اردو خبر

Facebook Youtube Instagram Newspaper Medium Reddit Icons8 Tiktok X Twitter
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبرین
  • کھیل کی خبرین
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبرین
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبرین
  • علاقائی خبرین
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

کتنی دیر کی چہل قدمی آپ کی ذہنی صحت کو بہتر بناتی ہے؟

حرمین رضا by حرمین رضا
ستمبر 15, 2022
in صحت
چہل قدمی

چہل قدمی سے ذہنی صحت کیسے بہتر ہوتی ہے؟

اس کی ایک وجہ ہے کہ فطرت کی آوازیں — چہچہاتے ہوئے پرندے، بہتی ہوئی ندیاں، گرتی ہوئی بارش — اکثر پرسکون ہوتی ہیں۔

 مالیکیولر سائیکاٹری میں شائع ہونے والی ایک نئی چھوٹی تحقیق اس بات کو مزید واضح کرتی ہے۔ 

چہل قدمی تناؤ کو کم کرتی ہے

اس تحقیق سے پتا چلا ہے کہ ایک گھنٹہ کی فطرتی یا شہری چہل قدمی تناؤ کو کم کرتی ہے۔ اس تحقیق میں 63 افراد کو دیکھا گیا جنہیں  فطرت کی سیر یا شہری واک کرنے کا کہا گیا تھا۔ نیچر واک برلن کے ایک جنگل میں ہوئی اور شہری واک شہر کی ایک مصروف سڑک پر ہوئی۔ 

واک کرنے کی ہدایات

 شرکاء کو ہدایت کی گئی تھی کہ وہ واک کرتے وقت اپنے فون چیک نہ کریں اور نہ ہی اسٹورز میں رکیں۔ انہیں ایک بیگ والا لنچ اور ایک فون دیا گیا جس میں 30 منٹ کا ٹائمر تھا جس نے انہیں گھومنے کی ہدایت کی تھی۔ 

واک سے پہلے، شرکاء نے ایک سوالنامہ پُر کیا اور پھر ایک ایف ایم آر آئی اسکین کرایا جس نے دو کاموں کی پیمائش کی۔

یہ بھی پڑھیں | پپایہ کے پتوں کا جوس ڈینگی کے لئے مفید؟ جانئے حقیقت

یہ بھی پڑھیں | حمل کے دوران ماں کی خوراک کا بچے کی خوراک کی ترجیحات سے تعلق ہے

دماغی سرگرمی کی پیمائش

پہلے ٹاسک میں "خوف زدہ چہروں کے کام” کے دوران دماغی سرگرمی کی پیمائش کی گئی، جس میں شرکاء کو 15 خواتین اور 15 مردانہ چہرے دکھائے گئے جن کا یا تو غیر جانبدار یا خوفزدہ اظہار تھا۔ دوسرا کام "مونٹریال امیجنگ اسٹریس ٹاسک” کے دوران دماغی سرگرمی کا تھا جسے شرکاء میں تناؤ کی سطح پیدا کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ کام کے دوران، شرکاء کے پاس ریاضی کے مشکل مسائل کو حل کرنے کے لیے ایک مقررہ وقت تھا۔ 

 واک کے بعد، شرکاء نے ایک اور سوالنامہ پُر کیا اور ایک اور ایف ایم آر آئی اسکین کرایا جس میں انہی کاموں کی پیمائش کی گئی جو انہوں نے واک سے پہلے کیے تھے۔ 

فطرت سے تناؤ میں کمی آتی ہے

نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ فطرت نے لوگوں کے تناؤ کی سطح کو نمایاں طور پر بہتر بنایا ہے۔ اس تحقیق سے پتا چلا کہ 60 منٹ کی فطرتی واک میں حصہ لینے والوں نے باہر وقت گزارنے کے بعد تناؤ کی سطح کم محسوس کی۔ 

تحقیق کی مرکزی مصنفہ سونجا سوڈیمیک نے میڈیکل نیوز ٹوڈے کو بتایا کہ ہمارے مطالعے کے نتائج ظاہر کرتے ہیں کہ فطرت میں صرف ایک گھنٹے کی چہل قدمی کے بعد، ذہنی تناؤ کے عمل میں شامل دماغی علاقوں میں سرگرمی کم ہو جاتی ہے۔

 خاص طور پر، محققین نے پایا کہ دماغ کی امیگڈالا سرگرمی (جو ہمارے تناؤ اور خوف کے ردعمل کے لیے ذمہ دار ہے) ان لوگوں میں کم ہوئی جو فطرت واک گروپ میں تھے۔

حرمین رضا

حرمین رضا

حرمین رضا اردو خبر میں پاکستان میں مقیم مصنف اور سابق ایڈیٹر ہیں۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

mastung suicide

بین الاقوامی برادری پاکستان میں مستونگ خودکش دھماکے کی مذمت کے لیے متحد ہے۔

ستمبر 30, 2023
afghanistan

پڑوسی ممالک طالبان پر زور دیتے ہیں کہ وہ افغانستان کو دہشت گردی کا مرکز بننے سے روکیں

ستمبر 30, 2023
how to lose

عنوان:آسانی سے وزن کم کرنے کا طریقہ

ستمبر 30, 2023
new york city

سیلاب نے نیویارک سٹی کو مفلوج کر دیا، ہنگامی حالت کا اعلان

ستمبر 30, 2023
apple reselle

ایپل ری سیلر نے آئی فون 15 سیریز کے لیے اینڈرائیڈ یو ایس بی ٹائپ سی چارجنگ کیبل استعمال کرنے کے خلاف خبردار کیا ہے۔

ستمبر 30, 2023
joe biden

جو بائیڈن نے امریکی اقدار اور اداروں کو خطرہ بتاتے ہوئے ڈونلڈ ٹرمپ کی مذمت کی۔

ستمبر 29, 2023

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

mastung suicide

بین الاقوامی برادری پاکستان میں مستونگ خودکش دھماکے کی مذمت کے لیے متحد ہے۔

ستمبر 30, 2023
afghanistan

پڑوسی ممالک طالبان پر زور دیتے ہیں کہ وہ افغانستان کو دہشت گردی کا مرکز بننے سے روکیں

ستمبر 30, 2023
how to lose

عنوان:آسانی سے وزن کم کرنے کا طریقہ

ستمبر 30, 2023

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Youtube Instagram Newspaper X Twitter Medium Reddit Icons8 Tiktok

Add New Playlist