اردو خبر

Facebook Youtube Instagram Newspaper Medium Reddit Tiktok X Twitter
urdu_khabar_logo
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبریں
  • کھیل کی خبریں
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبریں
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبریں
  • علاقائی خبریں
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

سگریٹ چھوڑنا چاہتے ہیں تو ان تجاویز پر عمل کریں 

عبدالرحمٰن وقار by عبدالرحمٰن وقار
جنوری 17, 2024
in صحت
سگریٹ چھوڑنا چاہتے ہیں تو ان تجاویز پر عمل کریں

سگریٹ چھوڑنے کی 5 تجاویز

کیا آپ سگریٹ چھوڑنے کے لیے تیار ہیں؟ آئیے آپ کی مدد کے لئے ہم آپ کے لئے 5 رہنما نکات لے کر آئے ہیں جن پر عمل کر کے آپ سگریٹ چھوڑنے کی طرف آسانی سے جا سکتے ہیں۔

سگریٹ چھوڑنا چاہتے ہیں تو ان 5 تجاویز پر عمل کریں 

اول۔  اپنی وجوہات پر توجہ دیں

جب بھی آپ کی ہمت ختم ہو جائے تو سوچیں کہ آپ کیوّ سگریٹ چھوڑنا چاہتے ہیں۔ وجوہات پہ غور کریں کیونکہ سگریٹ چھوڑنے کا ارادہ کر کے دوبارہ اس کی طرف مائل ہونا 100 فیصد معمول کی بات ہے۔

یہ بھی پڑھیں | ہارٹ اٹیک کی وہ علامات جنہیں جاننا لازمی ہے

یہ بھی پڑھیں | نزلہ ذکام کا گھریلو علاج کیا ہے؟

 دوم۔ اعتماد پیدا کریں۔

 یقین کریں کہ آپ کی کوشش کامیاب ہوگی! آپ اپنے اعتماد کی سطح کو بڑھانے کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟ آپ کا اعتماد اس وقت بڑھ سکتا ہے جب آپ چھوٹے اہداف کی ایک سیریز بنائیں اور ایک ایک کر کے ان پر عمل کریں۔ جب آپ اپنی کامیابی کا خود تصور کرتے ہیں تو آپ کی کامیابی کے چانسز بڑھ جاتے ہیں۔

سوم۔ شروع میں مشکل کے لئے خود کو تیار کریں

اپنا ذہن بنائیں کہ سگریٹ چھوڑنا شروع میں مشکل ہو سکتا ہے۔ لیکن چھوڑنے میں کبھی دیر نہیں لگتی بلکہ آپ نے جب دل کو سمجھا لیا کہ سگریٹ نہیں پینا تو بس سمجھیں کہ آپ نے سگریات چھوڑ دیا۔

 چہارم۔ ماضی کے تجربات سے سیکھیں

 زیادہ تر لوگ جو سگریات پیتے  ہیں وہ پہلے چھوڑنے کی کوشش کرتے ہیں اور بعض اوقات وہ پچھلی کوششوں کے بارے میں سوچ کر حوصلہ کھو دیتے ہیں۔ لیکن آپ ایسا نا کریں بلکہ یہ سوچیں کہ ماضی میں کس وجہ سے آپ ناکام ہوئے تھے۔ اب اس وجہ کو ختم کریں۔ دوستوں اور فیملی والوں کو بتائیں کہ آپ سگریٹ چھوڑنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ اس سے یہ فائدہ ہو گا کہ آپ کو ان کی سپورٹ بھی مل جائے گی۔

یہ بھی پڑھیں:  ڈاؤ یونیورسٹی کو کورونا سے علاج کے لئے پلازمہ جمع کرنے کی اجازت مل گئی

پنجم۔ خود پہ اعتبار کریں

یہ بہت اہم ہے کہ آپ کو خود پہ یقین ہو کہ آپ سگریٹ چھوڑ سکتے ہیں۔ جب تک آپ کو خود پر یقین نہیں آئے گا کوئی یہ کام آپ کے لئے نہیں کر سکتا ہے۔ لہذا خود پہ اس چیز کا اعتبار کرنا کہ آپ سگریٹ چھوڑ سکتے ہیں،بہت ہی ضروری ہے۔

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار ایک سینئر صحافی اور کالم نگار ہیں جو ملکی سیاست، معیشت اور عالمی تعلقات پر گہرے تبصرے اور تجزیے کرتے ہیں۔ وہ گزشتہ پندرہ سالوں سے پرنٹ اور ڈیجیٹل میڈیا میں خدمات انجام دے رہے ہیں۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

پاکستان کی 12 بہترین کافی چینز

پاکستان کی 12 بہترین کافی چینز

ستمبر 25, 2025
اسٹیٹ بینک کا نیا اقدام میرا گھر میرا آشیانہ اسکیم پہلے گھر کے خریداروں کے لیے

اسٹیٹ بینک کا نیا اقدام: "میرا گھر میرا آشیانہ” اسکیم پہلے گھر کے خریداروں کے لیے

ستمبر 25, 2025
آج پاکستان میں سونے کی قیمتیں – 25 ستمبر 2025

آج پاکستان میں سونے کی قیمتیں – 25 ستمبر 2025

ستمبر 25, 2025
پاکستان میں فزیوتھراپی کا دائرہ کار 2025 کی نئی اپڈیٹ

پاکستان میں فزیوتھراپی کا دائرہ کار: 2025 کی نئی اپڈیٹ

ستمبر 24, 2025
آئی سی سی ٹی20 رینکنگز 2025 – تازہ ترین اپ ڈیٹس

آئی سی سی ٹی20 رینکنگز 2025 – تازہ ترین اپ ڈیٹس

ستمبر 24, 2025
آج پاکستان میں سونے کی قیمتیں 24 ستمبر 2025

آج پاکستان میں سونے کی قیمتیں : 24 ستمبر 2025

ستمبر 24, 2025

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

پاکستان کی 12 بہترین کافی چینز

پاکستان کی 12 بہترین کافی چینز

ستمبر 25, 2025
اسٹیٹ بینک کا نیا اقدام میرا گھر میرا آشیانہ اسکیم پہلے گھر کے خریداروں کے لیے

اسٹیٹ بینک کا نیا اقدام: "میرا گھر میرا آشیانہ” اسکیم پہلے گھر کے خریداروں کے لیے

ستمبر 25, 2025
آج پاکستان میں سونے کی قیمتیں – 25 ستمبر 2025

آج پاکستان میں سونے کی قیمتیں – 25 ستمبر 2025

ستمبر 25, 2025

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Youtube Instagram Newspaper X Twitter Medium Reddit Tiktok

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ہم کوکیز استعمال کرتے ہیں تاکہ ہم آپ کو ہماری ویب سائٹ پر بہترین تجربہ فراہم کریں۔ اگر آپ اس سائٹ کا استعمال جاری رکھتے ہیں تو ہم اس بات کو قبول کریں گے کہ آپ اس سے خوش ہیں۔