اردو خبر

Facebook Youtube Instagram Newspaper Medium Reddit Tiktok X Twitter
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبریں
  • کھیل کی خبریں
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبریں
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبریں
  • علاقائی خبریں
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

کیا روزانہ سیب کھانا واقعی ڈاکٹر سے دور رکھتا ہے؟

فرحین عباس by فرحین عباس
مئی 22, 2024
in اہم خبریں, صحت, فوڈ, لائف سٹائل نیوز
apple

مشہور ہے کہ روزانہ ایک سیب کھانے سے انسان ڈاکٹر سے دور رہتا ہے۔ مگر کیا غذائیات کی سائنس اس قول کی تصدیق کرتی ہے؟ ماہرین غذائیات کے مطابق سیب میں فائبر، وٹامن سی، اور میگنیشم وافر مقدار میں ملتے ہیں۔ یہ پھل نمک، چکنائی اور کولیسٹرول سے پاک ہوتا ہے۔ سیب کی ایک اہم خصوصیت یہ ہے کہ اس میں مختلف "حیاتی متحرک مادے” (bioactive substances) پائے جاتے ہیں۔

حیاتی متحرک مادے قدرتی مادے ہوتے ہیں جو کئی غذاؤں میں تھوڑی مقدار میں ملتے ہیں، لیکن صحت پر اہم اثرات رکھتے ہیں۔ سیب میں یہ مادے کافی مقدار میں ملتے ہیں، اس لیے ماہرین غذائیات نے اسے "فنکشنل غذاؤں” (functional food) میں شامل کیا ہے۔ فنکشنل غذائیں وہ ہوتی ہیں جن میں وٹامنز اور معدنیات کے علاوہ حیاتی متحرک مادے بھی پائے جاتے ہیں، جو انہیں عام غذاؤں سے زیادہ مفید بناتے ہیں۔ یاد رہے، ماہرین کے نزدیک "سپر فوڈ” کی اصطلاح بے معنی ہے کیونکہ کوئی بھی قدرتی غذا تمام ضروری غذائی عناصر فراہم نہیں کرتی۔

ہر حیاتی متحرک مادہ اپنے مخصوص کام کرتا ہے اور انسان کو مختلف بیماریوں جیسے کینسر، امراض قلب اور ذیابیطس قسم اول سے محفوظ رکھتا ہے۔ سیب میں "پیکٹن” (Pectin) نامی حیاتی متحرک مادہ پایا جاتا ہے، جو فائبر کی قسم ہے۔ یہ مادہ شکر اور چکنائی کی مقدار کم کر کے انسان کو امراض قلب اور ذیابیطس سے بچاتا ہے۔ سیب کا فائبر قبض کو بھی روکتا ہے، جو ام المراض کہلاتی ہے۔

سیب میں پولی فینول (polyphenols) بھی وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں، جو مختلف بیماریوں سے بچاتے ہیں۔ یہ سیب کے چھلکے میں موجود ہوتے ہیں، اس لیے رس یا جوس میں کم ملتے ہیں۔ پولی فینول امراض قلب میں مفید ہیں اور الزائمر کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔ سیب میں فلورڈزین (phloridzin) بھی پایا جاتا ہے، جو خون میں شکر کی مقدار کم کرتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں:  اینٹی رائیوز ویکسین پر حدوں کے دوران کتے کے کاٹنے والے کیس بڑھتے ہیں

ماہرین غذائیات کا کہنا ہے کہ روزانہ دو سیب کھانے سے زیادہ فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ سائنسی تحقیق سے سیب کے درج ذیل فوائد دریافت ہو چکے ہیں:

جسمانی وزن میں کمی


سیب فائبر اور پانی سے بھرپور ہوتا ہے، جو پیٹ کو زیادہ دیر تک بھرا رکھتا ہے۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ کھانے سے قبل سیب کھانے والے افراد اوسطاً 200 کم کیلوریز استعمال کرتے ہیں۔

دل کی حفاظت


پولی فینول بلڈپریشر، نقصان دہ کولیسٹرول اور تکسیدی تناؤ میں کمی لاکر امراض قلب کی روک تھام میں مدد دیتے ہیں۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ روزانہ ایک سیب کھانے کا اثر ان ادویات جیسا ہوتا ہے جو کولیسٹرول کی سطح کم کرتی ہیں۔

کینسر سے تحفظ


سیب میں موجود حیاتی متحرک مادے "اینٹی آکسیڈینٹ” کا کام کرتے ہیں اور انسانی جسم میں "آزاد اصلیوں” (free radicals) کو بننے نہیں دیتے، جو کینسر کا سبب بن سکتے ہیں۔
دمہ سے بچاؤ
ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ جو خواتین زیادہ سیب کھاتی ہیں، ان میں دمہ کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔ روزانہ ایک بڑا سیب کھانے سے دمہ کا خطرہ 10 فیصد تک کم ہوسکتا ہے۔

