اردو خبر

Facebook Youtube Instagram Newspaper Medium Reddit Tiktok X Twitter
urdu_khabar_logo
Menu
  • قومی نیوز
  • سیاست کی خبریں
  • کھیل کی خبریں
    • کرکٹ نیوز
  • بزنس کی خبریں
    • معیشت کی خبریں
    • ٹیکنالوجی کی خبریں
  • تفریح
    • فلمیں انڈسٹری نیوز
    • موسیقی نیوز
  • بین اقوامی خبریں
  • علاقائی خبریں
  • لائف سٹائل نیوز
    • صحت
    • سفر

کتنی دیر کی چہل قدمی آپ کی ذہنی صحت کو بہتر بناتی ہے؟

عبدالرحمٰن وقار by عبدالرحمٰن وقار
ستمبر 15, 2022
in صحت
چہل قدمی

چہل قدمی سے ذہنی صحت کیسے بہتر ہوتی ہے؟

اس کی ایک وجہ ہے کہ فطرت کی آوازیں — چہچہاتے ہوئے پرندے، بہتی ہوئی ندیاں، گرتی ہوئی بارش — اکثر پرسکون ہوتی ہیں۔

 مالیکیولر سائیکاٹری میں شائع ہونے والی ایک نئی چھوٹی تحقیق اس بات کو مزید واضح کرتی ہے۔ 

چہل قدمی تناؤ کو کم کرتی ہے

اس تحقیق سے پتا چلا ہے کہ ایک گھنٹہ کی فطرتی یا شہری چہل قدمی تناؤ کو کم کرتی ہے۔ اس تحقیق میں 63 افراد کو دیکھا گیا جنہیں  فطرت کی سیر یا شہری واک کرنے کا کہا گیا تھا۔ نیچر واک برلن کے ایک جنگل میں ہوئی اور شہری واک شہر کی ایک مصروف سڑک پر ہوئی۔ 

واک کرنے کی ہدایات

 شرکاء کو ہدایت کی گئی تھی کہ وہ واک کرتے وقت اپنے فون چیک نہ کریں اور نہ ہی اسٹورز میں رکیں۔ انہیں ایک بیگ والا لنچ اور ایک فون دیا گیا جس میں 30 منٹ کا ٹائمر تھا جس نے انہیں گھومنے کی ہدایت کی تھی۔ 

واک سے پہلے، شرکاء نے ایک سوالنامہ پُر کیا اور پھر ایک ایف ایم آر آئی اسکین کرایا جس نے دو کاموں کی پیمائش کی۔

یہ بھی پڑھیں | پپایہ کے پتوں کا جوس ڈینگی کے لئے مفید؟ جانئے حقیقت

یہ بھی پڑھیں | حمل کے دوران ماں کی خوراک کا بچے کی خوراک کی ترجیحات سے تعلق ہے

دماغی سرگرمی کی پیمائش

پہلے ٹاسک میں "خوف زدہ چہروں کے کام” کے دوران دماغی سرگرمی کی پیمائش کی گئی، جس میں شرکاء کو 15 خواتین اور 15 مردانہ چہرے دکھائے گئے جن کا یا تو غیر جانبدار یا خوفزدہ اظہار تھا۔ دوسرا کام "مونٹریال امیجنگ اسٹریس ٹاسک” کے دوران دماغی سرگرمی کا تھا جسے شرکاء میں تناؤ کی سطح پیدا کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ کام کے دوران، شرکاء کے پاس ریاضی کے مشکل مسائل کو حل کرنے کے لیے ایک مقررہ وقت تھا۔ 

یہ بھی پڑھیں:  ہارٹ اٹیک کی 5 انتباہی علامات کون سی ہیں؟

 واک کے بعد، شرکاء نے ایک اور سوالنامہ پُر کیا اور ایک اور ایف ایم آر آئی اسکین کرایا جس میں انہی کاموں کی پیمائش کی گئی جو انہوں نے واک سے پہلے کیے تھے۔ 

فطرت سے تناؤ میں کمی آتی ہے

نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ فطرت نے لوگوں کے تناؤ کی سطح کو نمایاں طور پر بہتر بنایا ہے۔ اس تحقیق سے پتا چلا کہ 60 منٹ کی فطرتی واک میں حصہ لینے والوں نے باہر وقت گزارنے کے بعد تناؤ کی سطح کم محسوس کی۔ 

