ایسی عادات جن کی مدد سے آپ گرمیوں میں اپنی آنکھوں کی حفاظت کرسکتے ہیں۔

گرمیوں کا موسم تیزی سے قریب آنے کے ساتھ، بہت سے لوگ آنکھوں کی دیکھ بھال کی اہمیت کو نظر انداز کر دیتے ہیں، خاص طور پر وہ لوگ جو آنکھوں کی موجودہ حالت میں ہیں تاہم، بڑھتا ہوا درجہ حرارت آنکھوں کی صحت کے لیے اہم خطرات کا باعث بن سکتا ہے، جس کی وجہ سے تکلیف اور ممکنہ طور پر سنگین پیچیدگیاں پیدا ہو سکتی ہیں۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے مطابق، دنیا میں 15 ملین افراد ایسے ہیں جو موتیا کی وجہ سے نابینا ہیں اور ان میں سے 10 فیصد تک ان کی حالت کی وجہ الٹرا وائلٹ تابکاری ہو سکتی ہے۔
ایچ ٹی لائف اسٹائل کے ساتھ ایک انٹرویو میں، ڈاکٹر شیفالی مزمدار، ایسوسی ایٹ پروفیسر نے آنکھوں پر گرمی کے اثرات کا جائزہ لیا اور خاص طور پر افراد کے لیے بینائی کی حفاظت کے لیے اہم نکات فراہم کیے۔

خشک آنکھیں

گرم اور خشک موسم آنسوؤں کے بخارات میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے، جس کے نتیجے میں آنکھیں خشک ہوجاتی ہیں اور تکلیف ہوتی ہی

کارنیا کا سن برن (فوٹوکیریٹائٹس):

سورج کی روشنی سے UV شعاعوں کے اگے زیادہ دیر کھڑے رہنا کارنیا پر سنبرن کا سبب بن سکتا ہے، جس سے درد، لالی اور روشنی کی حساسیت ہوتی ہے۔

الرجک آشوب چشم

موسم گرما کے مہینوں میں پولن، دھول اور دیگر الرجین زیادہ پائے جاتے ہیں، جو آنکھوں میں الرجک رد عمل کو متحرک کرتے ہیں، جیسے خارش، لالی اور پانی۔

موتیابند اور میکولر انحطاط کا بڑھتا ہوا خطرہ

مناسب تحفظ کے بغیر UV شعاعوں کے آگے زیادہ دیر کھڑے رہنے سے موتیابند اور میکولر انحطاط کی نشوونما کا باعث بنتی ہے۔ جس کے نتیجے میں وقت گزرنے کے ساتھ بینائی ضائع ہو جاتی ہے۔

کانٹیکٹ لینز سے متعلقہ مسائل

گرمی اور نمی کانٹیکٹ لینز کے آرام اور فٹ کو متاثر کر سکتی ہے، خشکی، جلن اور بیکٹیریل انفیکشن کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔

ضروری حفاظتی نکات

ڈاکٹر صاحبک نے یقین دہانی کرائی کہ اگر لوگ درج ذیل حفاظتی اقدامات کو اپنا کر گرمی کی تیز دھوپ میں اپنی آنکھیں محفوظ رہ سکتی ہیں۔

سن گلاسز

دھوپ کے چشمے فیشن کے لوازمات اور آنکھوں کے لیے حفاظتی اقدام دونوں کے طور پر کام کرتے ہیں۔ دھوپ کے چشمے کا انتخاب کریں جو مکمل UVA اور UVB تحفظ فراہم کرتے ہیں اور یقینی بنائیں کہ وہ آنکھوں کے پورے حصے کو ڈھانپتے ہیں۔

سایہ کی تلاش

جب دن کے وقت زیادہ اوقات کے دوران آپ باہر ہوں تو جب بھی ممکن ہو سایہ میں رہنا چاہیے ۔تاکہ نقصان دہ UV شعاعوں کے براہ راست آنکھوں پر اثر کو کم کیا جا سکے اور بینائی سے متعلق مسائل کے خطرے کو کم کیا جا سکے۔

خشک آنکھوں کا انتظام

خشک آنکھوں کا سنڈروم گرمیوں میں تیز ہواؤں اور زیادہ درجہ حرارت کی وجہ سے بڑھ سکتا ہے۔ مکمل کوریج کے ساتھ دھوپ کا چشمہ پہننا اور چکنا کرنے والے آئی ڈراپس کا استعمال تکلیف کو کم کر سکتا ہے اور بینائی کے ممکنہ نقصان کو روک سکتا ہے۔

ہائیڈریشن

آنکھوں کی صحت سمیت مجموعی صحت کے لیے مناسب ہائیڈریشن بہت ضروری ہے۔ گرمی کے موسم میں پانی کی کمی کو روکنے اور آنکھوں سے متعلق خدشات کو دور کرنے کے لیے افراد کو وافر مقدار میں پانی پینا چاہیے اور ہائیڈریٹنگ پھلوں کا استعمال کرنا چاہیے۔

صحت مند غذا

غذائیت سے بھرپور غذا کو برقرار رکھنے سے آنکھوں کی صحت کو بہتر رکھنے میں مدد مل سکتی ہے اور قدرتی دفاع فراہم کیا جا سکتا ہے۔ اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور غذائیں جیسے اخروٹ اور سالمن آنکھوں کے لیے فائدہ مند ہیں۔ مزید برآں، کسی کے کھانے میں وافر مقدار میں ہری سبزیاں شامل کرنا آنکھوں کی بہترین صحت کو فروغ دیتا ہے۔

اسکرین کے وقت کو محدود کرنا

کوئی بھی دن بھر میں وقفے نافذ کرکے اور الیکٹرانک ڈیوائس کے استعمال کے لیے وقت کی حد مقرر کرکے اسکرین کے وقت کو محدود کرسکتا ہے۔ مزید برآں، اسکرینوں پر نیلی روشنی کے فلٹرز کا استعمال اور اسکرین کی چمک کو ایڈجسٹ کرنے سے آنکھوں کے دباؤ اور تکلیف کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
اس معلومات کی مدد سے آپ شدید دھوپ سے اپنی آنکھوں کی حفاظت کر سکتے ہیں اور اس موسم میں آنکھوں کی صحت کو نظر انداز نہ کرنا بہت ضروری ہے۔ اگر کوئی تکلیف یا بینائی کے مسائل پیدا ہوں تو، مکمل معائنہ کے لیے آنکھوں کی دیکھ بھال کے مرکز میں ڈاکٹر سے رجوع کریں۔