سر درد آپ کو ڈسٹرب کر سکتا ہے۔ اور شدید سر درد کی وجہ سے انسان کوئی بھی کام درست طریقے سے کرنے کی صلاحیت کھو دیتا ہے جس کی وجہ سے وہ چاہتا ہے کہ کوئی ایسا طریقہ ہو جس سے سر درد میں فوری کمی یا آرام آ جائے۔
یوں تو سر درد کے علاج کے لئے مختلف ٹوٹکے اور دوائیاں مل جاتی ہیں لیکن آج ہم آپ کو وہ طریقے بتائیں گے جن پر عمل کر کے آپ سر درد سے فوری نجات حاصل کر سکتے ہیں۔
کولڈ تھراپی
سر درد کو فوری دور کرنے کا ایک بہترین طریقہ سر کی کولڈ تھراپی کرنا ہے۔ کولڈ تھراپی خون کی نالیوں کو تنگ کرتی ہے جس سے سوزش کو کم کرنے اور درد کے رسیپٹرز کو بے حس کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ کولڈ تھراپی کا طریقہ یہ ہے کہ آپ چند آئس کیوبز کو کپڑے میں لپیٹیں یا جیل پیک استعمال کریں اور اسے اپنے ماتھے یا گردن کے پچھلے حصے پر لگ بھگ 15 سے 20 منٹ تک لگائیں۔
آرام کریں
بعض اوقات سر درد کی وجہ ڈپریشن ہوتا ہے۔ اگر کوئی ایسی وجہ ہے تو فوری طور پر دماغ کو پرسکون کریں اور آرام کریں۔ آرام کرنے کا مطلب لیٹ جانا، گہری سانسیں لینا یا اچھی فضا میں بیٹھنا ہے جہاں آپ کو سکون کی کفیت محسوس ہو۔
آرام کی مختلف مشقیں آپ کے جسم کو آرام دینے اور تناؤ کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے جو ممکنہ طور پر سر درد کی علامات کو دور کرتا ہے۔
ہائیڈریٹڈ رہیں
پانی کی کمی سر درد کی ایک عام وجہ ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ نے دن بھر میں مناسب پانی پیا ہے۔ بعض اوقات پانی پینا بھی سر درد کو کم کر سکتا ہے۔ دن بھر وافر مقدار میں پانی پئیں اور اگر آپ کو لگتا ہے کہ پانی کی کمی آپ کے سر میں درد کا باعث بن رہی ہے تو وقفے وقفے سے پانی پیتے رہیں۔
الیکٹرولائٹ سے بھرپور مشروبات جیسے اسپورٹس ڈرنکس یا ناریل کا پانی بھی فائدہ مند ہو سکتا ہے۔
ادویات کا استعمال
بعض دوائیں ایسی ہیں جن سے فوری سر درد میں افاقہ ہو سکتا ہے جیسا کہ ڈسپرن وغیرہ۔ یہ ادویات سوزش کو کم کرنے اور دماغ میں درد کے سگنلز کو روکنے کا کام کرتی ہیں۔ پیکیجنگ پر خوراک کی ہدایات پر عمل کرنا ضروری ہے اور اگر آپ کی صحت کو کوئی اور عارضہ بھی لاحق ہے تو ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر کوئی دوا استعمال نا کریں۔
مالش کریں
سر، گردن اور کندھوں کا ہلکا مساج دراصل پٹھوں کو آرام دینے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے جس سے سر درد کم ہو سکتا ہے۔ اپنی انگلیوں کا استعمال کرتے ہوئے، اپنے مندروں، پیشانی اور اپنے سر کو ہلکا ہلکا دبائیں جیسا کہ گوندھا جاتا ہے۔ اگر ممکن ہو تو زیادہ بہتر یہ ہے کہ کسی اور سے مساج کرنے کو کہیں۔