سیب ایک لذیذ اور غذائیت سے بھرپور پھل ہے جس کے بےشمار فائدے آپ جانتے ہوں گے۔ لیکن آج ہم آپ کو ایسے فوائد بتانے جا رہے ہیں جن سے شاید بہت سے لوگ واقف نہ ہوں۔
وزن میں بہتری
اپنی قدرتی مٹھاس کے باوجود، سیب میں کیلوریز نسبتاً کم ہوتی ہیں اور یہ ایک تسلی بخش ناشتہ بھی ہو سکتا ہے جو بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ فائبر کا مواد آپ کے پیٹ کو زیادہ دیر تک بھرا ہوا محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے جس سے زیادہ کھانے کے امکانات کم ہو جاتے ہیں۔ لہذا سیب آپ کے وزن کے مسئلے کو حل کرنے میں بھی مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
بلڈ شوگر ریگولیشن
سیب میں موجود فائبر کاربوہائیڈریٹس کے عمل انہضام کو سست کرتا ہے، جس سے خون میں شوگر کی سطح میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے۔ اس سے سیب ذیابیطس والے افراد یا دن بھر بلڈ شوگر کی سطح کو مستحکم رکھنے کی کوشش کرنے والوں کے لیے ایک بہترین پھل بن جاتا ہے۔
ہائیڈریشن
سیب تقریباً 85 فیصد پانی پر مشتمل ہوتے ہیں جو انسانی جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ مختلف جسمانی افعال کے لیے مناسب ہائیڈریشن ضروری ہے جس میں درجہ حرارت نظام انہضام اور غذائی اجزاء کی نقل و حمل شامل ہے۔
دانتوں کی صحت
سیب کھانے سے تھوک بنتا ہے جو منہ میں بیکٹیریا اور کھانے کے ذرات کی سطح کو کم کرکے دانتوں کے خراب ہونے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ سیب میں موجود قدرتی فائبر اسکربنگ ایجنٹ کے طور پر بھی کام کرتا ہے جو دانتوں اور مسوڑھوں کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے۔
آنتوں کی صحت
سیب میں موجود فائبر ایک پری بائیوٹک کا کام کرتا ہے جو آنتوں میں فائدہ مند بیکٹیریا کی افزائش کو فروغ دیتا ہے۔
جلد کے فوائد
سیب میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس، خاص طور پر وٹامن سی، آزاد ریڈیکل نقصان سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں جو جلد کی قبل از وقت عمر بڑھنے کا باعث بنتے ہیں۔ سیب کا باقاعدگی سے استعمال صحت مند رنگت اور جلد کی لچک کو بہتر بنا سکتا ہے۔