اردو خبر

Facebook Youtube Instagram Newspaper Medium Reddit Tiktok X Twitter
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبریں
  • کھیل کی خبریں
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبریں
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبریں
  • علاقائی خبریں
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

چار ایسی عادات جو آپ کی زندگی کے پانچ سال بڑھادیں

ریحان صدیقی by ریحان صدیقی
مئی 18, 2024
in اہم خبریں, صحت, لائف سٹائل نیوز
4 ways to live healthy life

ہو سکتا ہے کہ ہم سب 100 سال تک نہ جی سکیں، لیکن پھر بھی ہم ایک لمبے عرصے تک یہاں رہ سکتے ہیں۔ جن لوگوں کو جلد مرنے کے جینیاتی خطرات ہیں، ان کے لیے کچھ صحت مند عادات کو اپنانا بہت ضروری ہے۔لیکن کسی عادت کو شروع کرنا بہت مشکل ہوتا ہے۔ ایک نئی تحقیق میں پتا چلا ہے کہ صرف اپنی روزمرہ کی عادات کو ٹھیک کرنے سے آپ اپنی زندگی میں 5 سال تک کا اضافہ کر سکتے ہیں۔

جینیاتی خطرات اور طرز زندگی کا تجزیہ

پچھلے دنوں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ سائنسادنوں نے اوسطاً 13 سال کے دوران 350,000 سے زائد افراد کی معلومات کا تجزیہ کیا، سائنسدانوں نے ان کی جینیات، سماجی اقتصادی حیثیت، تعلیم اور بیماری کے بارے میں معلومات کو دیکھا۔ ہر فرد کو ایک پولی جینیٹک اسکور دیا گیا جو ان تمام جینز کی معلومات رکھتا ہے جو کسی شخص کی عمر کو کم یا زیادہ کرتے ہیں۔اور اس میں ان کے طرز زندگیوں کو بھی دیکھا گیا۔

غیر صحت مند زندگی گزارنے کے اثرات

مجموعی طور پر سائنسدانوں نے یہ دیکھا کہ اگر کوئی شخص غیر صحت مند زندگی گزارتا ہے تو اس کے جلد مرنے کا امکان 78 فیصد زیادہ ہے۔ اور جن لوگوں کو کم عمری میں مرنے کا جینیاتی خطرہ تھا اور وہ غیر صحت مند زندگی گزارتے ہیں ان کے جلد مرنے کا امکان ان لوگوں کے مقابلے میں دو گنا زیادہ ہوتا ہے جنہیں جلد مرنے کا کوئی جینیاتی خطرہ نہیں ہوتا ۔
نتیجتاً سائنسدانوں نے یہ دیکھا کہ جن لوگوں کو جلد مرنے کا جینیاتی خطرہ ہوتا ہے وہ 5.5 سال زیادہ زندہ رہ سکتے ہیں اگر وہ "صحت مند” طرز زندگی کی پیروی کریں۔ اور انہوں نے نتیجہ اخذ کیا کہ صحت مند طرز زندگی آپ کو بہت فوائد پہنچاتی ہے۔
یہ وہ عوامل ہیں جن کے میں سائنسدانوں نے واضح فرق دیکھا، اس کے علاوہ ڈاکٹر صحت مند، لمبی زندگی گزارنے کے لیے صحت مند عادات تجویز کرتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں:  بلاول بھٹو میں کورونا کی تصدیق، خود کو قرنطینہ کر لیا

صحت مند عادات جو آپ کی زندگی میں سالوں کا اضافہ کر سکتی ہیں۔

اس تحقیق میں ہر شخص کے طرز زندگی کے چھ عوامل پر غور کیا گیا: ان کی تمباکو نوشی کی عادت، جسمانی سرگرمی، خوراک، شراب کی عادت، جسمانی شکل اور نیند کی عادات۔ سائنسدانوں کے مطابق یہ سارا مطالعہ مشاہداتی تھا۔ اور نتیجے کے طور پر سائنسدان صرف یہ کہہ سکتے ہیں کہ ان عوامل م اور طویل زندگی کے درمیان واقح تعلق ہے، اور یہ عوامل کسی کی لمبی عمر کا باعث بن سکتے ہیں۔
سائنسدانوں نے یہ دریافت کیا کہ ان چار عناصر کا لمبی عمر پر سب سے بڑا اثر تھا:


