اردو خبر

Facebook Youtube Instagram Newspaper Medium Reddit Tiktok X Twitter
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبریں
  • کھیل کی خبریں
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبریں
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبریں
  • علاقائی خبریں
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

کیلے اور دودھ کے ایسے 10 فوائد کہ آپ حیران رہ جائیں گے

عبدالرحمٰن وقار by عبدالرحمٰن وقار
مئی 3, 2024
in اہم خبریں, صحت, لائف سٹائل نیوز
کیلے اور دودھ کے کے ایسے 10 فوائد کہ آپ حیران رہ جائیں گے

 چاہے آپ چربی کم کرنا چاہتے ہیں یا اپنے پٹھوں کو مضبوط کرنا چاہتے ہیں، کیلے اور دودھ کا استعمال اس سلسلے میں آپ کی کافی مدد کر سکتا ہے۔

 دودھ کے ساتھ کیلا کھانے کے بہت سے فائدے ہیں۔ اس سے پوٹاشیم، غذائی ریشہ، کیلشیم اور پروٹین حاصل ہوتا ہے۔  دودھ میں پروٹین کا بھرپور مواد ہوتا ہے جو آپ کو ہڈیوں کی صحت کے لیے بئت فائدہ مند ہے۔ 

 کیلے کے فوائد 

کیلے وٹامنز، غذائی ریشہ اور معدنیات سے بھرپور ہوتے ہیں۔ ایک کیلے میں تقریبا 358 ملی گرام پوٹاشیم ہوتا ہے جو جسم کے معمول کے کام کے لیے ضروری ہے۔

ایک کیلے میں 2.6 گرام فائبر ہوتا ہے جو جسم کو جمع ہونے والے زہریلے مادوں سے نجات دلانے میں مدد کرتا ہے۔

کیلے میں موجود نشاستہ کھانے کے سائز کو کم کرنے، گلوکوز میٹابولزم کو بہتر بنانے اور جسمانی وزن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

کیلے میں چربی، سوڈیم یا کولیسٹرول نہیں ہوتا۔

 دودھ کے فوائد 

دودھ ہماری روزمرہ کی خوراک کا ایک اہم عنصر ہے۔ یہ کیلشیم اور پروٹین سے بھرپور ہوتا ہے جو ہڈیوں اور پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے 

 ہڈیوں کی مضبوطی کے علاوہ، دودھ کیلشیم سیل سگنلنگ، پیراٹائیرائڈ ہارمونی توازن، اور پروٹین کے افعال کو منظم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

مکمل چکنائی والا دودھ موٹاپے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

دودھ بلڈ پریشر کو کم کرنے، انسولین کی پیداوار کو منظم کرنے اور ری ایکٹیو آکسیجن پرجاتیوں کو صاف کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ 

یہ بھی پڑھیں:  وزیر اعظم نے کراچی بجلی بحران کا نوٹس لے لیا

دودھ میٹابولک شرح کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

دودھ میں 80% کیسین اور 20% وہی پروٹین ہوتا ہے اور دونوں اعلیٰ معیار کے پروٹین ہیں جن میں ضروری امینو ایسڈ ہوتے ہیں۔ 

 کیلے اور دودھ کے ملک شیک کے فوائد

 کیلے اور دودھ ایک ساتھ مل کر جسم کو پروٹین، وٹامنز، غذائی ریشہ اور معدنیات کی کافی مقدار فراہم کرتے ہیں۔ آپ ورزش کے بعد اسے ملک شیک کے طور پر پی سکتے ہیں۔ 

فائبر اور پروٹین سے بھرپور شیک کے لیے اپنے کیلے کے ملک شیک میں بادام اور کوکو پاؤڈر شامل کر لیں۔ آپ وزن بڑھانے یا وزن کم کرنے کے لیے کیلے اور دودھ  کا استعمال کر سکتے ہیں۔ 

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار ایک سینئر صحافی اور کالم نگار ہیں جو ملکی سیاست، معیشت اور عالمی تعلقات پر گہرے تبصرے اور تجزیے کرتے ہیں۔ وہ گزشتہ پندرہ سالوں سے پرنٹ اور ڈیجیٹل میڈیا میں خدمات انجام دے رہے ہیں۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

ارشد ندیم دنیا کے ٹاپ 5 جیولن تھروورز میں شامل

ارشد ندیم دنیا کے ٹاپ 5 جیولن تھروورز میں شامل

جون 28, 2025
پاکستانی پاسپورٹ 2025 میں ٹاپ 100 رینکنگ میں شامل

پاکستانی پاسپورٹ 2025 میں ٹاپ 100 رینکنگ میں شامل

جون 28, 2025
مصنوعی ذہانت کیا ہے اور یہ ہماری زندگی کو کیسے بدل رہی ہے؟

مصنوعی ذہانت کیا ہے اور یہ ہماری زندگی کو کیسے بدل رہی ہے؟

جون 27, 2025
امریکی اسٹوڈنٹ ویزا کے قواعد میں سختی سوشل میڈیا اکاؤنٹس پبلککرنا لازم

امریکی اسٹوڈنٹ ویزا کے قواعد میں سختی: سوشل میڈیا اکاؤنٹس پبلک کرنا لازم

جون 27, 2025
سوات میں ہولناک سیلابی ریلہ 17 افراد جاں بحق، درجنوں لاپتہ، ریسکیو آپریشن جاری

سوات میں ہولناک سیلابی ریلہ: 17 افراد جاں بحق، درجنوں لاپتہ ریسکیو آپریشن جاری

جون 27, 2025
پاکستانی طلباء کے لیے اٹلی اسٹڈی ویزااوراسکالرشپس

پاکستانی طلباء کے لیے اٹلی اسٹڈی ویزااوراسکالرشپس

جون 26, 2025

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

ارشد ندیم دنیا کے ٹاپ 5 جیولن تھروورز میں شامل

ارشد ندیم دنیا کے ٹاپ 5 جیولن تھروورز میں شامل

جون 28, 2025
پاکستانی پاسپورٹ 2025 میں ٹاپ 100 رینکنگ میں شامل

پاکستانی پاسپورٹ 2025 میں ٹاپ 100 رینکنگ میں شامل

جون 28, 2025
مصنوعی ذہانت کیا ہے اور یہ ہماری زندگی کو کیسے بدل رہی ہے؟

مصنوعی ذہانت کیا ہے اور یہ ہماری زندگی کو کیسے بدل رہی ہے؟

جون 27, 2025

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Youtube Instagram Newspaper X Twitter Medium Reddit Tiktok

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ہم کوکیز استعمال کرتے ہیں تاکہ ہم آپ کو ہماری ویب سائٹ پر بہترین تجربہ فراہم کریں۔ اگر آپ اس سائٹ کا استعمال جاری رکھتے ہیں تو ہم اس بات کو قبول کریں گے کہ آپ اس سے خوش ہیں۔اوکے