اردو خبر

Facebook Youtube Instagram Newspaper Medium Reddit Icons8 Tiktok X Twitter
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبرین
  • کھیل کی خبرین
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبرین
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبرین
  • علاقائی خبرین
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

بینائی کو کیسے بہتر کریں؟

ثاقب شیخ by ثاقب شیخ
نومبر 20, 2022
in صحت
بینائی کو کیسے بہتر کریں؟

بینائی کو کیسے بہتر کریں؟

آنکھوں کا باقاعدگی سے چیک اپ کروانا ان بہت سے طریقوں میں سے ایک ہے جن سے آپ اپنی بینائی کو بہتر بنا سکتے ہیں اور ان بیماریوں سے بچ سکتے ہیں جو آپ کی بینائی کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

 اپنی نظر یا بینائی کو بہتر بنانے کے کون سے طریقے ہیں؟ آئیے جانئے۔

اول۔ اہم وٹامنز اور معدنیات حاصل کریں

 وٹامن اے، سی، اور ای کے ساتھ ساتھ معدنی زنک میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو میکولر انحطاط کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ یہ ایک ایسی حالت ہے جس میں میکولا — آنکھ کا وہ حصہ جو مرکزی بصارت کو کنٹرول کرتا ہے — بگڑ جاتا ہے۔ 

 ان اہم غذائی اجزاء کے لیے خوراک کے ذرائع میں رنگ برنگی سبزیاں اور پھل شامل ہیں جیسے: 

گاجر

 لال مرچ 

بروکولی 

پالک 

سٹرابیری

 شکر قندی 

ھٹی

دوم۔ کیروٹینائڈز کو مت بھولیں

 چند دیگر غذائی اجزاء بھی بینائی کو بہتر بناتی ہیں۔ ان میں اہم اجزاء شامل ہیں جو آنکھ کے ریٹنا میں پائے جانے والے کیروٹینائڈز ہیں۔ آپ انہیں سبز سبزیوں، بروکولی، زچینی اور انڈوں میں بھی پا سکتے ہیں۔

 سوم۔ فٹ رہیں

 جی ہاں، ورزش اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے سے آپ کی آنکھوں کی مدد ہو سکتی ہے۔ ٹائپ 2 ذیابیطس، جو ان لوگوں میں زیادہ عام ہے جن کا وزن زیادہ ہے یا موٹاپا ہے۔ آنکھوں میں خون کی چھوٹی نالیوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں | پنجاب  حکومت نے متنازعہ فلم جائے لینڈ پر پابندی لگا دی

یہ بھی پڑھیں | سال 2022 میں  پاکستان کے 5 زیادہ دیکھے جانے والے ڈرامے

 چہارم۔ دائمی بیماریوں کا علاج کریں۔ 

 ذیابیطس واحد بیماری نہیں ہے جو آپ کی بینائی کو متاثر کر سکتی ہے۔ دیگر دائمی بیماریاں جیسے ہائی بلڈ پریشر اور شوگر بھی آپ کی بینائی کو متاثر کر سکتے ہیں۔ ایسی دائمی بیماریوں سے آپ کی آنکھ متاثر ہو سکتی ہے۔

 پنجم۔ حفاظتی عینک پہنیں

چاہے آپ کھیل رہے ہوں، اپنے گیراج میں کام کر رہے ہوں، یا اسکول میں کام کر رہے ہوں لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ مناسب چشموں سے اپنی آنکھوں کی حفاظت کریں۔ اگر باسکٹ بال کے کھیل کے دوران آپ کی آنکھ میں کیمیائی مادوں، تیز دھار چیزوں، یا لکڑی کے شیونگ یادھاتی شارڈز کا خطرہ ہو تو 

 حفاظتی چشمہ ضروری ہے۔ بہت سے حفاظتی چشمے ٹرسٹڈ سورس پولی کاربونیٹ کی ایک قسم سے بنائے جاتے ہیں جو پلاسٹک کی دوسری شکلوں سے تقریباً 10 گنا زیادہ سخت ہوتے ہیں۔

ثاقب شیخ

ثاقب شیخ

ثاقب شیخ فاؤنڈیشن فار ڈیفنس آف ڈیموکریسیز کے ایک ریسرچ فیلو ہیں، جو واشنگٹن میں قائم، قومی سلامتی اور خارجہ پالیسی پر توجہ مرکوز کرنے والا غیر جانبدارانہ تحقیقی ادارہ ہے۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

mastung suicide

بین الاقوامی برادری پاکستان میں مستونگ خودکش دھماکے کی مذمت کے لیے متحد ہے۔

ستمبر 30, 2023
afghanistan

پڑوسی ممالک طالبان پر زور دیتے ہیں کہ وہ افغانستان کو دہشت گردی کا مرکز بننے سے روکیں

ستمبر 30, 2023
how to lose

عنوان:آسانی سے وزن کم کرنے کا طریقہ

ستمبر 30, 2023
new york city

سیلاب نے نیویارک سٹی کو مفلوج کر دیا، ہنگامی حالت کا اعلان

ستمبر 30, 2023
apple reselle

ایپل ری سیلر نے آئی فون 15 سیریز کے لیے اینڈرائیڈ یو ایس بی ٹائپ سی چارجنگ کیبل استعمال کرنے کے خلاف خبردار کیا ہے۔

ستمبر 30, 2023
joe biden

جو بائیڈن نے امریکی اقدار اور اداروں کو خطرہ بتاتے ہوئے ڈونلڈ ٹرمپ کی مذمت کی۔

ستمبر 29, 2023

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

mastung suicide

بین الاقوامی برادری پاکستان میں مستونگ خودکش دھماکے کی مذمت کے لیے متحد ہے۔

ستمبر 30, 2023
afghanistan

پڑوسی ممالک طالبان پر زور دیتے ہیں کہ وہ افغانستان کو دہشت گردی کا مرکز بننے سے روکیں

ستمبر 30, 2023
how to lose

عنوان:آسانی سے وزن کم کرنے کا طریقہ

ستمبر 30, 2023

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Youtube Instagram Newspaper X Twitter Medium Reddit Icons8 Tiktok

Add New Playlist