اگر آپ کو ہائی بلڈ شوگر یا ذیابیطس ہے تو آپ کے لئے ضروری ہے کہ ایسے کھانوں سے پرہیز کریں یا کم کھائیں جن میں زیادہ کاربوہائیڈریٹ، اضافی شکر اور غیر صحت بخش چکنائی ہو۔
شوگر کے مریض کو کیا کھانے سے گریز کرنا چاہیے؟
شوگر ڈرنکس:
اس میں سوڈا، میٹھی چائے، انرجی ڈرنکس، اسپورٹس ڈرنکس اور پھلوں کے جوس شامل ہیں جس میں چینی شامل ہے۔
پروسیسرڈ اور پیکڈ فوڈز:
ان کھانوں میں اکثر بہتر کاربوہائیڈریٹ، اضافی شکر اور غیر صحت بخش چکنائی ہوتی ہے۔ مثالوں میں کوکیز، کیک، کینڈی اور چپس شامل ہیں۔
یہ بھی پڑھیں | پاکستان کا آئی ایم ایف کے ساتھ اگلے ہفتے اسٹاف سطح کے معاہدے پر دستخط کرنے کا امکان
یہ بھی پڑھیں | ایک دن میں دس ہزار قدم چلنا شوگر سے محفوظ رکھ سکتا ہے، تحقیق
سفید روٹی اور پاستا:
ان میں زیادہ کاربوہائیڈریٹ زیادہ ہوتے ہیں جو خون میں شکر کی سطح میں تیزی سے اضافے کا سبب بن سکتے ہیں۔
تلی ہوئی غذائیں:
ان کھانوں میں اکثر غیر صحت بخش چکنائی اور کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں، جو وزن میں اضافے اور خون میں شوگر کے کنٹرول کو خراب کرنے کا باعث بنتی ہیں۔
زیادہ چکنائی والا گوشت:
ان میں گائے کے گوشت، سور کا گوشت اور بھیڑ کے گوشت کے ساتھ ساتھ پراسیس شدہ گوشت جیسے ساسیج اور بیکن شامل ہیں۔
مکمل چکنائی والی دودھ کی مصنوعات:
ان میں سارا دودھ، پنیر اور کریم شامل ہیں جن میں سیر شدہ چکنائی زیادہ ہوتی ہے اور یہ وزن میں اضافے اور بلڈ شوگر کے کنٹرول کو خراب کرنے میں معاون ثابت ہوتی ہیں۔
میٹھے ناشتے کے اناج:
بہت سے ناشتے کے اناج میں شامل چینی اور بہتر کاربوہائیڈریٹ زیادہ ہوتے ہیں۔
یہاں یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ ہر ایک کی غذائی ضروریات اور ترجیحات مختلف ہوتی ہیں۔ اور یہ کہ ہائی بلڈ شوگر والے شخص کے لیے صحت مند غذا انفرادی عوامل جیسے کہ عمر، جنس، وزن، اور سرگرمی کی سطح پر منحصر ہوتی ہے۔ اگر آپ کو ہائی بلڈ شوگر یا ذیابیطس ہے، تو یہ بہتر ہے کہ آپ رجسٹرڈ غذائی ماہرین یا ہیلتھ کئیر پروفیشنلز سے مشورہ کریں جو آپ کی غذائی ضروریات کو پورا کرے اور آپ کے طرز زندگی کے مطابق ہو۔
