اردو خبر

Facebook Youtube Instagram Newspaper Medium Reddit Tiktok X Twitter
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبریں
  • کھیل کی خبریں
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبریں
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبریں
  • علاقائی خبریں
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

گردوں کی صحت کے لئے کیا ضروری ہے؟

عبدالرحمٰن وقار by عبدالرحمٰن وقار
مارچ 9, 2024
in صحت
آئی ایم ایف پاکستان سے مطمئن لیکن اس ہفتے ڈیل نہیں ہوگی

گردوں کی صحت مجموعی صحت اور تندرستی کو برقرار رکھنے کے لیے بہت ضروری ہے کیونکہ گردے مختلف کام انجام دیتے ہیں جیسے کہ جسم سے فضلہ اور اضافی سیال نکالنا، بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنا، ہارمونز پیدا کرنا اور ہڈیوں کی صحت کو کنٹرول کرتے ہیں۔ تو آئیے جانتے ہیں کہ گردوں کی صحت کے لئے کیا ضروری ہے۔

گردوں کی صحت کے لئے کیا ضروری ہے؟

 ہائیڈریشن

صحت مند گردوں کو برقرار رکھنے کے لیے مناسب ہائیڈریشن بہت ضروری ہے۔ کافی مقدار میں پانی پینے سے گردوں سے زہریلے مادوں اور فضلہ کی مصنوعات کو باہر نکالنے میں مدد ملتی ہے۔

متوازن غذا

ایک متوازن غذا جس میں سوڈیم، سیچوریٹڈ چکنائی، اور پراسیسڈ فوڈز کم ہوں اور پھل، سبزیاں اور اناج ہو، وہ گردوں کو نقصان سے بچانے میں مدد دے سکتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں |  صحتمند کھانا کھانے کی 5 ٹپس

یہ بھی پڑھیں | مضبوط اور صحت مند دل کے لئے 5 پھل

 بلڈ شوگر کو کنٹرول کریں

ہائی بلڈ شوگر وقت کے ساتھ ساتھ گردوں کو نقصان پہنچاتی ہے جس سے گردے خراب ہوتے ہیں۔ صحت مند غذا، باقاعدگی سے ورزش اور ادویات کے ذریعے بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے سے گردے کے نقصان کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

 بلڈ پریشر کو کنٹرول کریں

ہائی بلڈ پریشر گردے کی بیماری کی ایک بڑی وجہ ہے۔ باقاعدگی سے ورزش، متوازن خوراک اور ادویات کے ذریعے بلڈ پریشر کی صحت مند سطح کو برقرار رکھنے سے گردے کے نقصان کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں:  نیوزی لینڈ دنیا کا پہلا کورونا فری ملک قرار

 تمباکو نوشی

 تمباکو نوشی خون کی شریانوں کو نقصان پہنچاتی ہے اور گردوں میں خون کی روانی کو کم کرتی ہے جس سے گردے کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

ورزش

باقاعدہ ورزش موٹاپے، ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس جیسے دائمی حالات کے خطرے کو کم کرکے صحت مند گردے کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتی ہے۔

 باقاعدگی سے ہیلتھ چیک اپ

گردوں کے فنکشن ٹیسٹ سمیت صحت کے باقاعدہ چیک اپ، گردے کے نقصان کی کسی بھی علامت کا جلد پتہ لگانے اور گردے کی بیماری کے مزید بڑھنے کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار ایک سینئر صحافی اور کالم نگار ہیں جو ملکی سیاست، معیشت اور عالمی تعلقات پر گہرے تبصرے اور تجزیے کرتے ہیں۔ وہ گزشتہ پندرہ سالوں سے پرنٹ اور ڈیجیٹل میڈیا میں خدمات انجام دے رہے ہیں۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

پاکستان میں پےونیر اکاؤنٹ کیسے بنائیں؟

پاکستان میں پےونیر اکاؤنٹ کیسے بنائیں؟

جون 6, 2025
وزیر اعظم شہباز شریف کا سرکاری دورے کے دوران عمرہ کی ادائیگی

وزیر اعظم شہباز شریف کا سرکاری دورے کے دوران عمرہ کی ادائیگی

جون 6, 2025
سابق وفاقی وزیر عباس آفریدی گیس دھماکے میں جھلسنے کے بعد جاں بحق

سابق وفاقی وزیر عباس آفریدی گیس دھماکے میں جھلسنے کے بعد جاں بحق

جون 6, 2025
پاکستان اقوام متحدہ کی انسداد دہشت گردی کمیٹی کا نائب چیئرمین

پاکستان اقوام متحدہ کی سلامتی کونسل کی انسداد دہشت گردی کمیٹی کا نائب چیئرمین مقرر

جون 5, 2025
بھارت کی خلاف ورزی سے شملہ معاہدہ ختم، خواجہ آصف

بھارت کی سندھ طاس معاہدے کی خلاف ورزی کے بعد شملہ معاہدہ قابلِ عمل نہیں رہا: خواجہ آصف

جون 5, 2025
نادرا شناختی کارڈ کو ٹریک کرنے کا طریقہ

نادرا شناختی کارڈ کو ٹریک کرنے کا طریقہ

جون 5, 2025

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

پاکستان میں پےونیر اکاؤنٹ کیسے بنائیں؟

پاکستان میں پےونیر اکاؤنٹ کیسے بنائیں؟

جون 6, 2025
وزیر اعظم شہباز شریف کا سرکاری دورے کے دوران عمرہ کی ادائیگی

وزیر اعظم شہباز شریف کا سرکاری دورے کے دوران عمرہ کی ادائیگی

جون 6, 2025
سابق وفاقی وزیر عباس آفریدی گیس دھماکے میں جھلسنے کے بعد جاں بحق

سابق وفاقی وزیر عباس آفریدی گیس دھماکے میں جھلسنے کے بعد جاں بحق

جون 6, 2025

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Youtube Instagram Newspaper X Twitter Medium Reddit Tiktok

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ہم کوکیز استعمال کرتے ہیں تاکہ ہم آپ کو ہماری ویب سائٹ پر بہترین تجربہ فراہم کریں۔ اگر آپ اس سائٹ کا استعمال جاری رکھتے ہیں تو ہم اس بات کو قبول کریں گے کہ آپ اس سے خوش ہیں۔اوکے