اردو خبر

Facebook Youtube Instagram Newspaper Medium Reddit Tiktok X Twitter
urdu_khabar_logo
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبریں
  • کھیل کی خبریں
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبریں
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبریں
  • علاقائی خبریں
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

روزانہ چہل قدمی کے 5 فوائد

عبدالرحمٰن وقار by عبدالرحمٰن وقار
اپریل 18, 2024
in صحت, لائف سٹائل نیوز
زمان پارک میں ایک اور کریک ڈاؤن کی تیاری جا رہی ہے، عمران خان

پیدل چلنا ورزش کی ایک سادہ لیکن موثر شکل ہے جو آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے بے شمار فوائد فراہم کر سکتی ہے۔

 روزانہ پیدل چلنے کے پانچ زبردست فائدے درج ذیل ہیں:

دل کی بہتر صحت

پیدل چلنا آپ کی دل کی صحت کو بہتر بنانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ باقاعدگی سے چہل قدمی آپ کے دل کی دھڑکن کو بڑھانے، آپ کے دل اور پھیپھڑوں کو مضبوط بنانے اور گردش کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔ یہ بہتر قلبی تندرستی، کم بلڈ پریشر اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کا باعث بن سکتا ہے۔ 

بہتر وزن

چہل قدمی آپ کے وزن کو منظم کرنے کا ایک مؤثر ذریعہ ہو سکتا ہے۔ یہ کیلوریز کو جلانے میں مدد کرتا ہے جو صحت مند غذا کے ساتھ مل کر وزن میں کمی یا وزن کو برقرار رکھنے میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔ چہل قدمی پٹھوں کے بڑے پیمانے کو بڑھانے میں بھی مدد کر سکتی ہے جو آپ کے میٹابولزم کو مزید فروغ دے سکتی ہے اور آپ کو زیادہ کیلوریز جلانے میں مدد ملتی ہے یہاں تک کہ جب آپ ورزش نہ کر رہے ہوں۔ 

 بہتر دماغی صحت

 پیدل چلنے سے دماغی صحت پر مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ یہ اینڈورفنز جاری کر کے تناؤ، اضطراب اور ڈپریشن کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے جنہیں "فیل گڈ” ہارمونز کے نام سے جانا جاتا ہے۔ باہر چہل قدمی فطرت، تازہ ہوا اور سورج کی روشنی کو بھی فراہم کر سکتی ہے جو موڈ اور مجموعی صحت کو مزید بہتر بنا سکتی ہے۔ 

یہ بھی پڑھیں:  گردوں کی صحت کے لئے کیا ضروری ہے؟

یہ بھی پڑھیں |   خاتون جج کو دھمکیاں دینے کے مقدمے میں عمران کے قابل ضمانت وارنٹ گرفتاری جاری

 ہڈیوں کی صحت میں بہتری

چہل قدمی ایک وزن اٹھانے والی ورزش ہے جس کا مطلب ہے کہ یہ ہڈیوں کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔ باقاعدہ چہل قدمی ہڈیوں کی نشوونما اور کثافت کو متحرک کر سکتی ہے جس سے آسٹیوپوروسس اور فریکچر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

بہتر دماغی صحت

 چہل قدمی کو بہتر علمی فعل اور دماغی صحت سے منسلک کیا گیا ہے۔ یہ دماغ میں خون کے بہاؤ کو بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے جو یادداشت، ارتکاز اور مجموعی علمی کارکردگی کو بہتر بنا سکتا ہے۔ چہل قدمی کے نیورو پروٹیکٹو اثرات بھی دکھائے گئے ہیں جو عمر سے متعلق علمی زوال اور ڈیمنشیا کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔ 

 ان فوائد کے علاوہ، پیدل چلنا ایک کم اثر والی ورزش ہے جو عام طور پر ہر عمر اور فٹنس لیول کے لوگوں کے لیے محفوظ اور موزوں ہے۔ اسے آپ کے روزمرہ کے معمولات میں شامل کرنا آسان ہے اور کسی خاص آلات کی ضرورت نہیں ہے، یہ زیادہ تر لوگوں کے لیے ورزش کی ایک آسان اور قابل رسائی شکل بناتی ہے۔

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار ایک سینئر صحافی اور کالم نگار ہیں جو ملکی سیاست، معیشت اور عالمی تعلقات پر گہرے تبصرے اور تجزیے کرتے ہیں۔ وہ گزشتہ پندرہ سالوں سے پرنٹ اور ڈیجیٹل میڈیا میں خدمات انجام دے رہے ہیں۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

2025 میں اسلام آباد کے 12 بہترین ہوٹل

2025 میں اسلام آباد کے 12 بہترین ہوٹل

اگست 28, 2025
راولپنڈی کی 10 بہترین مٹھائی کی دکانیں

راولپنڈی کی 10 بہترین مٹھائی کی دکانیں

اگست 28, 2025
کراچی کے بہترین 8 ہسپتال علاج اور سہولیات کے لحاظ سے رینکنگ

کراچی کے بہترین 8 ہسپتال: علاج اور سہولیات کے لحاظ سے رینکنگ

اگست 27, 2025
گمشدہ موبائل فون کو پی ٹی اے کے آئی ایم ای آئی سسٹم کے ذریعے بلاک کیسے کریں

گمشدہ موبائل فون کو پی ٹی اے کے آئی ایم ای آئی سسٹم کے ذریعے بلاک کیسے کریں

اگست 27, 2025
آج پاکستان میں سونے کے قیمت – 27 اگست 2025

آج پاکستان میں سونے کے قیمت – 27 اگست 2025

اگست 27, 2025
پنجاب حکومت کا مفت لیپ ٹاپ اسکیم کا دوسرا مرحلہ شروع کرنے کا اعلان

پنجاب حکومت کا مفت لیپ ٹاپ اسکیم کا دوسرا مرحلہ شروع کرنے کا اعلان

اگست 26, 2025

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

2025 میں اسلام آباد کے 12 بہترین ہوٹل

2025 میں اسلام آباد کے 12 بہترین ہوٹل

اگست 28, 2025
راولپنڈی کی 10 بہترین مٹھائی کی دکانیں

راولپنڈی کی 10 بہترین مٹھائی کی دکانیں

اگست 28, 2025
کراچی کے بہترین 8 ہسپتال علاج اور سہولیات کے لحاظ سے رینکنگ

کراچی کے بہترین 8 ہسپتال: علاج اور سہولیات کے لحاظ سے رینکنگ

اگست 27, 2025

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Youtube Instagram Newspaper X Twitter Medium Reddit Tiktok

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ہم کوکیز استعمال کرتے ہیں تاکہ ہم آپ کو ہماری ویب سائٹ پر بہترین تجربہ فراہم کریں۔ اگر آپ اس سائٹ کا استعمال جاری رکھتے ہیں تو ہم اس بات کو قبول کریں گے کہ آپ اس سے خوش ہیں۔