اردو خبر

Facebook Youtube Instagram Newspaper Medium Reddit Tiktok X Twitter
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبریں
  • کھیل کی خبریں
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبریں
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبریں
  • علاقائی خبریں
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

 رات کو ایک گلاس دودھ پینے  کے 5 فوائد

عبدالرحمٰن وقار by عبدالرحمٰن وقار
مئی 16, 2024
in صحت, لائف سٹائل نیوز
پی ٹی آئی رہنما شہریار آفریدی کو گرفتار کر لیا گیا

رات کو ایک گلاس دودھ پینے کے اس کی غذائیت کی وجہ سے کئی فائدے ہیں۔ آئیے ہن آپ کو اس کے 5 زبردست فوائد بتاتے ہیں۔

 بہتر نیند 

 دودھ میں ٹرپٹوفن، ایک امینو ایسڈ ہوتا ہے جو دماغ میں سیروٹونن اور میلاٹونن میں تبدیل ہوتا ہے۔ یہ ہارمونز نیند کے پیٹرن کو منظم کرنے اور آرام کو فروغ دینے میں مدد کرتے ہیں، جس سے رات کی بہتر نیند آتی ہے۔ 

کیلشیم اور وٹامن ڈی 

 دودھ کیلشیم اور وٹامن ڈی کا بہترین ذریعہ ہے۔ یہ دونوں ہڈیوں اور دانتوں کو صحت مند رکھنے کے لیے ضروری ہیں۔ رات کو دودھ پینا آپ کی روزانہ کیلشیم کی ضروریات کو پورا کرنے اور ہڈیوں کی صحت کو سہارا دینے میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔ 

 پٹھوں کی بحالی اور نشوونما

 دودھ اعلیٰ قسم کے پروٹین کا ایک بھرپور ذریعہ ہے جس میں پٹھوں کی مرمت اور نشوونما کے لیے درکار تمام ضروری امینو ایسڈ ہوتے ہیں۔ سونے سے پہلے دودھ پینا رات بھر پروٹین کی سست اور مستقل رہائی فراہم کرتا ہے، جس سے جسمانی سرگرمی کے بعد پٹھوں کی بحالی میں مدد ملتی ہے۔ 

یہ بھی پڑھیں |  کیلے کے شیک کے 5 فوائد
یہ بھی پڑھیں | امرود کھانے کے 5 زبردست فوائد

 ہائیڈریشن

 دودھ ایک ہائیڈریٹنگ مشروب ہے جو جسم میں سیالوں کو بھرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ رہنا مختلف جسمانی افعال کے لیے بہت ضروری ہے جس میں عمل انہضام، درجہ حرارت کا ضابطہ اور مجموعی صحت شامل ہے۔ 

غذائیت سے بھرپور

 دودھ میں وٹامن اے، بی 12 اور رائبوفلاوین جیسے ضروری غذائی اجزاء کے ساتھ ساتھ پوٹاشیم اور فاسفورس جیسے معدنیات بھی ہوتے ہیں۔ رات کو ایک گلاس دودھ پینے سے آپ اپنے غذائی اجزاء کی مقدار کو بڑھا سکتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں:  ڈپریشن سے بچنے کے لئے روزانہ یہ 5 کام کریں
عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار ایک سینئر صحافی اور کالم نگار ہیں جو ملکی سیاست، معیشت اور عالمی تعلقات پر گہرے تبصرے اور تجزیے کرتے ہیں۔ وہ گزشتہ پندرہ سالوں سے پرنٹ اور ڈیجیٹل میڈیا میں خدمات انجام دے رہے ہیں۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

ارشد ندیم دنیا کے ٹاپ 5 جیولن تھروورز میں شامل

ارشد ندیم دنیا کے ٹاپ 5 جیولن تھروورز میں شامل

جون 28, 2025
پاکستانی پاسپورٹ 2025 میں ٹاپ 100 رینکنگ میں شامل

پاکستانی پاسپورٹ 2025 میں ٹاپ 100 رینکنگ میں شامل

جون 28, 2025
مصنوعی ذہانت کیا ہے اور یہ ہماری زندگی کو کیسے بدل رہی ہے؟

مصنوعی ذہانت کیا ہے اور یہ ہماری زندگی کو کیسے بدل رہی ہے؟

جون 27, 2025
امریکی اسٹوڈنٹ ویزا کے قواعد میں سختی سوشل میڈیا اکاؤنٹس پبلککرنا لازم

امریکی اسٹوڈنٹ ویزا کے قواعد میں سختی: سوشل میڈیا اکاؤنٹس پبلک کرنا لازم

جون 27, 2025
سوات میں ہولناک سیلابی ریلہ 17 افراد جاں بحق، درجنوں لاپتہ، ریسکیو آپریشن جاری

سوات میں ہولناک سیلابی ریلہ: 17 افراد جاں بحق، درجنوں لاپتہ ریسکیو آپریشن جاری

جون 27, 2025
پاکستانی طلباء کے لیے اٹلی اسٹڈی ویزااوراسکالرشپس

پاکستانی طلباء کے لیے اٹلی اسٹڈی ویزااوراسکالرشپس

جون 26, 2025

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

ارشد ندیم دنیا کے ٹاپ 5 جیولن تھروورز میں شامل

ارشد ندیم دنیا کے ٹاپ 5 جیولن تھروورز میں شامل

جون 28, 2025
پاکستانی پاسپورٹ 2025 میں ٹاپ 100 رینکنگ میں شامل

پاکستانی پاسپورٹ 2025 میں ٹاپ 100 رینکنگ میں شامل

جون 28, 2025
مصنوعی ذہانت کیا ہے اور یہ ہماری زندگی کو کیسے بدل رہی ہے؟

مصنوعی ذہانت کیا ہے اور یہ ہماری زندگی کو کیسے بدل رہی ہے؟

جون 27, 2025

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Youtube Instagram Newspaper X Twitter Medium Reddit Tiktok

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ہم کوکیز استعمال کرتے ہیں تاکہ ہم آپ کو ہماری ویب سائٹ پر بہترین تجربہ فراہم کریں۔ اگر آپ اس سائٹ کا استعمال جاری رکھتے ہیں تو ہم اس بات کو قبول کریں گے کہ آپ اس سے خوش ہیں۔اوکے