تحقیق کی مرکزی مصنفہ سونجا سوڈیمیک نے میڈیکل نیوز ٹوڈے کو بتایا کہ ہمارے مطالعے کے نتائج ظاہر کرتے ہیں کہ فطرت میں صرف ایک گھنٹے کی چہل قدمی کے بعد، ذہنی تناؤ کے عمل میں شامل دماغی علاقوں میں سرگرمی کم ہو جاتی ہے۔

 خاص طور پر، محققین نے پایا کہ دماغ کی امیگڈالا سرگرمی (جو ہمارے تناؤ اور خوف کے ردعمل کے لیے ذمہ دار ہے) ان لوگوں میں کم ہوئی جو فطرت واک گروپ میں تھے۔

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار

عبدالرحمٰن وقار ایک سینئر صحافی اور کالم نگار ہیں جو ملکی سیاست، معیشت اور عالمی تعلقات پر گہرے تبصرے اور تجزیے کرتے ہیں۔ وہ گزشتہ پندرہ سالوں سے پرنٹ اور ڈیجیٹل میڈیا میں خدمات انجام دے رہے ہیں۔

جواب دیں جواب منسوخ کریں

آپ کا ای میل ایڈریس شائع نہیں کیا جائے گا۔ ضروری خانوں کو * سے نشان زد کیا گیا ہے

حالیہ خبریں

پاکستانی ورچوئل کارڈ کیسے بنائیں

پاکستانی ورچوئل کارڈ کیسے بنائیں

اگست 12, 2025
پنجاب سیف سٹیز اتھارٹی کی نئی ملازمتوں کا اعلان

پنجاب سیف سٹیز اتھارٹی کی نئی ملازمتوں کا اعلان

اگست 12, 2025
اریج فاطمہ کا نایاب کینسر میں مبتلا ہونے کا انکشاف

اریج فاطمہ کا نایاب کینسر میں مبتلا ہونے کا انکشاف

اگست 12, 2025
لاہور کی انسدادِ دہشت گردی عدالت کا 9 مئی کیسز پر فیصلہ، یاسمین راشد، اعجاز چوہدری کو سزا، شاہ محمود قریشی بری

لاہور کی انسدادِ دہشت گردی عدالت کا 9 مئی کیسز پر فیصلہ، یاسمین راشد، اعجاز چوہدری کو سزا، شاہ محمود قریشی بری

اگست 11, 2025
پاکستانیوں کے لیے کویت میں نوکریاں اہلیت اور درخواست کا طریقہ

پاکستانیوں کے لیے کویت میں نوکریاں: اہلیت اور درخواست کا طریقہ

اگست 11, 2025
یوفون ماہانہ انٹرنیٹ پیکجز 2025

یوفون ماہانہ انٹرنیٹ پیکجز 2025

اگست 11, 2025

اردو خبر ویب سائٹ عوام کے لئے مقامی اور ٹرینڈنگ خبروں کو شیئر کرنے کے لئے بنائی گئی ہے۔ یہاں آپ کیلئے تازہ ترین خبریں ، آراء ، شہ سرخیاں ، کہانیاں ، رجحانات اور بہت کچھ ہے۔ قومی واقعات اور تازہ ترین معلومات کے لئے سائٹ کو براؤز کریں

ہم سے رابطہ کریں
سائٹ کا نقشہ

  ہمارے بارے میں    |    پرائیویسی پالیسی    |    سروس کی شرائط

پاکستانی ورچوئل کارڈ کیسے بنائیں

پاکستانی ورچوئل کارڈ کیسے بنائیں

اگست 12, 2025
پنجاب سیف سٹیز اتھارٹی کی نئی ملازمتوں کا اعلان

پنجاب سیف سٹیز اتھارٹی کی نئی ملازمتوں کا اعلان

اگست 12, 2025
اریج فاطمہ کا نایاب کینسر میں مبتلا ہونے کا انکشاف

اریج فاطمہ کا نایاب کینسر میں مبتلا ہونے کا انکشاف

اگست 12, 2025

ہمارے ساتھ رہئے

Facebook Youtube Instagram Newspaper X Twitter Medium Reddit Tiktok

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Home

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

ہم کوکیز استعمال کرتے ہیں تاکہ ہم آپ کو ہماری ویب سائٹ پر بہترین تجربہ فراہم کریں۔ اگر آپ اس سائٹ کا استعمال جاری رکھتے ہیں تو ہم اس بات کو قبول کریں گے کہ آپ اس سے خوش ہیں۔