم کریں۔ اگر آپ اس سائٹ کا استعمال جاری رکھتے ہیں تو ہم اس بات کو قبول کریں گے کہ آپ اس سے خوش ہیں۔اوکے