اردو خبر

Facebook Youtube Instagram Newspaper Medium Reddit Tiktok X Twitter
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبریں
  • کھیل کی خبریں
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبریں
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبریں
  • علاقائی خبریں
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

روزانہ دہی کھانے کے 5 فوائد

عبدالرحمٰن وقار by عبدالرحمٰن وقار
مئی 21, 2024
in صحت, لائف سٹائل نیوز
عمران خان کی جناح ہاؤس پر حملے کی مذمت

روزانہ دہی کھانا آپ کی صحت کے لئے بہت فائدہ مند ہت۔ آئیے آپ کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں دہی کو شامل کرنے کے 5 ممکنہ فوائد بتاتے ہیں۔

 پروبائیوٹک فروغ

دہی زندہ بیکٹیریا سے بھرپور ہوتا ہے جسے پروبائیوٹکس کہا جاتا ہےجو آپ کے آنتوں کی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔ یہ پروبائیوٹکس آپ کے نظام انہضام میں بیکٹیریا کے صحت مند توازن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں، ہضم اور غذائی اجزاء کے جذب میں مدد کرتے ہیں۔ دہی کا باقاعدگی سے استعمال صحت مند گٹ مائکرو بایوم میں حصہ ڈال سکتا ہے جو ممکنہ طور پر ہاضمہ کی مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔

 غذائی اجزاء کی بہتر مقدار

 دہی ایک غذائیت سے بھرپور غذا ہے جو مختلف قسم کے ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتی ہے۔ یہ اعلیٰ قسم کے پروٹین، کیلشیم، فاسفورس، پوٹاشیم، اور وٹامن بی جیسے وٹامنز (ربوفلاوین، بی 12) اور وٹامن ڈی کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ اپنی روزمرہ کی خوراک میں دہی کو شامل کرنے سے آپ کو اپنی غذائی ضروریات کو پورا کرنے اور بہترین صحت میں مدد مل سکتی ہے۔ 

 ہڈیوں کی صحت

صحت مند ہڈیوں کو برقرار رکھنے کے لیے کیلشیم بہت ضروری ہے اور دہی کیلشیم کا بہترین غذائی ذریعہ ہے۔ روزانہ دہی کا استعمال کرکے آپ اپنے کیلشیم کی مقدار میں حصہ ڈال سکتے ہیں اور ہڈیوں کی صحت کو بہتر کر سکتے ہیں۔ یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے اہم ہے جو آسٹیوپوروسس کے خطرے میں ہیں یا ان لوگوں کے لیے جو کافی کیلشیم سے بھرپور غذائیں نہیں کھاتے ہیں۔ 

یہ بھی پڑھیں:  دل کی صحت کو بہتر رکھنے کے طریقے

یہ بھی پڑھیں | صحت مند جسم بنانے کے لئے یہ 5 فروٹ کھائیں

یہ بھی پڑھیں | دانتوں کی حفاظت کے لئے یہ 5 کام کریں

بہتر ہاضمہ

 جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے کہ دہی میں پائے جانے والے پروبائیوٹکس ہاضمے کی صحت کو بہتر کرتے ہیں۔ وہ عام ہاضمہ کے مسائل جیسے اپھارہ، قبض اور اسہال کی علامات کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ مزید برآں، دہی کا استعمال چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم اور سوزش والی آنتوں کی بیماری جیسے حالات کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔

 بہتر وزن

 متوازن غذا کے حصے کے طور پر دہی کو شامل کرنا وزن کے انتظام میں ممکنہ طور پر مدد کر سکتا ہے۔ دہی میں پروٹین کی اعلی مقدار سیر ہونے میں مدد کرتی ہے جس سے آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے کا احساس رہتا ہے اور زیادہ کھانے کے امکانات کو کم کرتی ہے۔ مزید برآں، دہی میں موجود کیلشیم جسمانی وزن اور چربی کو منظم کرنے میں کردار ادا کر سکتا ہے۔

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار ایک سینئر صحافی اور کالم نگار ہیں جو ملکی سیاست، معیشت اور عالمی تعلقات پر گہرے تبصرے اور تجزیے کرتے ہیں۔ وہ گزشتہ پندرہ سالوں سے پرنٹ اور ڈیجیٹل میڈیا میں خدمات انجام دے رہے ہیں۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

ایچ ای سی نے وزیرِ اعظم یوتھ لیپ ٹاپ اسکیم 2025 کی صوبائی میرٹ لسٹ جاری کر دی

ایچ ای سی نے  وزیرِ اعظم یوتھ لیپ ٹاپ اسکیم 2025 کی  صوبائی میرٹ لسٹ جاری کر دی

جون 29, 2025
ارشد ندیم دنیا کے ٹاپ 5 جیولن تھروورز میں شامل

ارشد ندیم دنیا کے ٹاپ 5 جیولن تھروورز میں شامل

جون 28, 2025
پاکستانی پاسپورٹ 2025 میں ٹاپ 100 رینکنگ میں شامل

پاکستانی پاسپورٹ 2025 میں ٹاپ 100 رینکنگ میں شامل

جون 28, 2025
مصنوعی ذہانت کیا ہے اور یہ ہماری زندگی کو کیسے بدل رہی ہے؟

مصنوعی ذہانت کیا ہے اور یہ ہماری زندگی کو کیسے بدل رہی ہے؟

جون 27, 2025
امریکی اسٹوڈنٹ ویزا کے قواعد میں سختی سوشل میڈیا اکاؤنٹس پبلککرنا لازم

امریکی اسٹوڈنٹ ویزا کے قواعد میں سختی: سوشل میڈیا اکاؤنٹس پبلک کرنا لازم

جون 27, 2025
سوات میں ہولناک سیلابی ریلہ 17 افراد جاں بحق، درجنوں لاپتہ، ریسکیو آپریشن جاری

سوات میں ہولناک سیلابی ریلہ: 17 افراد جاں بحق، درجنوں لاپتہ ریسکیو آپریشن جاری

جون 27, 2025

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

ایچ ای سی نے وزیرِ اعظم یوتھ لیپ ٹاپ اسکیم 2025 کی صوبائی میرٹ لسٹ جاری کر دی

ایچ ای سی نے  وزیرِ اعظم یوتھ لیپ ٹاپ اسکیم 2025 کی  صوبائی میرٹ لسٹ جاری کر دی

جون 29, 2025
ارشد ندیم دنیا کے ٹاپ 5 جیولن تھروورز میں شامل

ارشد ندیم دنیا کے ٹاپ 5 جیولن تھروورز میں شامل

جون 28, 2025
پاکستانی پاسپورٹ 2025 میں ٹاپ 100 رینکنگ میں شامل

پاکستانی پاسپورٹ 2025 میں ٹاپ 100 رینکنگ میں شامل

جون 28, 2025

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Youtube Instagram Newspaper X Twitter Medium Reddit Tiktok

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ہم کوکیز استعمال کرتے ہیں تاکہ ہم آپ کو ہماری ویب سائٹ پر بہترین تجربہ فراہم کریں۔ اگر آپ اس سائٹ کا استعمال جاری رکھتے ہیں تو ہم اس بات کو قبول کریں گے کہ آپ اس سے خوش ہیں۔اوکے