اردو خبر

Facebook Youtube Instagram Newspaper Medium Reddit Tiktok X Twitter
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبریں
  • کھیل کی خبریں
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبریں
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبریں
  • علاقائی خبریں
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

کیا روزانہ سیب کھانا واقعی ڈاکٹر سے دور رکھتا ہے؟

فرحین عباس by فرحین عباس
مئی 22, 2024
in اہم خبریں, صحت, فوڈ, لائف سٹائل نیوز
apple

مشہور ہے کہ روزانہ ایک سیب کھانے سے انسان ڈاکٹر سے دور رہتا ہے۔ مگر کیا غذائیات کی سائنس اس قول کی تصدیق کرتی ہے؟ ماہرین غذائیات کے مطابق سیب میں فائبر، وٹامن سی، اور میگنیشم وافر مقدار میں ملتے ہیں۔ یہ پھل نمک، چکنائی اور کولیسٹرول سے پاک ہوتا ہے۔ سیب کی ایک اہم خصوصیت یہ ہے کہ اس میں مختلف "حیاتی متحرک مادے” (bioactive substances) پائے جاتے ہیں۔

حیاتی متحرک مادے قدرتی مادے ہوتے ہیں جو کئی غذاؤں میں تھوڑی مقدار میں ملتے ہیں، لیکن صحت پر اہم اثرات رکھتے ہیں۔ سیب میں یہ مادے کافی مقدار میں ملتے ہیں، اس لیے ماہرین غذائیات نے اسے "فنکشنل غذاؤں” (functional food) میں شامل کیا ہے۔ فنکشنل غذائیں وہ ہوتی ہیں جن میں وٹامنز اور معدنیات کے علاوہ حیاتی متحرک مادے بھی پائے جاتے ہیں، جو انہیں عام غذاؤں سے زیادہ مفید بناتے ہیں۔ یاد رہے، ماہرین کے نزدیک "سپر فوڈ” کی اصطلاح بے معنی ہے کیونکہ کوئی بھی قدرتی غذا تمام ضروری غذائی عناصر فراہم نہیں کرتی۔

ہر حیاتی متحرک مادہ اپنے مخصوص کام کرتا ہے اور انسان کو مختلف بیماریوں جیسے کینسر، امراض قلب اور ذیابیطس قسم اول سے محفوظ رکھتا ہے۔ سیب میں "پیکٹن” (Pectin) نامی حیاتی متحرک مادہ پایا جاتا ہے، جو فائبر کی قسم ہے۔ یہ مادہ شکر اور چکنائی کی مقدار کم کر کے انسان کو امراض قلب اور ذیابیطس سے بچاتا ہے۔ سیب کا فائبر قبض کو بھی روکتا ہے، جو ام المراض کہلاتی ہے۔

سیب میں پولی فینول (polyphenols) بھی وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں، جو مختلف بیماریوں سے بچاتے ہیں۔ یہ سیب کے چھلکے میں موجود ہوتے ہیں، اس لیے رس یا جوس میں کم ملتے ہیں۔ پولی فینول امراض قلب میں مفید ہیں اور الزائمر کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔ سیب میں فلورڈزین (phloridzin) بھی پایا جاتا ہے، جو خون میں شکر کی مقدار کم کرتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں:  انفینکس نوٹ 50 اور نوٹ 50 پرو: خصوصیات، قیمت اور دستیابی

ماہرین غذائیات کا کہنا ہے کہ روزانہ دو سیب کھانے سے زیادہ فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ سائنسی تحقیق سے سیب کے درج ذیل فوائد دریافت ہو چکے ہیں:

جسمانی وزن میں کمی


سیب فائبر اور پانی سے بھرپور ہوتا ہے، جو پیٹ کو زیادہ دیر تک بھرا رکھتا ہے۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ کھانے سے قبل سیب کھانے والے افراد اوسطاً 200 کم کیلوریز استعمال کرتے ہیں۔

دل کی حفاظت


پولی فینول بلڈپریشر، نقصان دہ کولیسٹرول اور تکسیدی تناؤ میں کمی لاکر امراض قلب کی روک تھام میں مدد دیتے ہیں۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ روزانہ ایک سیب کھانے کا اثر ان ادویات جیسا ہوتا ہے جو کولیسٹرول کی سطح کم کرتی ہیں۔

