چالیس پش اپس دل کے خطرات سے محفوظ رکھتے ہیں، رپورٹ

دل کی صحت کا اندازہ لگانے کا ایک طریقہ

  آپ کے دل کی صحت کا اندازہ لگانے کا ایک طریقہ یہ ہے: چالیس پش اپس لگائیں۔ ایک حالیہ تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جو مرد کم از کم 40 پش اپس لگا سکتے ہیں ان کے اگلے 10 سالوں میں دل کی بیماری میں مبتلا ہونے کا امکان بہت کم ہوتا ہے۔ 

 ہارورڈ کے محققین چان سکول آف پبلک ہیلتھ کا کہنا ہے کہ ان کی رپورٹ پہلی ہے جس میں بتایا گیا ہے کہ کس طرح دھکا دینے کی صلاحیت دل کی بیماری سے منسلک ہے۔ انہوں نے کہا کہ ادھیڑ عمر کے مرد جو ایک ہی کوشش میں 40 سے زیادہ پش اپس لگا سکتے ہیں ان میں ممکنہ طور پر مہلک حالت اور دیگر متعلقہ بیماریوں جیسے کہ دل کی خرابی کا خطرہ 96 فیصد کم ہوتا ہے، ان لوگوں کے مقابلے جو 10 سے زیادہ ہش اپس مکمل نہیں کر سکتے۔ 

 اپنی رپورٹ میں، مصنفین نے 2000 سے 2010 تک سالانہ لیے گئے 1,104 فعال مرد فائر فائٹرز سے صحت کے ڈیٹا کا جائزہ لیا۔ فائر فائٹرز کو زیادہ سے زیادہ پش اپس کرنے کا کام سونپا گیا تھا اور ان کی ٹریڈمل رواداری کا بھی تجربہ کیا گیا تھا۔ 

 مطالعہ کی مدت کے اختتام تک، 37 شرکاء دل کی بیماری سے متعلق حالت میں مبتلا تھے – اور ان میں سے 36 مرد ابتدائی ٹیسٹ میں 40 سے زیادہ پش اپس لاگ ان کرنے کے قابل نہیں تھے۔ ٹریڈمل ٹیسٹ کے نتائج دل کی بیماری کی تشخیص سے واضح طور پر منسلک نہیں تھے۔ 

یہ بھی پڑھیں | سرخ روشنی کی طرف دیکھنا نظر کو بہتر کر سکتا ہے، رپورٹ

یہ بھی پڑھیں | ایک دن میں دس ہزار قدم چلنا شوگر سے محفوظ رکھ سکتا ہے، تحقیق

انہوں نے کہا ک "ہمارے نتائج اس بات کا ثبوت فراہم کرتے ہیں کہ دھکا لگانے کی صلاحیت تقریبا کسی بھی ترتیب میں دل کی بیماری کے خطرے کا اندازہ لگانے میں مدد کرنے کے لئے ایک آسان اور فری طریقہ ہو سکتا ہے۔ 

مطالعہ کے پہلے مصنف، جسٹن یانگ، اسکول میں پیشہ ورانہ ادویات کے رہائشی، کہتے ہیں بیان حیرت انگیز طور پر، پش اپ کی صلاحیت سب سے زیادہ ٹریڈمل ٹیسٹ کے نتائج کے مقابلے میں دل کی بیماری کے خطرے سے زیادہ مضبوطی سے وابستہ تھی۔ 

مصنفین نوٹ کرتے ہیں کہ چونکہ یہ مطالعہ درمیانی عمر کے مردوں نے فعال پیشوں کے ساتھ مکمل کیا تھا، اس لیے نتائج کو خواتین یا مردوں کے لیے ایک جیسا نہیں سمجھا جانا چاہیے جو کم فعال ہیں یا مختلف عمر کے ہیں۔