تمباکو نوشی


جو لوگ تمباکو نوشی نہیں کرتے ہیں ان میں قبل از وقت موت کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں کم ہوتا ہے جو وقت تمباکو نوشی کرتے ہیں۔


ورزش


تحقیق کے مطابق بالغ افراد کو کم از کم 150 منٹ کی ورزش کرنی چاہئے۔یہ ورزش ان کی زندگی بڑھانے میں مدد کرے گی ۔


نیند


تحقیق کے مطابق جو لوگ رات میں سات سے آٹھ گھنٹے سوتے پیں۔وہ اپنی زندگی کو سب سے بہتر بنا سکتے ہیں۔ اور باقیوں کی نسبت زیادہ عرصہ زندہ رہتے ہیں۔


خوراک


تحقیق کے مطابق پھلوں اور سبزیوں کے ساتھ صحت مند غذا کھانے سے قبل از وقت موت کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

ریحان صدیقی

ریحان صدیقی

ریحان صدیقی ایک ماہر سیاسی تجزیہ کار اور صحافی ہیں، جو ملکی و بین الاقوامی سیاست پر گہری نظر رکھتے ہیں۔ وہ اپنے بے باک اندازِ تحریر اور تفصیلی تجزیوں کی وجہ سے پہچانے جاتے ہیں اور مختلف ڈیجیٹل پلیٹ فارمز پر لکھ چکے ہیں۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

پاکستان میں پےونیر اکاؤنٹ کیسے بنائیں؟

پاکستان میں پےونیر اکاؤنٹ کیسے بنائیں؟

جون 6, 2025
وزیر اعظم شہباز شریف کا سرکاری دورے کے دوران عمرہ کی ادائیگی

وزیر اعظم شہباز شریف کا سرکاری دورے کے دوران عمرہ کی ادائیگی

جون 6, 2025
سابق وفاقی وزیر عباس آفریدی گیس دھماکے میں جھلسنے کے بعد جاں بحق

سابق وفاقی وزیر عباس آفریدی گیس دھماکے میں جھلسنے کے بعد جاں بحق

جون 6, 2025
پاکستان اقوام متحدہ کی انسداد دہشت گردی کمیٹی کا نائب چیئرمین

پاکستان اقوام متحدہ کی سلامتی کونسل کی انسداد دہشت گردی کمیٹی کا نائب چیئرمین مقرر

جون 5, 2025
بھارت کی خلاف ورزی سے شملہ معاہدہ ختم، خواجہ آصف

بھارت کی سندھ طاس معاہدے کی خلاف ورزی کے بعد شملہ معاہدہ قابلِ عمل نہیں رہا: خواجہ آصف

جون 5, 2025
نادرا شناختی کارڈ کو ٹریک کرنے کا طریقہ

نادرا شناختی کارڈ کو ٹریک کرنے کا طریقہ

جون 5, 2025

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

پاکستان میں پےونیر اکاؤنٹ کیسے بنائیں؟

پاکستان میں پےونیر اکاؤنٹ کیسے بنائیں؟

جون 6, 2025
وزیر اعظم شہباز شریف کا سرکاری دورے کے دوران عمرہ کی ادائیگی

وزیر اعظم شہباز شریف کا سرکاری دورے کے دوران عمرہ کی ادائیگی

جون 6, 2025
سابق وفاقی وزیر عباس آفریدی گیس دھماکے میں جھلسنے کے بعد جاں بحق

سابق وفاقی وزیر عباس آفریدی گیس دھماکے میں جھلسنے کے بعد جاں بحق

جون 6, 2025

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Youtube Instagram Newspaper X Twitter Medium Reddit Tiktok

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ہم کوکیز استعمال کرتے ہیں تاکہ ہم آپ کو ہماری ویب سائٹ پر بہترین تجربہ فراہم کریں۔ اگر آپ اس سائٹ کا استعمال جاری رکھتے ہیں تو ہم اس بات کو قبول کریں گے کہ آپ اس سے خوش ہیں۔اوکے