ہڈیاں مضبوط بنانا
سیب میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ اور ورم کش مرکب ہڈیوں کی کثافت اور مضبوطی بہتر کرتے ہیں۔

دماغ کے لیے مفید


سیب کا رس عمر بڑھنے سے جنم لینے والی دماغی تنزلی کی روک تھام کرتا ہے اور دماغی نیورو ٹرانسمیٹر ایسی ٹائل کولین (Acetylcholine) کو تحفظ فراہم کرتا ہے، جو الزائمر کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں:  خیبرپختونخواہ سے پی ایچ پی کی ریکارڈ 5 اضافی مریضوں

معدے کے جراثیم کو فائدہ


سیب کھانے سے نظام ہاضمہ کے مفید جراثیم کی تعداد بڑھ جاتی ہے، جو ہاضمے کی مجموعی صحت کو بہتر بناتے ہیں۔

دانتوں کی صحت


سیب کھانے سے منہ میں مضر جراثیم کی حساسیت کم ہو جاتی ہے، جو دانتوں کی سفیدی کو برقرار رکھتی ہے اور منہ کی بدبو کو ختم کرتی ہے۔

یہ سب فوائد ظاہر کرتے ہیں کہ روزانہ ایک سیب کھانا واقعی صحت کے لیے مفید ہو سکتا ہے۔

فرحین عباس

فرحین عباس

فرحین عباس ایک تجربہ کار فیچر رائٹر اور صحافی ہیں، جو سماجی موضوعات، انسانی کہانیاں، اور مثبت تبدیلیوں پر لکھنے میں مہارت رکھتی ہیں۔ ان کے تحریری مضامین مختلف قومی اور بین الاقوامی ویب سائٹس پر شائع ہو چکے ہیں۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

اظہر محمود پاکستان ٹیسٹ ٹیم کے عبوری ہیڈ کوچ مقرر

اظہر محمود پاکستان ٹیسٹ ٹیم کے عبوری ہیڈ کوچ مقرر

جون 30, 2025
ایچ ای سی نے وزیرِ اعظم یوتھ لیپ ٹاپ اسکیم 2025 کی صوبائی میرٹ لسٹ جاری کر دی

ایچ ای سی نے  وزیرِ اعظم یوتھ لیپ ٹاپ اسکیم 2025 کی  صوبائی میرٹ لسٹ جاری کر دی

جون 29, 2025
ارشد ندیم دنیا کے ٹاپ 5 جیولن تھروورز میں شامل

ارشد ندیم دنیا کے ٹاپ 5 جیولن تھروورز میں شامل

جون 28, 2025
پاکستانی پاسپورٹ 2025 میں ٹاپ 100 رینکنگ میں شامل

پاکستانی پاسپورٹ 2025 میں ٹاپ 100 رینکنگ میں شامل

جون 28, 2025
مصنوعی ذہانت کیا ہے اور یہ ہماری زندگی کو کیسے بدل رہی ہے؟

مصنوعی ذہانت کیا ہے اور یہ ہماری زندگی کو کیسے بدل رہی ہے؟

جون 27, 2025
امریکی اسٹوڈنٹ ویزا کے قواعد میں سختی سوشل میڈیا اکاؤنٹس پبلککرنا لازم

امریکی اسٹوڈنٹ ویزا کے قواعد میں سختی: سوشل میڈیا اکاؤنٹس پبلک کرنا لازم

جون 27, 2025

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

اظہر محمود پاکستان ٹیسٹ ٹیم کے عبوری ہیڈ کوچ مقرر

اظہر محمود پاکستان ٹیسٹ ٹیم کے عبوری ہیڈ کوچ مقرر

جون 30, 2025
ایچ ای سی نے وزیرِ اعظم یوتھ لیپ ٹاپ اسکیم 2025 کی صوبائی میرٹ لسٹ جاری کر دی

ایچ ای سی نے  وزیرِ اعظم یوتھ لیپ ٹاپ اسکیم 2025 کی  صوبائی میرٹ لسٹ جاری کر دی

جون 29, 2025
ارشد ندیم دنیا کے ٹاپ 5 جیولن تھروورز میں شامل

ارشد ندیم دنیا کے ٹاپ 5 جیولن تھروورز میں شامل

جون 28, 2025

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Youtube Instagram Newspaper X Twitter Medium Reddit Tiktok

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ہم کوکیز استعمال کرتے ہیں تاکہ ہم آپ کو ہماری ویب سائٹ پر بہترین تجربہ فراہم کریں۔ اگر آپ اس سائٹ کا استعمال جاری رکھتے ہیں تو ہم اس بات کو قبول کریں گے کہ آپ اس سے خوش ہیں۔اوکے