اردو خبر

Facebook Youtube Instagram Newspaper Medium Reddit Tiktok X Twitter
urdu_khabar_logo
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبریں
  • کھیل کی خبریں
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبریں
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبریں
  • علاقائی خبریں
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

کمزور نظر تیز کرنے کے 5 طریقے

عبدالرحمٰن وقار by عبدالرحمٰن وقار
جولائی 11, 2024
in صحت
انسانی سمگلنگ میں ملوث 11 مشتبہ افراد گرفتار

کیا آپ کی نظر کمزور ہے؟ آنکھوں کی اچھی صحت کو برقرار رکھنے اور ممکنہ طور پر کمزور بینائی کو بہتر بنانے کے لئے ہم آپ کو 5 ٹپس دینے جا رہے ہیں جن پر عمل سے آپ کی نظر بہتر ہو سکتی ہے۔

کمزور نظر تیز کرنے کے 5 طریقے

آنکھوں کی باقاعدہ مشق کریں

آنکھوں کے پٹھوں کو مضبوط بنانے اور توجہ کو بہتر بنانے کے لیے آنکھوں کی ورزشیں باقاعدگی سے کریں۔ ایک مثال 20-20-20 اصول ہے، جہاں ہر 20 منٹ میں 20 سیکنڈ کے لیے 20 فٹ دور کسی چیز کو دیکھیں۔ مزید برآں، اپنی آنکھوں کو گھڑی کی سمت اور مخالف سمت میں گھمائیں اور قریب اور دور کی چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے سے آنکھوں کے پٹھوں کو ورزش کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

مناسب روشنی کا انتظام کریں

اس بات کو یقینی بنائیں کہ کمپیوٹر یا موبائل ڈیوائس پر پڑھتے یا کام کرتے وقت مناسب روشنی کا بندوبست ہو۔ اپنے آپ کو اس طرح سے پوزیشن میں رکھ کر چکاچوند سے بچیں جس سے دیکھنے میں مشکل ہو۔ اپنی آنکھوں کو آرام دینے کے لیے باقاعدگی سے وقفے لیں اور آنکھوں کے دباؤ کو کم کرنے کے لیے اسکرین کی برائٹ نیس اور فونٹ کے سائز کو ایڈجسٹ کریں۔

صحت مند غذا کھائیں

آنکھوں کی صحت کے لیے مفید غذائی اجزا سے بھرپور متوازن غذا کھائیں جیسے وٹامن سی، وٹامن ای، زنک، اومیگا تھری فیٹی ایسڈز اور لیوٹین۔ اپنی خوراک میں پھل، پتوں والی سبزیاں، مچھلی، گری دار میوے اور گاجر جیسی غذائیں شامل کریں۔ مزید برآں، ہائیڈریٹ رہیں کیونکہ یہ آنکھوں کی مجموعی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں:  ایسے مربے جنہیں گرمیوں میں استعمال کرنا چاہئے

یہ بھی پڑھیں | یاداشت تیز کرنے کے 5 طریقے

لمبے عرصے تک قریب سے کام کرنے سے گریز کریں

کمپیوٹر پر پڑھنا یا کام کرنے جیسے قریبی کاموں پر مسلسل توجہ مرکوز کرنا آپ کی آنکھوں کو دبا سکتا ہے۔ متواتر وقفے لازمی لیں۔ مذکورہ بالا 20-20-20 اصول پر عمل کریں اور اسکرین یا متن سے مناسب فاصلہ برقرار رکھنے کی کوشش کریں۔

حفاظتی چشمے کا استعمال کریں

دھوپ کے چشمے پہن کر اپنی آنکھوں کو نقصان دہ یو وی شعاعوں سے بچائیں۔ اگر آپ ایسی سرگرمیوں میں مشغول ہیں جو آنکھوں کو چوٹ پہنچانے کا سبب بن سکتی ہیں جیسے کھیل یا کچھ پیشے، مناسب حفاظتی چشمہ استعمال کریں۔ اس کے علاوہ، دھواں، بہت زیادہ دھول، اور دیگر پریشان کن چیزوں سے بچیں جو آنکھوں میں تکلیف یا سوزش کا باعث بن سکتے ہیں

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار ایک سینئر صحافی اور کالم نگار ہیں جو ملکی سیاست، معیشت اور عالمی تعلقات پر گہرے تبصرے اور تجزیے کرتے ہیں۔ وہ گزشتہ پندرہ سالوں سے پرنٹ اور ڈیجیٹل میڈیا میں خدمات انجام دے رہے ہیں۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

پشاور کے 10 تاریخی مقامات

پشاور کے 10 تاریخی مقامات

ستمبر 4, 2025
ملتان کے 8 بہترین شاپنگ مراکز

ملتان کے 8 بہترین شاپنگ مراکز

ستمبر 3, 2025
فیصل آباد کے 10 مشہور ٹیکسٹائل

فیصل آباد کے 10 مشہور ٹیکسٹائل بازار

ستمبر 3, 2025
افغانستان میں زلزلے کے بعد متحدہ عرب امارات کی فوری امدادی کارروائیاں

افغانستان میں زلزلے کے بعد متحدہ عرب امارات کی فوری امدادی کارروائیاں

ستمبر 3, 2025
پنجاب لیپ ٹاپ اسکیم 2025 شیڈول اور اپلائی کرنے کا طریقہ

پنجاب لیپ ٹاپ اسکیم 2025: شیڈول اور اپلائی کرنے کا طریقہ

ستمبر 2, 2025
لاہور کے 12 بہترین فیملی پارکس

 لاہور کے 12 بہترین فیملی پارکس

ستمبر 4, 2025

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

پشاور کے 10 تاریخی مقامات

پشاور کے 10 تاریخی مقامات

ستمبر 4, 2025
ملتان کے 8 بہترین شاپنگ مراکز

ملتان کے 8 بہترین شاپنگ مراکز

ستمبر 3, 2025
فیصل آباد کے 10 مشہور ٹیکسٹائل

فیصل آباد کے 10 مشہور ٹیکسٹائل بازار

ستمبر 3, 2025

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Youtube Instagram Newspaper X Twitter Medium Reddit Tiktok

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ہم کوکیز استعمال کرتے ہیں تاکہ ہم آپ کو ہماری ویب سائٹ پر بہترین تجربہ فراہم کریں۔ اگر آپ اس سائٹ کا استعمال جاری رکھتے ہیں تو ہم اس بات کو قبول کریں گے کہ آپ اس سے خوش ہیں۔