اردو خبر

Facebook Youtube Instagram Newspaper Medium Reddit Tiktok X Twitter
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبریں
  • کھیل کی خبریں
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبریں
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبریں
  • علاقائی خبریں
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

دل کی صحت کو بہتر رکھنے کے طریقے

فرحین عباس by فرحین عباس
مئی 30, 2024
in صحت, فوڈ, لائف سٹائل نیوز
healthy heart

دل کی صحت اگر اچھی ہوگی تو ہم صحت مند زندگی گزار سکیں گے۔ ہم بہت سے طریقوں کی مدد سے اپنے دل کی صحت کو اچھا بنا سکتے ہیں یہ ہماری صحت مند روٹین کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ اس لیے متوازں غذا اور جسمانی سرگرمی آپ کی دل کی صحت کو اچھا کرنے میں بہت اہم کردار ادا کرسکتی ہے۔ فاسٹ فوڈ کا زیادہ استعمال آپ کو بہت سی بیماریوں میں مبتلا کرسکتا ہے۔

ہم کیسے اپنی دل کی صحت کو بغیر دواؤں کے صحت مند طریقوں سے بہتر کرسکتے ہیں اگر آپ جاننا چاہتے ہیں تو یہ بلاگ آپ کے لئے فائدہ مند ثابت ہوگا۔ آپ کو اپنے دل کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے باقاعدہ معائنہ کروانا چاہیئے


دل کو صحت مند رکھنے کے آسان اور مؤثر طریقے


ہم بغیر دواؤں کے دل کی صحت کو اچھا بناسکتے ہی، کیونکہ ہمارے دل کو زندہ رہنے کے لئے جسم کی بنیادی ضروریات ہوتی ہیں۔ہم دوائیں استعمال کیے بنا کیسے اس کی صحت کو بہتر کرسکتے ہیں وہ جانتے ہیں؛

۔1 سیر کے لئے جائیں


صبح کی سیر یا پیدل چلنا آپ کے لئے بےحد فائدہ مند ہوسکتا ہے۔ اگر آپ بھی چاہتے ہیں کہ آپ کا دل صحت مند رہے تو سیر لازمی کریں۔ ایک ہفتے میں 40 منٹ تین یا چار بار یا اس کے لئے 25 منٹ کی سخت ورزش آپ کے بلڈ پریشر،کولیسٹرول یا جسمانی وزن کو کم کرسکتا ہے۔ ایک وقت میں 10 منٹ کی واک بھی آپ کے لئے بہت اچھی ہوسکتی ہے۔ آپ اپنے کسی دوست کو ساتھ لیں،آہستہ آہستہ واک کریں یہ بھی آپ کے لئے بہت مفید ہوگی۔

یہ بھی پڑھیں:  دل کا دورہ کیا ہے؟ اس کی وجوہات کیا ہیں؟

۔2 دوپہر کے کھانے پر کسی دوست کو ملیں


آپ کا دوست آپ کے دل کی صحت کو اچھا بنا سکتا ہے۔ بہت سے مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ آپ کا اکیلے رہنا خاص طور پر اکیلا محسوس کرنا آپ کے دل کے لئے خطرناک ہوسکتا ہے بالکل ایسے جیسے آپ کے لئے سگریٹ نوشی،بلڈ پریشر یا ورزش نہ کرنا خطرناک ہے۔ اس لئےکسی پرانے دوست کےساتھ منصوبہ بنائیں اور اس کے ساتھ کھانے پر جائیں۔

۔3 سبزیوں اور پھلوں کا استعمال


فائبر اور غذائیت سے بھرپور پھل اور سبزیاں آپ کے دل کی صحت کو اچھا بناسکتی ہیں۔ اس لئے زیادہ سے زیادہ سبزیوں کا استعمال کریں جو کیلوریز میں کم ہوں۔ بلڈ پریشر اور شوگر کی وجہ سے آپ کا مدافعتی نظام کمزور ہوجاتا ہے۔ اگر آپ پھلوں اور سبزیوں کے زیادہ استعمال کریں گے تو دل کی صحت کو بہتر سے بہترین کرسکیں گے۔

۔4 بھرپور نیند لینا


آج کے اس ترقی یافتہ دور میں نیند کی مقدار بہت کم ہوگئی ہے۔ زیادہ ٹیکنالوجی اور موبائل کا استعمال آپ کی نیند میں رکاوٹ ڈال سکتا ہے۔ اس کے علاوہ ہم اور بھی بہت سی بیماریوں میں مبتلا ہوسکتے ہیں۔ جیسے تناؤ سردرد وغیرہ۔ آپ کے دل کی صحت کے لئے زیادہ سونا بہت اچھا ہے کیونکہ اس دوران آپ کا بلڈ پریشر کچھ دیر کے لئے کم رہتا ہے۔ کم سونا آپ کے شوگر لیول کو بھی بڑھا سکتا ہے اس لئے اپنے دل کو بہتر بنانے کے لئے کم از کم 7 گھنٹے سونا بہت ضروری ہے۔

