جب آپ تکلیف میں ہوں تو پیداواریت ممکن نہیں ہے۔ سخت گردن، کمر میں درد، یا آنکھوں پر دباؤ کسی بھی توجہ کو کم کرنے والے سے زیادہ آپ کی قوت ارادی ختم کر دیتا ہے۔ ورک اسپیس ایروگونومکس صرف صحت اور حفاظت کے معیار کے لیے نہیں ہے؛ یہ پیداواری حکمت عملی بھی ہے۔
اپنی کرسی سے شروع کریں۔ آپ کے پاؤں زمین پر سیدھے ہونے چاہئیں، گھٹنے 90 ڈگری کے زاویے پر ہوں۔ اگر پاؤں لٹک رہے ہیں، تو فٹ ریسٹ استعمال کریں۔ آپ کی کمر کو مناسب سہارا ہونا چاہیے۔ جھکنے سے سانس لینے میں رکاوٹ آتی ہے، جس سے دماغ کو آکسیجن کم ملتی ہے اور تھکن بڑھ جاتی ہے۔
اس کے بعد، اپنی مانیٹر کو دیکھیں۔ اسکرین کا اوپر والا حصہ آنکھوں کی سطح کے مطابق یا تھوڑا نیچے ہونا چاہیے۔ اگر آپ کو لیپ ٹاپ دیکھنے کے لیے سر جھکانا پڑ رہا ہے، تو گردن پر شدید دباؤ پڑ رہا ہے (ٹیکسٹ نیک)۔ لیپ ٹاپ اسٹینڈ اور بیرونی کی بورڈ استعمال کریں۔
کی بورڈ اور ماؤس کو اس طرح رکھیں کہ آپ کے کوہنیاں جسم کے قریب رہیں اور 90 ڈگری پر موڑی ہوئی ہوں۔ ماؤس تک پہنچنے کے لیے بازو پھیلانے سے کندھے میں دباؤ پیدا ہوتا ہے۔
آخر میں، آنکھوں کے لیے 20-20-20 اصول: ہر 20 منٹ، 20 سیکنڈ کے لیے کسی چیز کو 20 فٹ دور دیکھیں۔ یہ آنکھوں کی تھکن اور سر درد کو کم کرتا ہے۔ اپنے جسمانی سیٹ اپ کو بہتر بنا کر، آپ کام کی جسمانی رکاوٹیں ختم کرتے ہیں، جس سے آپ ذہنی چیلنج پر مکمل توجہ دے سکتے ہیں۔
