اردو خبر

Facebook Youtube Instagram Newspaper Medium Reddit Tiktok X Twitter
urdu_khabar_logo
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبریں
  • کھیل کی خبریں
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبریں
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبریں
  • علاقائی خبریں
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

کیلے اور دودھ کے ایسے 10 فوائد کہ آپ حیران رہ جائیں گے

عبدالرحمٰن وقار by عبدالرحمٰن وقار
مئی 3, 2024
in اہم خبریں, صحت, لائف سٹائل نیوز
کیلے اور دودھ کے کے ایسے 10 فوائد کہ آپ حیران رہ جائیں گے

 چاہے آپ چربی کم کرنا چاہتے ہیں یا اپنے پٹھوں کو مضبوط کرنا چاہتے ہیں، کیلے اور دودھ کا استعمال اس سلسلے میں آپ کی کافی مدد کر سکتا ہے۔

 دودھ کے ساتھ کیلا کھانے کے بہت سے فائدے ہیں۔ اس سے پوٹاشیم، غذائی ریشہ، کیلشیم اور پروٹین حاصل ہوتا ہے۔  دودھ میں پروٹین کا بھرپور مواد ہوتا ہے جو آپ کو ہڈیوں کی صحت کے لیے بئت فائدہ مند ہے۔ 

 کیلے کے فوائد 

کیلے وٹامنز، غذائی ریشہ اور معدنیات سے بھرپور ہوتے ہیں۔ ایک کیلے میں تقریبا 358 ملی گرام پوٹاشیم ہوتا ہے جو جسم کے معمول کے کام کے لیے ضروری ہے۔

ایک کیلے میں 2.6 گرام فائبر ہوتا ہے جو جسم کو جمع ہونے والے زہریلے مادوں سے نجات دلانے میں مدد کرتا ہے۔

کیلے میں موجود نشاستہ کھانے کے سائز کو کم کرنے، گلوکوز میٹابولزم کو بہتر بنانے اور جسمانی وزن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

کیلے میں چربی، سوڈیم یا کولیسٹرول نہیں ہوتا۔

 دودھ کے فوائد 

دودھ ہماری روزمرہ کی خوراک کا ایک اہم عنصر ہے۔ یہ کیلشیم اور پروٹین سے بھرپور ہوتا ہے جو ہڈیوں اور پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے 

 ہڈیوں کی مضبوطی کے علاوہ، دودھ کیلشیم سیل سگنلنگ، پیراٹائیرائڈ ہارمونی توازن، اور پروٹین کے افعال کو منظم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

مکمل چکنائی والا دودھ موٹاپے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

دودھ بلڈ پریشر کو کم کرنے، انسولین کی پیداوار کو منظم کرنے اور ری ایکٹیو آکسیجن پرجاتیوں کو صاف کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ 

یہ بھی پڑھیں:  ویڈیو میں بچوں کے ہاتھوں میں جعلی بندوقیں مہوش حیات اور یو یو ہنی سنگھ کو برطانیہ میں تنقید کا سامنا

دودھ میٹابولک شرح کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

دودھ میں 80% کیسین اور 20% وہی پروٹین ہوتا ہے اور دونوں اعلیٰ معیار کے پروٹین ہیں جن میں ضروری امینو ایسڈ ہوتے ہیں۔ 

 کیلے اور دودھ کے ملک شیک کے فوائد

 کیلے اور دودھ ایک ساتھ مل کر جسم کو پروٹین، وٹامنز، غذائی ریشہ اور معدنیات کی کافی مقدار فراہم کرتے ہیں۔ آپ ورزش کے بعد اسے ملک شیک کے طور پر پی سکتے ہیں۔ 

فائبر اور پروٹین سے بھرپور شیک کے لیے اپنے کیلے کے ملک شیک میں بادام اور کوکو پاؤڈر شامل کر لیں۔ آپ وزن بڑھانے یا وزن کم کرنے کے لیے کیلے اور دودھ  کا استعمال کر سکتے ہیں۔ 

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار ایک سینئر صحافی اور کالم نگار ہیں جو ملکی سیاست، معیشت اور عالمی تعلقات پر گہرے تبصرے اور تجزیے کرتے ہیں۔ وہ گزشتہ پندرہ سالوں سے پرنٹ اور ڈیجیٹل میڈیا میں خدمات انجام دے رہے ہیں۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

متحدہ عرب امارات (یو اے ای) 2025 میں ایشیائی تارکینِ وطن کا سب سے محفوظ اور پرکشش ٹھکانہ

متحدہ عرب امارات (یو اے ای): 2025 میں ایشیائی تارکینِ وطن کا سب سے محفوظ اور پرکشش ٹھکانہ

اکتوبر 7, 2025
سندھ حکومت کا بڑا اقدام 35 ہزار طلبہ کو جدید آئی ٹی تربیت دینے کا منصوبہ

سندھ حکومت کا بڑا اقدام: 35 ہزار طلبہ کو جدید آئی ٹی تربیت دینے کا منصوبہ

اکتوبر 7, 2025
عالمی غیر یقینی صورتحال کے باعث سونا نئی بلند ترین سطح پر پہنچ گیا

عالمی غیر یقینی صورتحال کے باعث سونا نئی بلند ترین سطح پر پہنچ گیا

اکتوبر 7, 2025
سعودی عرب نے تمام ویزا ہولڈرز کو عمرہ ادا کرنے کی اجازت دے دی

سعودی عرب نے تمام ویزا ہولڈرز کو عمرہ ادا کرنے کی اجازت دے دی

اکتوبر 6, 2025
پاکستان کی 5 مقبول سیاسی جماعتیں 2025ء میں درجہ بندی

پاکستان کی 5 مقبول سیاسی جماعتیں: 2025ء میں درجہ بندی

اکتوبر 7, 2025
 پاکستان کی دس خوبصورت جھیلیں قدرت کے جواہرات

 پاکستان کی دس خوبصورت جھیلیں: قدرت کے جواہرات

اکتوبر 5, 2025

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

متحدہ عرب امارات (یو اے ای) 2025 میں ایشیائی تارکینِ وطن کا سب سے محفوظ اور پرکشش ٹھکانہ

متحدہ عرب امارات (یو اے ای): 2025 میں ایشیائی تارکینِ وطن کا سب سے محفوظ اور پرکشش ٹھکانہ

اکتوبر 7, 2025
سندھ حکومت کا بڑا اقدام 35 ہزار طلبہ کو جدید آئی ٹی تربیت دینے کا منصوبہ

سندھ حکومت کا بڑا اقدام: 35 ہزار طلبہ کو جدید آئی ٹی تربیت دینے کا منصوبہ

اکتوبر 7, 2025
عالمی غیر یقینی صورتحال کے باعث سونا نئی بلند ترین سطح پر پہنچ گیا

عالمی غیر یقینی صورتحال کے باعث سونا نئی بلند ترین سطح پر پہنچ گیا

اکتوبر 7, 2025

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Youtube Instagram Newspaper X Twitter Medium Reddit Tiktok

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ہم کوکیز استعمال کرتے ہیں تاکہ ہم آپ کو ہماری ویب سائٹ پر بہترین تجربہ فراہم کریں۔ اگر آپ اس سائٹ کا استعمال جاری رکھتے ہیں تو ہم اس بات کو قبول کریں گے کہ آپ اس سے خوش ہیں۔