یہ بھی پڑھیں:  فیصل ایدھی کا کورونا مثبت آنے کے بعد وزیراعظم سمیت دیگر افراد کا کورونا ٹیسٹ ہوگا

۔5 سگریٹ نوشی چھوڑیں


آپ کے دل کی صحت کے لئے سگریٹ نوشی خطرناک ہوسکتی ہے۔ اس کی وجہ سے ہم بلڈ پریشر میں مبتلا ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ بلڈ بھی جم جاتا ہے۔ جس وجہ سے ہم فالج کا شکار ہوسکتے ہیں۔ اس لئے اس کو ترک کریں اور دل کو صحت مند رکھیں۔

۔6 زیادہ دیر نہ بیٹھں


آج کل بہت سے لوگ بیٹھ کر کام کرتے ہیں۔ سارا دن بیٹھے رہنا آپ کے دل کی صحت کے لئے نقصان دہ ہوسکتا ہے۔ جب آپ سارا دن بیٹھتے ہیں تو آپ کی کیلوریز نہیں جلتی جس وجہ سےآپ کے وزن میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔ اس وجہ سے آپ کے جسم میں شوگر اور فیٹ میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس لئے بیٹھنا کم کریں اور واک ضرور کریں۔

۔7 صحت مند وزن


اضافی وزن بہت سی بیماریوں کا باعث بنتا ہے۔ اس لئے اپنے وزن کو مناسب رکھنے کے لیے باقاعدگی سے ورزش یا جسمانی سرگرمی روٹین میں ضرور شامل کریں۔ اس کے علاوہ متوازن غذا آپ کے دل کو صحت مند رکھ سکتی ہے۔ یہ تمام عادتیں آپ کے دل کو اچھا کرسکتی ہیں۔ بس تھوڑی سی سمجھداری آپ کو بہت بڑے نقصان سے بچاسکتی ہے۔ احتیاط علاج اور دواؤں سے بہتر ہے

فرحین عباس

فرحین عباس

فرحین عباس ایک تجربہ کار فیچر رائٹر اور صحافی ہیں، جو سماجی موضوعات، انسانی کہانیاں، اور مثبت تبدیلیوں پر لکھنے میں مہارت رکھتی ہیں۔ ان کے تحریری مضامین مختلف قومی اور بین الاقوامی ویب سائٹس پر شائع ہو چکے ہیں۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

پاکستان میں پےونیر اکاؤنٹ کیسے بنائیں؟

پاکستان میں پےونیر اکاؤنٹ کیسے بنائیں؟

جون 6, 2025
وزیر اعظم شہباز شریف کا سرکاری دورے کے دوران عمرہ کی ادائیگی

وزیر اعظم شہباز شریف کا سرکاری دورے کے دوران عمرہ کی ادائیگی

جون 6, 2025
سابق وفاقی وزیر عباس آفریدی گیس دھماکے میں جھلسنے کے بعد جاں بحق

سابق وفاقی وزیر عباس آفریدی گیس دھماکے میں جھلسنے کے بعد جاں بحق

جون 6, 2025
پاکستان اقوام متحدہ کی انسداد دہشت گردی کمیٹی کا نائب چیئرمین

پاکستان اقوام متحدہ کی سلامتی کونسل کی انسداد دہشت گردی کمیٹی کا نائب چیئرمین مقرر

جون 5, 2025
بھارت کی خلاف ورزی سے شملہ معاہدہ ختم، خواجہ آصف

بھارت کی سندھ طاس معاہدے کی خلاف ورزی کے بعد شملہ معاہدہ قابلِ عمل نہیں رہا: خواجہ آصف

جون 5, 2025
نادرا شناختی کارڈ کو ٹریک کرنے کا طریقہ

نادرا شناختی کارڈ کو ٹریک کرنے کا طریقہ

جون 5, 2025

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

پاکستان میں پےونیر اکاؤنٹ کیسے بنائیں؟

پاکستان میں پےونیر اکاؤنٹ کیسے بنائیں؟

جون 6, 2025
وزیر اعظم شہباز شریف کا سرکاری دورے کے دوران عمرہ کی ادائیگی

وزیر اعظم شہباز شریف کا سرکاری دورے کے دوران عمرہ کی ادائیگی

جون 6, 2025
سابق وفاقی وزیر عباس آفریدی گیس دھماکے میں جھلسنے کے بعد جاں بحق

سابق وفاقی وزیر عباس آفریدی گیس دھماکے میں جھلسنے کے بعد جاں بحق

جون 6, 2025

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Youtube Instagram Newspaper X Twitter Medium Reddit Tiktok

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ہم کوکیز استعمال کرتے ہیں تاکہ ہم آپ کو ہماری ویب سائٹ پر بہترین تجربہ فراہم کریں۔ اگر آپ اس سائٹ کا استعمال جاری رکھتے ہیں تو ہم اس بات کو قبول کریں گے کہ آپ اس سے خوش ہیں۔اوکے