اردو خبر

Facebook Youtube Instagram Newspaper Medium Reddit Tiktok X Twitter
urdu_khabar_logo
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبریں
  • کھیل کی خبریں
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبریں
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبریں
  • علاقائی خبریں
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

یاداشت تیز کرنے کے 5 طریقے

عبدالرحمٰن وقار by عبدالرحمٰن وقار
جولائی 11, 2024
in لائف سٹائل نیوز
پاکستان کو آئندہ ماہ آذربائیجان سے سستی ایل این جی ملنا شروع ہو جائے گی

بہت سی تکنیکیں اور حکمت عملی ہیں جو یاداشت کی کارکردگی اور مجموعی طور پر یاداشت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔ آئیے ہم ذیل میں یاداشت تیز کرنے کے 5 طریقے ذکر کرتے ہیں۔

یاداشت تیز کرنے کے 5 طریقے

 باقاعدہ ورزش کریں
باقاعدگی سے جسمانی ورزش کرنا یاداشت کی بہتری سے منسلک ہے۔ ورزش دماغ میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتی ہے، نئے نیوران کی نشوونما کو فروغ دیتی ہے اور یادداشت کو برقرار رکھتی ہے۔ کم از کم 150 منٹ کی اعتدال پسند ایروبک سرگرمی یا فی ہفتہ 75 منٹ کی بھرپور سرگرمی کو عادت بنائیں۔

کافی نیند حاصل کریں
نیند یادداشت کے استحکام اور مجموعی طور پر دماغ کی مضبوطی میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ نیند کے دوران، دماغ دن بھر حاصل کی گئی معلومات کو پروسس اور اسٹور کرتا ہے۔ میموری کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لیے ہر رات 7 سے 9 گھنٹے کی معیاری نیند لازمی لیں۔ مستقل نیند کا معمول قائم کرنا اور نیند کے لیے سازگار ماحول بنانا بھی یادداشت کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں | روزانہ نہانے کے 5 زبردست فائدے

یہ بھی پڑھیں | ایشیاء کپ کی پاکستان میں واپسی، تاریخ اور جگہ کا اعلان ہو گیا

 مراقبہ کی مشق کریں
یادداشت اور توجہ کو بڑھانے کے لیے ذہن سازی اور مراقبہ کریں۔ باقاعدہ مشق توجہ کے دورانیے کو بہتر بنا سکتی ہے، تناؤ کی سطح کو کم کر سکتی ہے، اور یادداشت کی صلاحیت کو بڑھا سکتی ہے۔ ان فوائد کو حاصل کرنے کے لیے ہر روز چند منٹ ذہن سازی کی مشقوں یا گائیڈڈ مراقبہ کے لیے وقف کریں۔

یہ بھی پڑھیں:  عمران خان کی زندگی: کرکٹر سے سیاست تک کا سفر

صحت مند غذا کو برقرار رکھیں
دماغ کی بہتری اور یادداشت کی کارکردگی کے لیے مناسب غذائیت ضروری ہے۔ اپنی خوراک میں مختلف قسم کے پھل، سبزیاں، سارا اناج، دبلی پتلی پروٹین اور صحت مند چکنائی شامل کریں۔ اینٹی آکسیڈنٹ سے بھرپور غذائیں، جیسے کہ بلیو بیری، پالک اور گری دار میوے، یادداشت کو بہتر بنانے اور دماغی بہتری سے منسلک ہیں۔ مزید برآں، ہائیڈریٹ رہنا دماغی صحت کے لیے ضروری ہے، اس لیے دن بھر وافر مقدار میں پانی پائیں۔

دماغی کاموں میں مشغول رہیں
اپنے دماغ کو متحرک رکھیں اور یادداشت کی رفتار کو بڑھانے کے لیے چیلنجز قبول کریں۔ ایسی سرگرمیوں میں مشغول ہوں جن کے لیے ذہنی محنت کی ضرورت ہوتی ہے اور مختلف علمی سرگرمیوں کو متحرک کرنا، جیسے پڑھنا، پہیلیاں، نئی مہارتیں یا زبانیں سیکھنا یا اسٹریٹجک گیمز میں مشغول ہونا۔

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار ایک سینئر صحافی اور کالم نگار ہیں جو ملکی سیاست، معیشت اور عالمی تعلقات پر گہرے تبصرے اور تجزیے کرتے ہیں۔ وہ گزشتہ پندرہ سالوں سے پرنٹ اور ڈیجیٹل میڈیا میں خدمات انجام دے رہے ہیں۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

فیصل آباد کے 8 مشہور پارکس

فیصل آباد کے 8 مشہور پارکس

ستمبر 4, 2025
پشاور کے 10 تاریخی مقامات

پشاور کے 10 تاریخی مقامات

ستمبر 4, 2025
پشاور کی 10 بہترین جامعات

پشاور کی 10 بہترین جامعات

ستمبر 4, 2025
ملتان کے 8 بہترین شاپنگ مراکز

ملتان کے 8 بہترین شاپنگ مراکز

ستمبر 3, 2025
فیصل آباد کے 10 مشہور ٹیکسٹائل

فیصل آباد کے 10 مشہور ٹیکسٹائل بازار

ستمبر 3, 2025
افغانستان میں زلزلے کے بعد متحدہ عرب امارات کی فوری امدادی کارروائیاں

افغانستان میں زلزلے کے بعد متحدہ عرب امارات کی فوری امدادی کارروائیاں

ستمبر 3, 2025

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

فیصل آباد کے 8 مشہور پارکس

فیصل آباد کے 8 مشہور پارکس

ستمبر 4, 2025
پشاور کے 10 تاریخی مقامات

پشاور کے 10 تاریخی مقامات

ستمبر 4, 2025
پشاور کی 10 بہترین جامعات

پشاور کی 10 بہترین جامعات

ستمبر 4, 2025

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Youtube Instagram Newspaper X Twitter Medium Reddit Tiktok

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ہم کوکیز استعمال کرتے ہیں تاکہ ہم آپ کو ہماری ویب سائٹ پر بہترین تجربہ فراہم کریں۔ اگر آپ اس سائٹ کا استعمال جاری رکھتے ہیں تو ہم اس بات کو قبول کریں گے کہ آپ اس سے خوش ہیں۔