کیا آپ بھی اکثر نزلہ زکام کا شکار ہو جاتے ہیں؟
نزلہ زکام سے بچاؤ کی تدابیر متعلق جانناچاہتے ہیں؟ یہ مضمون خاص آپ کے لئے ہے۔ آئیے نزلہ زکام سے بچاؤ کے 5 طریقے جانتے ہیں۔
نزلہ زکام سے بچاؤ کے 5 طریقے
-اپنے ہاتھ بار بار دھوئیں
نزلہ زکام سے بچنے کا ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ اپنے ہاتھوں کو صابن اور پانی سے بار بار دھوئیں۔ اس سے ان جراثیم کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے جن کے ساتھ آپ کا رابطہ ہو سکتا ہے اور انہیں آپ کی ناک، منہ یا آنکھوں میں پھیلنے سے روکا جا سکتا ہے۔
یہ بھی پڑھیں | پرہجوم مقامات پہ ماسک پہنیں، این سی او سیپرہجوم مقامات پہ ماسک پہنیں، این سی او سی
بیمار لوگوں سے قریبی رابطے سے گریز کریں
جب کوئی متاثرہ شخص بات کرتا ہے، کھانستا ہے یا چھینکتا ہے تو وائرس بوندوں کے ذریعے آسانی سے پھیل سکتا ہے۔ نزلہ لگنے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے بیمار لوگوں سے قریبی رابطے سے بچنے کی کوشش کریں۔
اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط رکھیں
ایک صحت مند مدافعتی نظام نزلہ زکام سے بچنے میں مدد کر سکتا ہے۔ متوازن غذا کھانا، کافی نیند لینا، ڈپریشن سے بچنا اور جسمانی طور پر متحرک رہنا آپ کی قوت مدافعت کو بڑھانے اور آپ کو صحت مند رکھنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
جراثیم کش ادویات کا استعمال کریں
سرد وائرس سطحوں پر کئی گھنٹوں تک زندہ رہ سکتے ہیں۔ نزلہ زکام کے پھیلاؤ کو روکنے کے لیے، ان سطحوں کو صاف کرنے کے لیے جراثیم کش ادویات کا استعمال کرنا اچھا آئیڈیا ہے جیسے کہ دروازے کے نوبس، لائٹ سوئچز اور کاؤنٹر ٹاپس کو سیناٹائزر سے صاف کرنا۔
ماسک پہنیں
خاص طور پر سردی اور فلو کے موسم میں ماسک پہننا فلو کے پھیلاؤ کو روکنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ ماسک ان بوندوں کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں جن میں وائرس ہو سکتا ہے۔ ماسک اسے دوسروں تک پھیلنے سے روکتا ہے۔