کینسر سے تحفظ


سیب میں موجود حیاتی متحرک مادے "اینٹی آکسیڈینٹ” کا کام کرتے ہیں اور انسانی جسم میں "آزاد اصلیوں” (free radicals) کو بننے نہیں دیتے، جو کینسر کا سبب بن سکتے ہیں۔
دمہ سے بچاؤ
ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ جو خواتین زیادہ سیب کھاتی ہیں، ان میں دمہ کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔ روزانہ ایک بڑا سیب کھانے سے دمہ کا خطرہ 10 فیصد تک کم ہوسکتا ہے۔

ہڈیاں مضبوط بنانا
سیب میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ اور ورم کش مرکب ہڈیوں کی کثافت اور مضبوطی بہتر کرتے ہیں۔

دماغ کے لیے مفید


سیب کا رس عمر بڑھنے سے جنم لینے والی دماغی تنزلی کی روک تھام کرتا ہے اور دماغی نیورو ٹرانسمیٹر ایسی ٹائل کولین (Acetylcholine) کو تحفظ فراہم کرتا ہے، جو الزائمر کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں:  شل کوائن کی قیمت اور حالیہ تبدیلیاں

معدے کے جراثیم کو فائدہ


سیب کھانے سے نظام ہاضمہ کے مفید جراثیم کی تعداد بڑھ جاتی ہے، جو ہاضمے کی مجموعی صحت کو بہتر بناتے ہیں۔

دانتوں کی صحت


سیب کھانے سے منہ میں مضر جراثیم کی حساسیت کم ہو جاتی ہے، جو دانتوں کی سفیدی کو برقرار رکھتی ہے اور منہ کی بدبو کو ختم کرتی ہے۔

یہ سب فوائد ظاہر کرتے ہیں کہ روزانہ ایک سیب کھانا واقعی صحت کے لیے مفید ہو سکتا ہے۔

فرحین عباس

فرحین عباس

فرحین عباس ایک تجربہ کار فیچر رائٹر اور صحافی ہیں، جو سماجی موضوعات، انسانی کہانیاں، اور مثبت تبدیلیوں پر لکھنے میں مہارت رکھتی ہیں۔ ان کے تحریری مضامین مختلف قومی اور بین الاقوامی ویب سائٹس پر شائع ہو چکے ہیں۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

پاکستان اقتصادی سروے 2024 25 مکمل جائزہ

پاکستان اقتصادی سروے 2024-25 مکمل جائزہ

جون 9, 2025
پاکستان میں پےونیر اکاؤنٹ کیسے بنائیں؟

پاکستان میں پےونیر اکاؤنٹ کیسے بنائیں؟

جون 9, 2025
وزیر اعظم شہباز شریف کا سرکاری دورے کے دوران عمرہ کی ادائیگی

وزیر اعظم شہباز شریف کا سرکاری دورے کے دوران عمرہ کی ادائیگی

جون 6, 2025
سابق وفاقی وزیر عباس آفریدی گیس دھماکے میں جھلسنے کے بعد جاں بحق

سابق وفاقی وزیر عباس آفریدی گیس دھماکے میں جھلسنے کے بعد جاں بحق

جون 6, 2025
پاکستان اقوام متحدہ کی انسداد دہشت گردی کمیٹی کا نائب چیئرمین

پاکستان اقوام متحدہ کی سلامتی کونسل کی انسداد دہشت گردی کمیٹی کا نائب چیئرمین مقرر

جون 5, 2025
بھارت کی خلاف ورزی سے شملہ معاہدہ ختم، خواجہ آصف

بھارت کی سندھ طاس معاہدے کی خلاف ورزی کے بعد شملہ معاہدہ قابلِ عمل نہیں رہا: خواجہ آصف

جون 5, 2025

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

پاکستان اقتصادی سروے 2024 25 مکمل جائزہ

پاکستان اقتصادی سروے 2024-25 مکمل جائزہ

جون 9, 2025
پاکستان میں پےونیر اکاؤنٹ کیسے بنائیں؟

پاکستان میں پےونیر اکاؤنٹ کیسے بنائیں؟

جون 9, 2025
وزیر اعظم شہباز شریف کا سرکاری دورے کے دوران عمرہ کی ادائیگی

وزیر اعظم شہباز شریف کا سرکاری دورے کے دوران عمرہ کی ادائیگی

جون 6, 2025

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Youtube Instagram Newspaper X Twitter Medium Reddit Tiktok

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ہم کوکیز استعمال کرتے ہیں تاکہ ہم آپ کو ہماری ویب سائٹ پر بہترین تجربہ فراہم کریں۔ اگر آپ اس سائٹ کا استعمال جاری رکھتے ہیں تو ہم اس بات کو قبول کریں گے کہ آپ اس سے خوش ہیں۔اوکے