اردو خبر

Facebook Youtube Instagram Newspaper Medium Reddit Tiktok X Twitter
urdu_khabar_logo
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبریں
  • کھیل کی خبریں
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبریں
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبریں
  • علاقائی خبریں
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

گردوں کی صحت کے لئے کیا ضروری ہے؟

عبدالرحمٰن وقار by عبدالرحمٰن وقار
مارچ 9, 2024
in صحت
آئی ایم ایف پاکستان سے مطمئن لیکن اس ہفتے ڈیل نہیں ہوگی

گردوں کی صحت مجموعی صحت اور تندرستی کو برقرار رکھنے کے لیے بہت ضروری ہے کیونکہ گردے مختلف کام انجام دیتے ہیں جیسے کہ جسم سے فضلہ اور اضافی سیال نکالنا، بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنا، ہارمونز پیدا کرنا اور ہڈیوں کی صحت کو کنٹرول کرتے ہیں۔ تو آئیے جانتے ہیں کہ گردوں کی صحت کے لئے کیا ضروری ہے۔

گردوں کی صحت کے لئے کیا ضروری ہے؟

 ہائیڈریشن

صحت مند گردوں کو برقرار رکھنے کے لیے مناسب ہائیڈریشن بہت ضروری ہے۔ کافی مقدار میں پانی پینے سے گردوں سے زہریلے مادوں اور فضلہ کی مصنوعات کو باہر نکالنے میں مدد ملتی ہے۔

متوازن غذا

ایک متوازن غذا جس میں سوڈیم، سیچوریٹڈ چکنائی، اور پراسیسڈ فوڈز کم ہوں اور پھل، سبزیاں اور اناج ہو، وہ گردوں کو نقصان سے بچانے میں مدد دے سکتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں |  صحتمند کھانا کھانے کی 5 ٹپس

یہ بھی پڑھیں | مضبوط اور صحت مند دل کے لئے 5 پھل

 بلڈ شوگر کو کنٹرول کریں

ہائی بلڈ شوگر وقت کے ساتھ ساتھ گردوں کو نقصان پہنچاتی ہے جس سے گردے خراب ہوتے ہیں۔ صحت مند غذا، باقاعدگی سے ورزش اور ادویات کے ذریعے بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے سے گردے کے نقصان کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

 بلڈ پریشر کو کنٹرول کریں

ہائی بلڈ پریشر گردے کی بیماری کی ایک بڑی وجہ ہے۔ باقاعدگی سے ورزش، متوازن خوراک اور ادویات کے ذریعے بلڈ پریشر کی صحت مند سطح کو برقرار رکھنے سے گردے کے نقصان کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں:  ویپ اور ایسی نیکوٹین والی مصنوعات کے بارے میں گڑھی گئی پانچ باتیں

 تمباکو نوشی

 تمباکو نوشی خون کی شریانوں کو نقصان پہنچاتی ہے اور گردوں میں خون کی روانی کو کم کرتی ہے جس سے گردے کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

ورزش

باقاعدہ ورزش موٹاپے، ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس جیسے دائمی حالات کے خطرے کو کم کرکے صحت مند گردے کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتی ہے۔

 باقاعدگی سے ہیلتھ چیک اپ

گردوں کے فنکشن ٹیسٹ سمیت صحت کے باقاعدہ چیک اپ، گردے کے نقصان کی کسی بھی علامت کا جلد پتہ لگانے اور گردے کی بیماری کے مزید بڑھنے کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار ایک سینئر صحافی اور کالم نگار ہیں جو ملکی سیاست، معیشت اور عالمی تعلقات پر گہرے تبصرے اور تجزیے کرتے ہیں۔ وہ گزشتہ پندرہ سالوں سے پرنٹ اور ڈیجیٹل میڈیا میں خدمات انجام دے رہے ہیں۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

فیفا blue اور purple کارڈز کی وضاحت

فیفا Blue اور Purple کارڈز کی وضاحت

اکتوبر 18, 2025
پنجاب بورڈ نے 11ویں جماعت کے پیپرز کی ری چیکنگ شروع کر دی

پنجاب بورڈ نے 11ویں جماعت کے پیپرز کی ری چیکنگ شروع کر دی

اکتوبر 18, 2025
ٹیسٹ ٹوئنٹی‘ کیا ہے کرکٹ کے نئے فارمیٹ کے بارے میں جانیے

ٹیسٹ ٹوئنٹی‘ کیا ہے؟ کرکٹ کے نئے فارمیٹ کے بارے میں جانیے

اکتوبر 18, 2025
پاکستان میں سونا ریٹ 18 اکتوبر 2025

پاکستان میں سونا ریٹ : 18 اکتوبر 2025

اکتوبر 18, 2025
ایئرسیال نے تجربہ کار کیبن کریو کی بھرتی کا اعلان کر دیا

ایئرسیال نے تجربہ کار کیبن کریو کی بھرتی کا اعلان کر دیا

اکتوبر 17, 2025
پاکستان میں سونے کی قیمتیں 17 اکتوبر 2025

پاکستان میں سونے کی قیمتیں : 17 اکتوبر 2025

اکتوبر 17, 2025

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

فیفا blue اور purple کارڈز کی وضاحت

فیفا Blue اور Purple کارڈز کی وضاحت

اکتوبر 18, 2025
پنجاب بورڈ نے 11ویں جماعت کے پیپرز کی ری چیکنگ شروع کر دی

پنجاب بورڈ نے 11ویں جماعت کے پیپرز کی ری چیکنگ شروع کر دی

اکتوبر 18, 2025
ٹیسٹ ٹوئنٹی‘ کیا ہے کرکٹ کے نئے فارمیٹ کے بارے میں جانیے

ٹیسٹ ٹوئنٹی‘ کیا ہے؟ کرکٹ کے نئے فارمیٹ کے بارے میں جانیے

اکتوبر 18, 2025

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Youtube Instagram Newspaper X Twitter Medium Reddit Tiktok

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ہم کوکیز استعمال کرتے ہیں تاکہ ہم آپ کو ہماری ویب سائٹ پر بہترین تجربہ فراہم کریں۔ اگر آپ اس سائٹ کا استعمال جاری رکھتے ہیں تو ہم اس بات کو قبول کریں گے کہ آپ اس سے خوش ہیں۔