آئی کیو لیول بڑھانے کے زبردست طریقے

آئی کیو لیول کیا ہے؟ 

آئی کیو وہ سکور ہے جو معیاری ٹیسٹوں سے اخذ کیا جاتا ہے جو کسی شخص کی ذہانت کی پیمائش کرتے ہیں۔ آسان الفاظ میں اس کا مطلب آپ کی ذہانت کی مقدار ہے جس سے یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ کتنے ذہین ہیں۔

زیادہ تر آئی کیو خدا کی طرف سے تحفہ ہوتا ہے اور بہت سے لوگوں کا قدرتی طور پر آئی کیو لیول بہت تیز ہوتا ہے تاہم بہت سے ایسے زبرست طریقے ہیں جن کی مدد سے آئی کیو لیول کو بڑھایا جا سکتا ہے۔ آئیے ہم ذیل میں آپ کو ایسے ہی 5 زبردست طریقے بتاتے ہیں۔

آئی کیو لیول بڑھانے کے زبردست طریقے

 اول۔ گیمز کھیلیں اور پہیلیاں بجائیں

 کارپوریٹ ٹرینرز دوپہر کے کھانے کے بعد کے سیشنوں کے آغاز میں گیمز اور پہیلیاں کھیلتے ہیں تاکہ نیند کے اثرات کو دور کیا جا سکے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ گیمز اور پہیلیاں آپ کو اپنے دماغ کو تیز اور متحرک کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ لہذا یہ بات ثابت شدہ ہے کہ گیمز اور پہیلیاں آئی کیو لیول کو بڑھانے میں مددگار ثابت ہوتی ہیں۔

دوم۔ ورزش کی عادت بنائیں 

جسمانی ورزش آپ کے دماغ میں آکسیجن، گلوکوز اور غذائی اجزاء کے بہاؤ کو فروغ دیتی ہے۔ نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کی ایک امریکی تحقیق میں کہا گیا ہے کہ قلبی تندرستی میں اضافہ بہتر آئی کیو اسکور سے منسلک ہے۔ یہ دماغ کو متحرک کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے۔

یہ بھی پڑھیں | سال 2023 میں ٹرینڈنگ وریسٹ واچ کون سی ہیں؟

یہ بھی پڑھیں | انگلش سیکھنا چاہتے ہیں تو ان ٹپس پر عمل کریں

سوم۔ گیجٹس کے استعمال کو محدود کریں۔

 حیران نہ ہوں کہ آپ کے والدین اور دادا دادی آپ سے زیادہ تیزی سے حساب کتاب کر سکتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ انہوں نے حساب لگانے کے لیے مشینوں کے بجائے اپنے دماغ کا استعمال کیا۔ آج ہم اپنے لیے کام کرنے کے لیے کیلکولیٹر، کمپیوٹر اور سیل فون استعمال کرتے ہیں۔ جہاں تک ہو سکے دماغ سے کام لیں کہ اسے اسی مقصد کے تحت بنایا گیا ہے۔

 چہارم۔ بہتر غذا

متوازن اور صحت مند غذا اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ آپ میں وٹامن، پروٹین، کیلشیم یا آئرن کی کمی نہ ہو جو آپ کی دماغی طاقت کو متاثر کر سکتی ہے۔ اس کا ذہانت سے بھی کچھ تعلق ہے اور ایک برطانوی تحقیق کے مطابق سبزی کھانے والے لوگوں کا آئی کیو لیول زیادہ ہوتا ہے۔

پنجم۔ یوگا اور مراقبہ کریں

 یوگا ایک سائنس ہے جو جسم کی فطری صلاحیتوں کو بہتر بنانے کے لیے استعمال کرتی ہے۔ یہ آئی کیو لیول کو بڑھانے کے طور پر کام کر سکتا ہے۔ یوگا تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے جو دماغ کے کام کو بڑھاتا ہے۔

حرمین رضا

حرمین رضا اردو خبر میں پاکستان میں مقیم مصنف اور سابق ایڈیٹر ہیں۔